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【第1回】
すぐに痩せた!が嘘である理由

【第2回】
なぜ女性はダイエットの
無限ループを繰り返してしまうのか?
 
【第3回】
痩せたらOKでは全然ない
実は怖いダイエットのリスク

【第4回】
食べて痩せる?
正しいダイエット方法
 
 【第5回】
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今日のお悩みは何かな?

 

 

 

 

 

 

 

<夜に果物を食べると太りますか?

夜ご飯の後に食べるとダメですか?>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はーい!

 

 

 

 

 

 

 

果物を食べると血糖値が上がる!

果糖が老化物質を作る!

中性脂肪になりやすい!

果物を食べると内蔵脂肪になりやすい!

etc…

と言われていますが…

 

 

 

 

 

 

 

私…

夜ごはんの後に果物食べて

いるけど太らないよ!

 

大好きな梨を食べて満面の笑みラブラブ

(下着姿で失礼!)
 

 

 

 


 

卒業されたクライアント様で

夜ごはんの後に果物を食べていた方も

いましたが、別に太らなかった。

と、いうか痩せたよおねがいおねがい


 

 

 

 



勿論、食べ過ぎたらNGだけど…

お菓子を食べるより

マシだよね真顔真顔

 

 

 





 

よく、朝食べる果物は金と言われて

いますが…

 

 

 

 

 

 


マクロビの世界では、

朝果物を食べると身体を冷やすから

食べるなら昼以降が良いと

言われています!

 

 

 

 

 

 

えーじゃあ、いつ食べたらいいの?

って思いますよねチーンチーン

 

 

 

 

 

 

私の考えですが…

 

 

 

 

 

 

食べたい時に

食べ過ぎなければOK

だと思うぶちゅーぶちゅー

 

 

 

 

 

 

人間さ、朝食べたい時も夜食べたい

時もあるじゃんゲラゲラゲラゲラ

 

 

 

 

 

 

 

毎回言うけど…

これ食べたら太る!

これ食べたら痩せる!

を考えるよりも3食バランスよく

食べた方が痩せるよ!マジで٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

 



 

 

太るのは、普段の食事や

お菓子の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ

etc…が、原因なんじゃないかな?

と思いまーす☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆










私ね、これ食べたら太る!

痩せる!と食材を紹介するの

苦手なのよ。それするとさ、

それを食べなかったり、

それだけ食べたりさ笑い泣き笑い泣き





 




いきすぎると、摂食障害になる。

だから、もっと自由でいいと思う。

(毎日ラーメン、揚げ物、菓子パン

はNGね).

何度も言うよ!大切なのはバランス!






昨日のバエナイ、夕ご飯爆笑爆笑



 

 

 

 

 またねーチューチュー

 

 

 

 
 
 
 
 
 

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今日も読書さんからの

お悩みに答えるよー!







私に質問、聞きたいことありましたら、

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アンケートの所に書いてくだされば、

必ず読むからねー!!








今日のお悩みは??

(先日飲んだジュースニコニコ)






 独身で、夜遅くなるため、食事を作っていません。買って帰るか、外食です。
そんな私でも、ダイエットはできますか。






はーいウインクウインク








毎日お仕事お疲れ様です!

きっと、会食も多いのかな?

なんて思いますニコニコニコニコ









結論から言うと…

ダイエットはできます!

(できるよ!できるよ!)







方法は…

今食べている物の

質を変える!

質と量を変えれば痩せられる!!

ですラブラブ








そりゃぁーコンビニのカット野菜は

食べない方が良いよ(塩素のプールに…ショボーンショボーン)

でもさ、理想論ばっかり

語れない。言えないよね笑い泣き笑い泣き

最終的にコンビニご飯から

卒業できればok!








仕事が忙しい、マジで料理苦手、

な人に、自炊!自炊!

って言っても、出来ないし、続けられない

もん。あ、話それた。






私の想像だけど…質問して

くれた方は、もしかしたら

糖質、脂質過多なのかもしれません。

(例)サンドイッチ+ホットスナック

(例)コンビニ弁当+スィーツ

etc…


やる事は…

意識して野菜を食べてみる!

揚げ物は控える!

バランス良く食べる!








夜遅い時間に食べる時は、

具沢山の汁orサラダ+魚or豆腐

にすれば、かなり違うんじゃないかな?

と思いますよ!!

深夜のラーメン、カツ丼は、ケーキは

NGですよんラブラブ








お休みの日に簡単な

作り置きをするとか、

野菜をカットして冷凍するとか….

忙しい人でも簡単に料理をする

方法もあるけど…平日は無理よね笑い泣き笑い泣き

休みの日だけでも料理にチャレンジ

してみると良いかもしれませんラブラブ










甘い物をついつい食べてしまう!

とも書いてありましたが…

3食バランスよく食べるようにすれば、

甘い物をついつい食べる事も

なくなると思いますよんウインクウインク

 





参考になれば嬉しいです!!






昨日のバエナイ、地味な夕ご飯!

ラム肉のトマト煮爆笑爆笑







それでは〜ラブラブ


 
 
 

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以前、こちらの店で

 食べたらしょっぱくて

えらい目にあった話を書きましたえーえー

その時の記事→♡♡♡

 

 

 

 

 

 

 

 

で、えらい目にあったのに

また行きましたzzzzzz

(チェーン店なので

名前は伏せます。)

時間がない!サクッと食べられる店がない!

そんな状況の時には、この店に行きます笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

で、えらい目にあいたくないので

新しい技でチャレンジしました!

 

 

 

●トッピングのほうれん草には

何もかけない!

(かけないで下さい!と言うとそのまま出して

くれます。)

●ほうれん草はそのまま食べる

●汁は飲まない

 

結果→前回より、喉が乾かなかったラブラブ(でも少し喉が渇いた…)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりにイカの天ぷらも食べました!

本当は卵をトッピングしたかったんだけど…

私、完全に火が通っている卵じゃないと

食べられないんだよね笑い泣き笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が薄味好きだから喉が渇いた

だけかもしれませんが…

チェーン店のお蕎麦、うどん屋さんで

私のように喉が渇いて困るえーんえーん

方は、良かったら真似してみてくださいちゅーちゅー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

で、やっぱり…口の中がしょっぱくて…

アイスが食べたくなり、

日本でここしか食べられない

アイスをたべました!

 

 

 

 

 

 

 

 

メープルナッツラブラブ
 

 

 

 
 日本でここだけ!って見たら…
食べたくなるよね?ゲラゲラゲラゲラ
<限定>に弱くないんだけど(笑)
日本でここだけ!に惹かれましたラブラブ
 
 
 
 
 
 
 
 
で、この日は洋服を購入するのに
お出かけしていました!
(去年の秋より3キロ位痩せたので)


 
この他にも色々ラブラブ
11月までは、買わなくてよいかな??
あ!プライベート用にボーダー
買わなきゃてへぺろてへぺろ
 
 
 
 

昨日の夕ご飯の写真撮れなかったので…
先日のランチ!イートイン出来る
おにぎり屋さん増えてー!


 

 

 

それでは〜チューチュー







 

 
 

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最近真面目なブログが

多かったので…

今日は、私が食べたものをあえて

ご紹介!

(誰も興味ない??)







今日の写真は、ケーキ意外SNSに

アップしていないはず…

写真は8月〜10月の頭位までに

食べたもの!






では、いってみよー!!








DEEN&DELUCAのケーキは

小さくていい!!小さいから罪悪感なしウインクウインク






いつの日かのミスドウインクウインク

遅めのランチ!ここにミネストローネを

つけようか悩んだけど…

Sさんと話をしたかったので、話す方を

優先した爆笑爆笑








これはダメな例ですガーンガーン

(来る前にジューススタンドで野菜ジュースを飲みました)









またまた、DEEN&DELUCA!

セッションの後の遅めのランチ!!

イートインしたよウインクウインク








↑食べる前に飲んだのね!!








有楽町のタニタカフェ!

野菜が120g摂れるフォーだったかな??








これいつよ??

食欲ない時のランチかな??








またまた、DEEN&DELUCA!

1人ランチは、DEEN&DELUCA率高め!








いつの日かのおやつおねがいおねがい

どーしてもクロックムッシュが食べたくて…ニヤリニヤリ



 


こう見ると…

高カロリーな物もパンも

食べてるね!

(注)毎日パン食べないし、

こんな食生活じゃないよ滝汗滝汗








食べたらダメな物なんてないの!

問題は、量と頻度!!









家のご飯は地味に!

バランスよく!!

外では食べたい物を!

(私の場合外食の頻度が少ないから)

これ、かなり大事!!







なんでもメリハリ!

いつも我慢ばかりじゃ、爆発して

リバウンドしちゃうよー!









今日はあえてダメダメな食事も

アップしました!









理由→普段きちんとバランス

が整った食生活をしていれば

体重は増えない!増えても少し!

実際に私ね、162㎝47or48キロ台

体脂肪15%です!







ダイエットコーチなのに

こんな写真載せて大丈夫?

って思う人もいるかもしれませんが…(笑)

大丈夫ですラブラブ

(人間365日3食完璧なんて無理!)








私の経験ですが、

我慢ばかり、制限ばかりすると

後から爆発して暴飲暴食します真顔真顔

そしてアレダメ!コレダメ!

と言っていると視野、心の狭い人間になりますえーんえーん









何が言いたいかというと…

時々、羽目を外しても

普段バランスの良い食事を

食べていれば大丈夫って事ラブラブ








時々ですが(ここ強調)

こういう食事をしていても

ベスト体重でいられる

リエットってやっぱり凄い(笑)








あなたはいつまで我慢ばかりの

食生活をしますか??





昨日のバエナイ夕ご飯

(盛り付けの雑さよ…)






またね〜ウインクウインク










 

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【第1回】
すぐに痩せた!が嘘である理由

【第2回】
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【第3回】
痩せたらOKでは全然ない
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今日は、

黒ごまと白ごまの違いについて

書くよ〜ラブラブ


画像はお借りしました





その前に…

ごまには大きく分けて3つの種類があります。

白ごま、黒ごま、金ごまおねがいおねがい

世界には、約3000種類のごまがあるそうです!


     





では、いくよー!

白ごまと黒ごまの違いとは??





白ごまと黒ごまの栄養素は

ほぼ同じだそうです。









<白ごま>

黒ごまに比べて脂質が少し多く、

甘みがある。

様々な料理に合う。





薬膳では….

便秘や肌の乾燥を改善すると

言われている。










<黒ごま>

黒ごまには、アントシアニンという

ポリフェノールが含まれている。

白ごまに比べると主張がある。











薬膳では…

肝と腎を補う作用があり、

老化防止、血を補って、白髪や

抜け毛、滋養強壮にも効果があると言われています。






<すり潰すorすりごまがオススメ>

画像はお借りしました

表面がかたい皮でおおわれているので、噛み砕くことができません。飲み込んでしまうと消化、吸収されず、そのまま体の外へ出ていってしまいます。すり潰すことで栄養素が体に吸収されるので、すり潰すか、すりごまがオススメですよ!





た、け、ど!

料理によっては、すりごまじゃない方が

合う場合もありますよねラブラブ

その時は、無理せず、

お好きなゴマを使うと良いと思いますおねがいおねがい






今日の記事が参考になれば

嬉しいです!!






昨日のバエナイ、夕ご飯爆笑爆笑









 

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おはようございます!









3連休で体重が増えたあなた!!

やーばーいー!

どーしよー!と、悩んでも痩せませんえーんえーん










調整方法を教えて下さい!

とお悩み相談を受けたのと

(私に直接聞きたい事がありましたら

是非、リエットガイドのアンケートに

書いてね!)










3連休で体重が増えた方も

いるかな?と思い、過去のブログを

リブログするよー!!



 



 



食事は抜かない!

食べないと脂肪は燃えません!!







野菜多め、腹八分目を心がけて

いれば、自然に体重は戻ります!

と、体を動かす!

散歩でも掃除でもなんでもOK!

出来る事をしよう!












因みに…私は、体重が少し

増えても炭水化物は抜きません!

しっかり食べて脂肪を燃やす身体にラブラブ












30歳過ぎたら健康的に

痩せたいですよね!!

絶食、野菜だけ、果物だけ

ダメダメダメですよーん!!










 そうそう!↑のブログの時は

今より1キロ体重が

重かったみたい音譜音譜

続ければ続けるほど

痩せるリエット音譜音譜








私に聞きたい事、お悩み相談が

ありましたら↑リエットガイド

受け取ってね!アンケートの所に

書いてくだされば、チェケチェケしますよんウインクウインク

 





昨日の夕ご飯ラブラブ

パン食べ放題でパンを沢山食べた!

美味しかったからよし!









 

それでは〜チューチュー

 

 
 

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【第3回】
痩せたらOKでは全然ない
実は怖いダイエットのリスク

【第4回】
食べて痩せる?
正しいダイエット方法

【第5回】
女性が失敗し続けて気づいた
「ダイエット人生の罠」とは
 
 
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おはようございます!

 

 

 

 

 


元々かわいいクライアント様

更に可愛くなってるーラブラブ






今日もみんなのお悩みに

答えるよー!!

今日のお悩みは…??







 


 <間食は、どんな物を、どの位食べていいですか?

間食は、なるべくしない方がいいですか>

 




はーい!!






間食はしない方が良いか? 

について!







間食はしてもOKです!!

だって、一生間食しないのって

無理ですよねチーンチーン

ダイエットは、一生続けられる

やり方じゃないと続けられないもんラブラブ





で、食べるなら

午後3時がオススメ!

食後2時間経てば血糖値は、

ほぼ戻っていると言われていますし、

「ビーマルワン」という

脂肪の合成を促進する時間遺伝子

の分泌が、午後2時〜3時が

1番少ないと言われているので、

午後3時に食べれば脂肪になりにくい

のです。








どんなものをどれ位

食べたら良いですか??

について。








よく、間食はチーズ、ゆで卵、ナッツ

野菜、ヨーグルトetc…ヘルシーな物を

食べると良いと言われていますが…









毎日むりじゃない?えーえー

そりゃぁーお菓子を食べない方が

痩せるけどさ、我慢ばかりの

ダイエットってキツイ!続かない!








食べ過ぎなければ、

好きな物食べても良いと思っています!

はい。クライアント様にも、

好きな物を!と伝えています!

食べ過ぎはNGよ!








200kcal〜250kcal位ならOK!

(理想は200kcal)

理由→コンビニスィーツやアイス

200kcal以上250kcal未満の物多くない?

250kcalまでだと、選択肢の幅が

広がるからね!


<クライアント様のおやつ>








食べる方も食べない方もいます!







私も食べたり食べなかったりかな?

食べる時は、食べる物もバラバラえーえー

チョコ、せんべい、ゆで卵、きゅうりetc…

その時、食べたい物を食べていますウインクウインク







あ!15時の間食のメリット!

15時に小腹が空いたな?

て思った時に、間食をすると

夕ご飯のどか食いを

防ぐ事ができますよ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆









で、大切なのは、3食バランスよく食べる事!

本当、これにつきる(((o(*゚▽゚*)o)))♡

間食を食べる時もポジティブな気持ちで

食べて下さいねーラブラブ








お悩み!聞きたいことがありましたら

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簡単なアンケートにご協力頂くと

痩せ体質になる方法が、分かりますよウインクウインク


 

 





 昨日のバエナイ夕ご飯!








奥の黄色いのは…
お昼に息子の残した素麺(箸はつけてない)
をリメイク!ド定番ですが(笑)

 

 混ぜて焼きました爆笑爆笑


 


 

 

 

それでは〜ラブラブ

 

 
 
 

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今日はこれだよ!




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【第1回】
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【第2回】
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【第3回】
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実は怖いダイエットのリスク

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おはようございます!





以前は、外食に行くと体重が増えて

1週間かけて体重を戻していた
クライアント様ラブラブ

 





食べないダイエットを卒業し

普段からしっかり食べているので

少し体重が戻ってもすぐに戻ります!









さてウインクウインク








あなたは、

外食行きたくない!

行ったら太りそう!

ヤダヤダ!

と思っていませんか?

 







はい、過去の私もそう思っていましたショボーンショボーン








メニューを見ながらカロリー計算ゲローゲロー

食べたい物ではなく、食べられる物

(カロリーの低い物)をオーダーする。







お付き合いの場合は、

内心嫌だなぁーと思いながら…

(めっちゃ失礼笑い泣き笑い泣き)

心底楽しむた事は、ありません。







今は、ダイエット中でも

食べたらNGな物は

ないと思もっていますし、

以前のように外食に対して

ネガティブな感情を抱く事もなくなりましたおねがい


先日は、トンカツ屋!!







以前


に詳しく書いたので見ていただきたいのですが…








体重を増やさないコツは…
外食に行く前の食事を
抜かない!減らし過ぎない!





例えば、夜外食の場合。
昼を抜かない!
いつも通りに食べる!






理由→昼を軽くしすぎると
お腹ぺこぺこで夜ご飯を
食べ過ぎます滝汗滝汗
by経験者






もし、外食を楽しんだ次の日
体重が増えても
食事を抜かない事!
食べない!と調整するは
違います真顔真顔








どんなジャンルの物でも
食べ過ぎたら体重は、
増加しますガーンガーン








ダイエット中じゃなくても
食べ過ぎは、体に負担を
かけますよねチーンチーン







でも、大丈夫!
普段からバランスの良い
食事を摂っていると、
外食を楽しんでも
そんなに体重は、増えませんし
増えてもすぐに戻ります!







それに、
爆食いしたいと思わなくなるラブラブ






結果、外食が怖くなくなるから
外食に対してネガティブな感情がなくなるん
ですよね〜ラブラブラブラブ








健康美の為には、
やはり日頃の食事が大切ですよー!!








どーしても太りたくない!
でも外食を楽しみたい人は、
オーガニックの野菜がたっぷり食べられる
お店に行くと良いかも!!
そういう店は、ヘルシーな物が多いからね!







昨日のバエナイ、夕ご飯!
(ハンバーグ、豆腐の水切りあまくて
形が崩れたガーン)



またね〜ウインクウインク










 

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【第1回】
すぐに痩せた!が嘘である理由

【第2回】
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 本日2度目の更新です。



 

 

 1回目のブログね!

 

 

 今回の台風は、関東直撃!

我が家の近くの川が氾濫したら

ゲローゲロー








大変だよ!

って事で備えてみました。







昨日、セッションの前に

水、オムツ、カセットガスボンベ

を買い足した!

夕方スーパー、ドラックストアに

行ったら水もカセットガスボンベもなかったゲローゲロー

バナナ、パンもなかったゲローゲロー







心配性の私はオムツを2袋ゲットしたぞ!

(スーパーで1袋、ドラックストアで1袋)








食料品は

豆、ツナ缶、鯖の水煮

等を買いました。







普段パスタは、

食べませんが…

茹で時間3分のパスタ!








包丁を使わなくても食べられるもんね!




あとは、息子のおせんべいを

多めに購入。






午前中は、

ブロッコリーを茹でたり


断水しても、すぐに野菜が食べられる

様に、きゅうり、トマトを洗いました!

(農薬がゲローゲロー)



今のうちにレタスも洗っておこーかな?







そうそう、停電する前に米を精米。

(写真は、先日撮影)

玄米食べたいけど…浸水に時間かかるし、

水の量も多いからね。災害時は…。




で、昨日!パンがすっからかん!でしたが…

スーパーの中をよく探したら…

あった!!



このままでも食べられるんだって!

要冷蔵だけど…。

とりあえずいい。何もないよりいい。






あとは、家にある食材で…。






子供の事を考えると色々考える。

息子を腹ペコにするわけにはいかん。

息子を守らないといかん。

少しでもバランスよく食べさせてあげたい。






だからといって、

爆買いはしていませんが…。






自分の事よりも

息子を食べさせなきゃ!

と必死になっているりえママです。





それでは〜おねがいおねがい


 


 


   

 

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お悩みに答えてみるよ!(((o(*゚▽゚*)o)))♡

 

 

 

 

 

 

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プレゼントさせて頂いていますチューチュー

 

 

 

 

 

 

私へ聞きたいことやお悩み相談が

ありましまら、アンケートに書いて

くださいね照れ照れ

全て目を通していますよんウインクウインク

 

 

 

 

 

 

では、いってみよー!!

 


 

 

 

 

 

 

 

 

〜お悩み〜

 

<運動も栄養バランス食事も心がけてもしてても断れない外食があったりで、それでも戻したりできてたのですが、今年になって体重がまた増えて、どうやっても減らない。筋トレしてもカロリー減らさないと脂肪は減らないと言われても簡単にできない。>

 

 

 

 

 

 

 

はーいラブラブ

日頃から運動も栄養バランスにも

心がけていて素晴らしいですね!

 

 

 

 

 

 


 

●断れない外食がある

これね、いつも言っているんだけど…

食べ物は、勝手に口に入ってこないよ〜!!

欲望のままに食べまくっていたらNGですえーんえーん







外食の時もよく噛んで食べる!

これ食べなよ!と勧められて

食べたくない場合は、

「昼食べ過ぎて、お腹いっぱいなんです」

「健康診断でひっかかった」

等、嘘も方便(笑)

 

 

    



 

日頃から食事のバランスに気をつけて

いたら、外食してもそんなに増えないし、

増えたとしても、すぐ戻るはず…

 

 

 



 

 

 3ヶ月コースを受講中のクライアント様も

  私も外食を楽しんでいますおねがいおねがい

なので、外食をしても痩せる事は

可能ですラブラブ

 

 

 

 

 



 

<例えば…>

野菜多めのメニューにする、食べ過ぎない

揚げ物を控える、小麦より米を選ぶ、

よく噛んで食べる

etc…外食でも工夫をすれば太りにくい

ですよラブラブ

    

 
 
 
 
 
 

●今年になって体重がまた増えて、どうやっても減らない。

何キロ増えたのでしょうか??びっくりびっくり

体重を減らそうと思って、

食べ過ぎた次の日、絶食すると

反動で食べすぎてしまうから、

中々痩せない事もあります。

 

 

 

 

 

 

 


自分では、バランスよく

食べているつもりでも

出来ているつもりでも出来ていない

のかもしれません…

あとは…無意識に食べすぎているのかな??ショボーンショボーン

食事を整えれば時間はかかっても

痩せられるよ!!

 

 








●筋トレしてもカロリー減らさないと脂肪は減らないと言われても簡単にできない。

そうです!運動しても

食事を変えないと痩せないのですゲローゲロー

https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12492448142.html

にも書きましたが、運動だけで痩せよう!

と思うのはNGです笑い泣き笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして…簡単に出来ない!

そうなんです!

人間、1人じゃ出来ないのですヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

出来なくて、痩せれない…

だから他力を使って痩せる人が

いるのです真顔真顔

知識があっても、出来ると出来ないは、

違います!

 

 

 

 

 



 

しっかりサポートしてもらう事で

出来ないを出来るにするんですお願いお願い

ダイエットだけじゃないけど、習い事も

料理も仕事も、最初は1人じゃ出来ないのです…

皆んな初めから上手く出来ないですよね笑い泣き笑い泣き

 

 

 

 

 

 


だから、プロに習って

しっかりサポートしてもらう事が、

ダイエット成功の最短の近道!

 

 

 

 

 



 

私以外にもダイエットコーチは、

沢山いるから(私の所に来てくれたら

嬉しいけど)

ピン!と来た人がいたら、

セッション受けてみるのが、

1番良いと思いますよー!!

 

 




 

昨日のバエナイ夕ご飯!

 




 

それでは〜チューチュー

 


 



   

 

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