私の顔w








おはようございます!

吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 



今日は、45日間伴走コースを

卒業された、素敵なクライアントさんを

ご紹介させてください!







Aさんは、万年ダイエッターさんで

色んなコーチのサポートや

講座を受けても痩せられないw






期間中は痩せても、

制限系のダイエットだったので

リバウンドw

ダイエットで悩んでいました。








Aさんは、一人目の出産後から

2年近くたとうとしているころから

カロリー制限。





毎日10001200kcalに抑え、

3kg落ちたころに妊娠。





2人目妊娠中は体重の増減で

赤ちゃんに負担がかかることを

恐れて1500kcalほどの食事で抑えると、

産後退院時には元の体重に戻る。





日中のワンオペ生活の

ストレスで食べて食べて

半年経つ頃には+2~5㎏になり

そこから、ダイエットコーチジプシーに…えーん






うちに来る前は、
甘いもの、パン
依存性でしたw




小さなお子さんが2人いらっしゃる
のですが、色々工夫して、
リエットを実践してくださいました。






私がああだこうだいうよりも
クライアントさんの声をお聞きください!








①サポートを受けようと思った動機は何ですか?

1文通でラカントや

サイリウム等への置き換えは必要ない!

と否定してくださったこと。




お菓子も食べて良いと

言ってくださったこと。笑





そして何よりは食べてはいけない

食材はない!と言い切ってくださったこと。

この言葉にりえさんなら

信頼しきって受けられそう!と思ったので。








②始める前はどんな不安がありましたか? 

本当に実践に移せるかどうか。

続けられるか。

徐々にハードルが上がって何かしら無理難題に近い爆弾を落とされるんじゃないか。笑

我慢が続いて苦しむんじゃないか、セッション後にはまた爆発するんじゃないか。

など、本当に多くの不安がありました。







③サポートを受ける前の食事はどんなものでしたか?

米類は100gまで。夜は抜くことも。

麺は蒟蒻0

砂糖はご飯には使うけどお菓子類はラカント(で、そこに甘えたり満足できずに爆食い)

自分のご飯は残り物で済ませ、特にお昼に何か作ることは稀。

隠れてはすぐお菓子をつまむ。

パンを食べ出すと止まらず34個は当たり前。食パン1斤食べることも💧

不安なことがあれば食に走り、ストレスを感じては甘いものを食べてごまかすひどい食生活でした。






④苦労は、ありましたか?

辛いと感じるようなストレスはありませんでしたが、

数字にとらわれないようになること。

葉物を毎食食べるようにすること。

残り物の消費に追われたこと。(今まで何も考えずにたべてたので、計算して食べるようになってから余る量が増えた)

これらについてはふと考えることが多かったです。








⑤サポートを終えて変わった事は何ですか?

食事の時間が楽しくなった

食べたいものを美味しく食べられるようになった

本当に食べたいパン以外は食べないようになった。

お菓子、パン共に暴食に走ることがなかった。(食べたい衝動に駆られることもなくなった)

お昼は自分のためにご飯を作るようになった(今まで1人分の食事を準備することは面倒だと感じていたのに、自分の食べたいものを考えて作るので満足感が高かった)

食事のバランスを考えられるようになった

有酸素運動を自発的に前向きにできるようになった

これまで先のことを考えると不安で憂鬱で仕方がなかったけれど、1ヶ月後、2ヶ月後に自分はどう変わっているのかが楽しみになった!










⑥私に出会わなければ今頃どうなっていましたか? 

パンやお菓子を食べてはそのときだけ反省し、

また食べるを繰り返し、

過去最高記録を更新し続けてたと思います。




また、周りと比較しては落ち込み、

自分嫌いが加速していたはずです。

そしてまた食に走ってと、負のループですね。







⑦サービスの内容はいかがでしたか? 

状況に応じたアドバイスをいただけたり、

私に出来そうなことから

提案してくださるほか、





食べたものの栄養素を

教えていただくことで意識しやすかったです。





食事内容のアドバイスが主なので、

ダイエットという意識より食事改善、

健康の基盤を作るという

感覚で受けられたのが良かったです!





それが結果的に減量に繋がりラッキー!

みたいなお得感がありました!




また、私の精神状態を察して背中を押してくださったりしたこともありがたかったです!







⑧どんな人にオススメですか?

ご飯も間食も心から美味しいと思えないのに食べてしまってる人

食べながら痩せたい人

食に対する我慢をしたくない人

健康的な食生活を手に入れたい人

置き換えダイエットをしている人

痩せないことに悩みを持ってる人








⑨一歩踏み出したいと思われている方、迷われている方へメッセージをお願い致します。

悩んでおられるなら、

やっぱり早い方がいいと思います!




りえさんのことを知ってから

約半年後に申し込みましたが、

もっと早くに信じて申し込んでいたら

と後悔しています。





とびつけるほど安くはないので

いろんなことをひっくるめても

迷われる気持ちはわかりますが、

やっぱり踏み出さなければ始まらない!





やってみなければ変わらない!!

このことは本当に身をもって体感しました。





あんなに踏み出すのが怖かったのに、

慣れてきてからは本当に

ストレスフリーで続けられました。

一人ひとりに合った改善策を

提案してくださるので、きっと出来ます!

りえさんを信じてください!!





Aさんありがとうございました!
りえさんのことを知ってから

約半年後に申し込みましたが、

もっと早くに信じて申し込んでいたら

と後悔しています。

う、う、嬉しいです!!






そうそう!

45日後の変化!!

メンタルも変わりましたが、

数字も変わりました!

身長150㎝ 体重50.3キロ 体脂肪30.3%

から、、、、

体重48.2キロ!体脂肪26.9%





体重2.1キロ減!

体脂肪3.4%減!





Aさんおめでとうございます!

うちは、運動なし!ですが、

以前から簡単なトレーニングを

していたそうで、痩せて体も心も

健康になり、

有酸素運動を自発的に

前向きにできるようになったそうです。







Aさんもおっしゃっていますが、

自己流のダイエットから卒業すると、

今までは、先の事を考えると

不安、憂鬱になっていたのが、

今後が楽しみになります!!







お菓子依存性からも抜け出せるので、

食べ過ぎて落ち込む事も

なくなるんですよねラブ







最初は、誰でも不安があるけど、

踏み出せば新しい自分に出会える!







悩んでいても不安になっていても、
100gも痩せません!
専門家をつけてダイエットする事で
Aさんのように生まれ変わります!






あなたもAさんのように
生まれ変わりませんか?






甘いもの依存症を
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昨日の夕ご飯!
近所のカレー屋!






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第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる

第2の鍵 ?せる食事の回数

第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!

第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!

第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
○○だ!

第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ!

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 ビフォー、アフター
 






 


おはようございます!

吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 


今日のテーマは、

痩せる人と痩せない人の違い!

思考編!








私自身の経験、

年間100人以上とセッションを

させて頂き、

痩せる人と痩せない人の決定的な

違いがわかりました!








痩せる人は、

出来ない理由を探す、言い訳をする前に

どうやったら自分ができるか?

忙しい中でも実践できる方法を考えます。








痩せない人は、

すぐに、出来ない理由や、

やらなくていい理由を探し、

実践できる方法を考える事すらしません。









因みに過去の私は






 

忙しいから仕方ない、

子供が小さいから、食事が雑になっても

仕方ない

と、典型的な痩せない人の思考でしたw








しかし!

痩せる人は







子供の世話をしながら、

どうやって料理をするか?

バランスを整えるか?

を考えます。









仕事が忙しい方は、

やらない、諦める前に

時間の使い方や

コンビニやスーパーの物で

ダイエットが出来る方法を考えます。







ぶっちゃけ、

暇な人なんていないと思うんだ!






お子さん3人、しかも2人は、双子ちゃんで1歳!!

のワーママの方もいましたが、

色々工夫されていました!!

(幼児3人ってす、す、すごいよね!)







痩せる人は、

出来ない理由を探す事はしない。

実践できる方法を考えます!

(過去の私、、、聞いてるか??)








ついつい言い訳をしたり、

出来ないのは仕方ない!

と過去の私のような人は、

諦める前に実践できる方法を

考えてみましょう!!!







一人じゃ無理だよ…

無理ー!って思ったあなた!

私に会いに来てください(笑)







今日のクライアントさんの声


うちに来た時は、着たい服が着れない、
可愛い服はSかMサイズ!
自分はおしゃれを楽しめない。
最近制服もきつくなり、
太っている事がストレスだ!
と言っていたクライアントさん!





制服のウエストが緩くなり、
同僚にも痩せたね!!
と言われ、テンション上げ上げですラブラブラブラブ





痩せると着たい服が着れるし、
女を楽しめますよね!!





過去の私は、デブだったから、
アムラーになれなかったw
しかし、痩せると、マジで
人生変わるよなぁー。




デブの頃は、おしゃれも
楽しめなかったし、合コンに
誘われなかった(爆)





痩せて彼氏を作りたい!
おしゃれを楽しみたい人は、
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昨日のバエナイ、夕ご飯!
●ハンバーグ
●さつまいも
●つるむらさきのおひたし
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(ほうれん草、人参、舞茸、
豆腐、油揚げ)
●玄米と雑穀




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 ビフォー、アフター
 




久しぶりに緑のワンピース!


 


おはようございます!

吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 



お菓子を食べた後に

やったらNGなことがある!

(約一年前の私、息子に隠れて
食べる!!)







それは…

食事を抜く、

減らす事!!!






以前も書いた事あるかな?

過去の私は、甘いもの依存症だった。

産後は、1日1000kcalくらい、

甘いものを食べている日もw







食べたらダメ!ダメ!

と思えば思うほど、

食べてしまうえーん






食べた後、お菓子の食べた後の

ゴミをみて凹。





で、です!
この頃の私がやっていた事。
食事を抜く、食事を減らす。




私は夕方、お菓子をどか食いするクセがあり…
その時の思考が…
今好きなだけ、甘いもの
食べちゃえ!
夕飯抜けばいい!
または、減らせばいい!
でしたw







食べたら抜くor減らすを
やれば、やるほど、
負のループにハマりますえーんえーん






どんどんお菓子を
食べる量が増えますw





負のループにハマっている事に
気付いてからは、
バランスに気をつけて食べ、
食べ過ぎた時も、食事を抜かずに
しっかり食べるようにしたら、
甘いもの依存症から卒業しました!





過去の私と同じように
甘いもの依存症の人は、
お菓子を食べ過ぎたとしても、
ごはんをしっかり食べるようにしましょう!
食べた物をエネルギーに変えるには、
栄養素が必要です!






そもそも!甘いもの依存症の人は、
栄養不足なのです!
必要な栄養素が、摂れていない為、
甘いものを必要以上に食べてしまうのですw






あ!やめられない理由に
食べ癖も関係しています。
ある程度は、自分を律することも
必要です。





甘いもの依存症から
卒業するためにも、
バランスよく、しっかり食事を
食べるようにしましょう!






甘いものを摂り過ぎると、
ビタミンB群やカルシウムが、
体からどんどん消費してしまいますえーん






甘いもの依存症から卒業できると、
痩せるし、肌が綺麗にるし、
無駄な食費をつかわない!
痩せるし、周りから
デブと言われた事もなくなるし、
罪悪感を感じることもなくなるし、
ポジティブになれますよー!!






甘いもの依存症を
徹底的に治したい人は、
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 体験セッションにカモーーーン!

☆8月は満員御礼!

9月は空きがございます^_^








今日のクライアントさんの声


45日間、全く辛くなかった!!
リエットは、体が必要なものか
求めるようになります!!





本来、身体が欲するものを、
食べるようになると
健康になれるんですよね!




体重が落ちるペースは、
人それぞれですが、
コツコツ実践すれば、
その人にとっての
ベスト体重になれます!!!






健康になり、ベスト体重になると、
免疫力もアップするし、
家事、育児、仕事のパフォーマンスが
アップしますよね!





一度きりの人生楽しまなきゃ!!





健康になり、人生を楽しみたい人は、
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昨日のバエナイ、夕ご飯!


●鮭のホイル蒸し(鮭、さつまいも、もやし)
●サラダ(レタス、パプリカ、きゅうり)
●味噌汁(前日の残り)
●玄米と雑穀


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 ビフォー、アフター
 





 


なまるー!なまるー!






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日曜日息子とデートをした!







最近、週末夫に息子の

お世話を任せっぱなしだったのでガーン

日曜日は、私が息子を連れ出した!!!








児童館に行った後、

電車に乗りたい!って言ったので

荒川線と千代田線に乗り、

北千住に行ってきました。







お腹が空いた!!
と言ったので、
ルミネのレストランフロアに行き、
息子に店を選ばせました!






息子が選んだ店は…






おラッチは、和食屋が良かったんだけどな(笑)
土日は、息子が食べたいものを!!!











家では飲ませてもらえないジュースに
大興奮!!
(っーか、顔w)






私は…ドリア!





セットのサラダだけだと、
野菜が足らないので…
サラダもオーダー!!!




家族、友人と外食する時って、
自分が行きたい店にいけるとは、
限らない…






でも!こういう時に、
太るかも…と思うのはナンセンス!
ポジティブな気持ちで食べた方が、
太りにくい!!






これ、本当よ!





食べる時は、よく噛んで、
ポジティブな気持ちで食べよう!






外食の時は、野菜不足になりやすいので、
野菜も食べるようにすると
太りにくいよ!!
(外食のドレッシングがヤバイ!
とか突っ込むのはやめてね  爆)







そして!!!
ごはんを食べたあとは、
マルイに移動!
ナチュラルハウスでお買い物!










買い物していたら寝ちゃった!!





今日のクライアントさんの声

うちに来る前は
野菜不足の方が多いし、
最初は野菜食べられないよー!
って思う方も多いのですが…





リエットを始めると、
体が野菜を求めるように
なります!!!




無理して食べている感じが
ないから、ストレスなし!
自然に求めるようになるっていいよね!




野菜食べるようになると、
便秘も肌荒れも
改善しやすいんですよねラブ






自然に野菜を欲する体に
なりたい人は、
リエットにカモーーーン!!!




昨日のバエナイ、夕ご飯!


●豚肉、パプリカ、ピーマン、玉ねぎの
黒酢炒め。
(醤油、みりん、酒、黒酢同量に
甜菜糖ちょっと)
●サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(青梗菜、しめじ、人参、
豆腐、油揚げ)
●玄米、雑穀





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第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!

第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!

第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
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話す!話す!話す!



 







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冷えは、万病の元!!

冷えると代謝が下がり、

良い事が、なにもなぁーい!!!







今日は、私が実践している

冷え性対策を書くよーん!








●1人の時は、エアコンを

使わない!

セッションしている時は、

話すとめっちゃ暑くなるし、

汗ダラダラはやばいので(爆)

エアコンをつけていますが、

日中1人の時は、基本エアコンはつけません。

サーキュレーターを使用しています。






あ!めっちゃ暑い日はエアコンつけます!

暑いのに我慢しすぎると、

熱中症になるので要注意!









 

●寝る時は腹巻
寝る時は、エアコンを
つけているので、
腹巻をして寝ます!
お腹が冷えると、夜中トイレに行きたくなるしw







●靴下を履く
首とつくところを
冷やさないようにすると
良いと言われています。
私は真夏も靴下を履いていますゲラゲラ
(サンダルで出かける時は、
素足だけどね!)









●冷たい飲み物を
控える
真夏でも基本常温です!
外食の時は、氷抜きにしてます!
あ!寝る前の缶チューハイは、
冷たいゲラゲラ






●極陰性の食べ物を控える、
以前もブログに書きましたが、
マクロビの世界では、
乳製品(ヨーグルト、牛乳)、香辛料、
コーヒー、南国系のフルーツ、
白砂糖を使ったお菓子etc…の
極陰性の食べ物は体を冷やすと
言われています。





上記の食べ物や飲み物を
摂り過ぎないように
しています!





冷えも便秘も、
すぐにはよくならないですが、
(すぐによくなる人もいますが!!)
コツコツ実践すれば、
身体は、変わりますよ!!!






冷え性、便秘改善は、
コツコツやる事が、大切です!






最後に!全然関係ないんだけど…
昨日テレビをみてびっくり!
太り過ぎて
脱出不可えーんえーん




やっぱり、太り過ぎは
よくないんだねえーんえーん







今日のクライアントさんの声

信じて、実践してくださりありがとうございます!!




体重が減らないから、食事を減らす!
と考える人は多いですが…
(過去の私)




どんどん減らすと、
痩せにくく、太りやすくなり、
摂食障害になりやすいえーん
食べることに罪悪感を感じるように
なりますえーん




コーチをつけると、
おかしな、ヘンテコな
方向に進まないので、
健康的になれるし、
自然に痩せて自然に太りにくい
体質になります!




自然に痩せると
リバウンドしにくいです!!!




無理をしないので、
ストレスが溜まらないし、
生きやすくなりますよね!






ストレス溜めずに、
楽しくダイエットをしたい人は、
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昨日のバエナイ、夕ご飯!

●ホッケ
●味噌汁(前日の残り)
●サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)
●玄米と雑穀
●切り干し大根のサラダ




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今日は、訛っていないはず!?笑


 







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吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 


月曜日、3ヶ月伴走コースを受講中の

優しくて楽しい素敵なクライアントさんとの

3回目のセッションでした!


3回目のセッションでは、

添加物、腸内環境を整える方法、

自律神経を整える方法、

望診断etc…についてお伝えいたしました!







甘いもの依存性、思考、食、生活習慣を

徹底的に改善したい方は、

3ヶ月コースがオススメ!






細胞が入れ替わるのが3ヶ月!

習慣化されるのが3ヶ月!

と言われていますからね!







さて、甘いもの依存性のクライアントさん

でしたが、、、、

食べる量がかなり減り、

体重も2.4キロ減りました!

40代でも変われるんですよね!

体重減ると嬉しいですよね!



満腹感を感じるように!






お菓子に対して落ち着いてきています!






体験セッションと1回目のセッションの時は、

顔色が悪かったのですが…

2回目のセッションの時は、

めっちゃ顔色が良くなっていた!






肌の調子も、身体の調子も

良くなったし、

お友達に痩せたね!

と言われたと喜んで

いらっしゃいました!!!

痩せたね!って言われると、

嬉しいし、自信つきますよね!






以前は、食べることに

罪悪感があったそうですが、

リエットを初めてから、

肌も体調もよくなり、

食べることの罪悪感がなくなったそうです!







そして!!

なんと!!リエット受講を

ご主人も協力?賛成?してくれて

いるとの事!!






うちは、夫婦仲が良い方が多く、

リエットを受ける事を

賛成してくれ、応援してくれる方が

多いのですが、

クライアントさんのご主人も、

協力してくれているそうです!







そうそう!最初は、ご主人に内緒に

していても、食事が変わり、

体も心も変わると、

夫婦仲がよくなるのか!?チュー

途中からご主人が応援してくれる方も

多いんですよ!







さて、クライアントさんの

ご主人ですが、

以前は、とんかつや揚げ物を

よく買っきていたとの事ですが、

最近は買ってこなくなったそうですゲラゲラ

ブラボー!!!








家族が協力してくれると、

いいですよね!!

そして家族も健康になれる!!






家族が健康になれば、

無駄な医療費をつかわないから、

違う事にお金をつかえますよね!







健康の基本は食だよねぶちゅー






ダイエットを続けていると、

疑問や不安、悩みが出てきます。

適切な相談相手がいないと、

やり方を知っていても、

ずーっと悩み迷い続ける事になります。







悩めるダイエッターさんの

サポートをしますので、

1人で悩まずに、

私に相談してくださいね!








昨日のバエナイ、夕ご飯!


●鶏胸肉、エリンギ、ニラの焼肉炒め
(無添加の焼肉のタレで味付け)
●インゲンの胡麻和え
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(小松菜、人参、舞茸、
油揚げ、豆腐)
●玄米と雑穀


リエットメール講座
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第2の鍵 ?せる食事の回数

第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!

第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!

第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
○○だ!

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 ビフォー、アフター
 





 







おはようございます!

吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 



今日のテーマは、

レパートリーを増やす方法!







今まで私は、レパートリーを増やす方法は、

ハーブやスパイスを使用する。

ネットやスーパーに置いてある

リーフレットのレシピを試してみる事!

だと長年ずーっと思っていました。








しかし!しかし!

先日、クライアントさんの

一言で今までの概念が変わりました!!







1回目のセッションの時に、

「レパートリーが少なくて悩んでいる」

「マンネリしている」

とおっしゃっていたクライアントさん。






1.2週間、食事を拝見して、

少しずつアドバイスを

させて頂こうかと思っていたのですが…






ん?マンネリしていない!

と思ったのです。







2回目のセッション時に、

「レパートリーが少なくて悩んでいる

とおっしゃっていましたが、

大丈夫ですか?」

と聞いたところ…








「リエットを始めて、

色んな食材を食べるように

なったら、レパートリーが

増えました!マンネリしなく

なりました!」

と…ウインク







ヒーヒー!なるほど!

よく考えればそうだよね!笑

色んな食材を食べるように

なると、レパートリーが

増えるよね!






今までのオレ…アホかゲラゲラ

もっと脳みそ柔らかくしないと!





レパートリーが少ない、

マンネリしている…

とお悩みのあなた!

是非、色んな食材を食べてみてね!






色んな食材を食べると、

色んな栄養素が摂れるので、

健康になりやすい!痩せやすい!

でーす!!!







毎日ササミ、鶏胸肉だけだと

栄養が偏っちゃうよ!!!







私も意識しないと、

同じ物になりがちなので笑い泣き

一緒に意識していこう!




 


新しい食材に出会えたりする!!!





大きいスーパーだと、色んな食材も
置いてあるし、
時々、違うスーパーにも行こうかな?
と思っている次第です。



 


今日のクライアントさんの声


うちにくる前のランチは、パスタのみ!
魚は、全く食べなかったクライアントさん!





意識が変わると、食事も変わる!
私の目がキラリと光るので(爆)
嫌でも食生活が正されていきますゲラゲラ





最初は、慣れないから、
不安になったり、めんどくせーw
って思うけど…





慣れていないだけなので、
慣れれば余裕です!!!




体温も上がり、体調も良くなったとの
事なので、本当に良かったです!





体温上がると、免疫力がアップ

するので、病気になりにくいですよね!

健康だと、毎日元気に楽しく過ごせるし、

仕事もできる!!






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昨日のバエナイ、夕ご飯!

●サバの塩焼き(日本酒をふりかけ、
水分を拭き取り、塩をかけて焼いた)
●がんもどき
●インゲンの胡麻和え
●サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり)
●味噌汁(前日の残りに、ワカメをイン!)



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第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる

第2の鍵 ?せる食事の回数

第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!

第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!

第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
○○だ!

第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ!

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 ビフォー、アフター
 



土曜日、1回目のセッションの後に

撮影ゲラゲラ

 




息子に米よりパンが好き!
と言われてショックでしたw

おはようございます!

吉田理江@ズボラ栄養士です!

 

 

 

 

 

でも、でもです!

自宅でパンを食べさせるのは、

休日の昼だけ!!

と決めています。






食パンでも私の中ではおやつ!

だって、砂糖入っているし、

粉物だからね(爆)





時々、パン食べたい!

って言われませんか?

と聞かれますが…





息子…あまり言わないかな?

平日は、米しか食卓に出てこないw

って諦めているのかな?(爆)

オレ、全身黄色だぜゲラゲラ





さて、前置きが長くなりました。

今日のテーマは…

子供の夏バテ予防!!!





子供が1番栄養不足に陥りがち

なのは夏!と言われています。






気温が高くなると、

私達の身体は、

体温を調整するのに

沢山汗がでます。





発汗量は、3歳の子供で

1日350ml〜900mlと

言われています。





その汗の成分は、

水ではありません!





ミネラル、ビタミンB群など

沢山含んだ液体です。






子供が元気で過ごす為にも、

汗で大量になくなりがちな

ビタミンB群、カリウム、カルシウム、

鉄分をしっかり摂ると

よいと言われています。




ビタミンB群→豚肉、豚レバー、うなぎ、マグロ等

●カリウム→トマト、きゅうり、バナナ等

●カルシウム→切り干し大根、小松菜、豆類、小魚等

●鉄分→レバー、ひじき、ほうれん草等






汗をかくから、

沢山水分摂ればOK!

と思ったあなた!






ちょいと待った!





過剰に水分を摂ると、

胃酸が薄まり、

栄養が吸収しにくくなるとも

言われています。






また、食欲がないから、

そうめんだけとか○○だけとか、

1つの食材しか食べない、食べ方を

していると

栄養不足になってしまいますよね。







夏場の食欲不振や倦怠期は、

栄養不足の証拠であり、

秋に疲れがでたり、

体調不良の原因にもなります。

(食べないダイエットを

していた頃、よく夏バテしていたなw)






大切なのは、

日々の食生活!!









普段からバランスのよい

食事を摂っている子供は、

夏バテもせず、一年中元気で

過ごせるとも言われていますよ!



オレ、毎日元気!












子供は、自律神経の働きが未熟なため、

大人に比べると、

夏バテや熱中症になる

危険性が高いと言われています。






特に生活リズムが崩れていて、

特に夜更かしをしている子供な、

夏バテをしやすいそうです。







好きなものしか食べさせない!

苦手な物は、食卓に並べない…

なんて事を続けていると、

夏バテもしちゃうし、

体の弱い子になってしまいますよね。







教育も大切だけど、

健康な身体じゃないと、

勉強だって、スポーツだって

出来ないと思うんですよね。








教育費はめっちゃかけるけど、

食事はパンだけ!麺だけ!

とか、そういう風にはなりたくないと

思っています。






健康な体じゃなければ、

何も出来ないですよね!








家族が元気で過ごせる為にも、

食生活、生活習慣に気をつけたいです!!








今日のクライアントさんの声


周りから太った?と言われ続けて
自信がなくなり、ストレスかや甘いものを
食べまくっていたクライアントさん!






うちに来てくれて、
痩せただけじゃなく、
自信がどんどんついてきたそうです!!






ダイエットを始めると、
不安や疑問が出てきますが、
日々のやりとりで、
解消していくので、




不安や疑問が、なくなるし、
ダイエットも成功しやすいですよね!




痩せて、不安や疑問がなくなると、
自信が付きますよね!





自信がつくと、顔つき、オーラも
変わるから、周りの人の対応が
マジで変わります!!!




ダイエットっていいね!!
人生楽しくなるね!!!







美味しく楽しく食べて、
毎日楽しく面白く生きたい人は、

 体験セッションにカモーーーン!






昨日のバエナイ、夕ご飯!

●蓮根、キャベツ、豚肉の甜麺醤炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(ほうれん草、人参、しめじ、
豆腐、油揚げ)
●玄米と雑穀



甜麺醤炒めは、
さきさんのレシピを参考にしました!

 


さきさんのレシピオススメだよー!
ブログも面白いよ!


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息子の声がヤバイw

 





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めっちゃすごい!

マスクを発見!






西松屋で購入した、

ICEマスク!






ひんやりして気持ちがいい!!






私は基本在宅ワークだから、

保育園の送迎、買い物の時くらいしか、

マスクつけないけど…







会社員の方は、1日中マスクつけてるから、

苦しくなりますよねショボーンショボーン




 



呼吸が浅くなりがちなので、

腹式呼吸をするといいですよ!!









今日は短くてごめん!!!






今日のクライアントさんの声


嬉しいお言葉!




毎日のやりとり!!

継続することで、

皆さん変わっていきます!!






ある程度

まとまった期間継続してもらうことで、

効果が期待できるんですよね!!!







1回話しただけでは、

 お客様の抱えている

問題や悩みを

根本的に解決することは、

難しいえーんえーん

 

 



一人だと解釈のズレが生じる、
怠ける、できているつもりができていない、
途中から自己流になるetc…






事故が起きます笑い泣き笑い泣き



万年ダイエッターさん
リバウンドを繰り返している
食べる事に罪悪感のある人は、
ある一定の期間、専門家をつけて、
徹底的にやるのが、
ダイエット人生から卒業する秘訣だっぺ!!!





やらなきゃいけない事をやっていない、
やらなくていい事をやっている
から成功しないっぺ!!
ダイエットを難しくしているのは、
あなた自身なのかも!?





一度専門家に話を聞きにきてね!
私は、いつでもウェルカム!!!







美味しく楽しく食べて、
毎日楽しく面白く生きたい人は、

 体験セッションにカモーーーン!






昨日のバエナイ、夕ご飯!


●ブリの照り焼き

●卵とニラのオイスターソース炒め

●サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)

●味噌汁(青梗菜、舞茸、人参、

豆腐、油揚げ)

●玄米と雑穀






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安定の福島訛りよん!



 





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うちには、専業主婦、ワーママ、

学校教員、大手企業勤務、

医療従事者、販売員、介護士、

起業家etc…色んな方が、

来てくださっています。









今日ご紹介させて頂くのは、

夜勤がある看護師さん!

(お子さん2人いらっしゃるのですが、

下の子はまだ小さい!!!)

(吉田おふざけ中w)






体験セッションの時に、

便秘、夜勤の日はお菓子を食べ過ぎてしまう、

リバウンドを繰り返す、風邪を引きやすい

事がお悩みでしたが…







2ヶ月で3.4キロ減りました!!




バランスを整えて頂き、

長年悩んでいた便秘解消!

娘さんも便秘解消!






夜勤の日のお菓子は、

少しずつ、少しずつ

減っていますウインク






夜勤…夜勤…

そして人の命を預かるお仕事…。

私が想像している以上に

大変だと思うんですゲッソリ






クライアントさんは、私よりも

人生の先輩で、

忙しい中、言い訳をせず、

素直にアドバイスを実践してくださり、

2ヶ月位で3.4キロ!






素直な人は、結果がでる!!!!







さて、甘いもの依存性でお悩みの方、

多いですよね!

(過去の私は悩んでいました)







甘いもの依存は、

うちにきてすぐ治る方もいますが、

8.9割は、少しずつよくなる感じです。







食べる量が少しずつ減る、

爆食いの頻度が少しずつ減る、

でも、時々爆食いして、、、

でも、また少しずつ減る、

この繰り返しで、

甘いもの依存症から少しずつ

脱出します!!!!








体重計に一喜一憂するタイプの人、

食べたら太る!食べることに罪悪感の

ある人も、

私と話をして次の日から、

今までの思考や癖等は、

治りませんが、







食事を見直して、

毎日やり取りをしていると

少しずつ、少しずつ

前進されるんですよねおねがい





 


痩せる、便秘を治すetc…

魔法のような食材はないですが、

バランスよく食べることを

続けていれば、

体も変わるし、

食べることの罪悪感がなくなります!






私も変わりましたが、

体も心も変わったクライアントさんを

私は沢山見てきました!









今日のクライアントさんの声



食べないダイエットをすると、
食べることが怖くなり、
普通に食べられなくなり、
人生がつまらなくなります。
by経験者





普通な食べるようになり、
食事を楽しむ事ができると、
家族や友人とも食事が楽しめるし、
数字に一喜一憂しなくなるので、
幸せになれるんですよねラブ
精神的にも安定するし!!






美味しく楽しく食べて、
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昨日のバエナイ、夕ご飯!

●牛肉のトマト煮
(牛肉、トマト缶、玉ねぎ、
ピーマン、しめじ)
●サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)
●とうもろこしとスイカも食べた!





トマト煮は息子と一緒に作りました!!
毎日「一緒につくろ!」と誘われます笑い泣き




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