遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡



ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、3月28日に募集開始させて頂きます。


おはようございます!


が、またまたアメトピに掲載
して頂きました!本当にありがとうございますラブラブ



先日、近所のスーパーで購入しました
スィーツ♡


この会社の商品は、原材料がナチュラル♡



お豆腐の味がしたけど…
美味しかった♡
ヴィーガンバージョンで作りたいな!




からのー
クライアント様♡
う、嬉しい!
テンション高めですみませんww
昨日、夜飲んでましたww
毎日呑んでます笑い泣き笑い泣き





さて♡
痩せている人の共通点
を書きましたラブラブ




今日は、
なかなか痩せられない人の
共通点についてドS &ブラックキャラで
書いてみたいと思います(笑)




●コンビニ大好き
コンビニの新作スィーツに目がない!
毎日コンビニスィーツを食べてる方は
、要注意!!甘い物は別腹の人も要注意!
用もないのにコンビニに行き、必要の
ない物を購入する。買ってしまった→
勿体ないから食べるゲローゲロー→無駄なカロリー摂取
なんとなく購入するのは、やめましょう!



●甘い飲み物が大好き
砂糖たっぷりの甘いコーヒー、紅茶
ジュース、炭酸飲料が好き!
ス◯バのフラペチーノが、大好き!
飲み物のカロリーもバカにならない!



●バイキング、食べ放題で
元を取ろうとする
年に1.2回ならたらふく好きな物食べても
いいと思いますが…
しょっちゅう行く人は、食べ方に注意!
お腹はち切れるまで食べる→次の日体重が増える
→調整する方が大変チーンチーン
高カロリーやスィーツでお腹を満たしている
人…要注意!



●階段を使わない
迷わずエスカレーターを使っている人!
階段は、無料ですニヤニヤニヤニヤ
ジャンジャン使って足腰を鍛えましょう!



●めんどくさがり屋
んー、でも、だって…
なかなか行動しない。悪い習慣を直さない。
めんどくさがり屋の人は、体を
動かさない人が多い気がします笑い泣き笑い泣き
食後は、ダラダラせずに片付けましょう!




●味付けの濃い料理が好き
塩分の摂り過ぎは、浮腫みやすいです!
そして、ごはんがすすみ過ぎて、食べすぎます。
マヨネーズ、ケチャップ、ソース、ドレッシングが
大好きな人も要注意!



●サラダ=ポテサラ
はい、マヨネーズたっぷりの
ポテサラやマカロニサラダをサラダと
思っている人!
はい、高カロリーですゲローゲロー



●試食はとりあえず食べる
デパ地下やスーパーで試食しまくっている人!
要注意!で、試食したから悪いと思って食べたくない物まで購入する滝汗滝汗



●カップ麺やお菓子の買い置き
がある
家にカップ麺やお菓子のストックが
ないと落ち着かない人は、本当になかなか
痩せられませんゲローゲロー



●パンが大好き!
毎日パンを食べている人!
特に菓子パンを食べている人は
、要注意!食パンにも砂糖は、
入っていますよ!米は、砂糖が
入っていません真顔真顔




●サプリや野菜ジュースを
飲んでればOK
ひょえー!これ、一番危険です!
はい、サプリは補助!
しかも結構カタカナ文字のアレが、
入っていますゲローゲロー
食べ物から栄養を摂りましょう!
カロリーカットのサプリ飲んでるから
大丈夫!太らないと思っている貴方!
このーバカチンがニヒヒニヒヒ





etc….




はい、これ全部過去の私です滝汗滝汗
デブスの頃は、
本当に⬆︎⬆︎の事
思ってました。



「ストレッチしたら?」
とアドバイスしてもらっても
「でも、だって」



カップ麺やお菓子の
買い置きがないと落ち着かないww






etc….
笑っちゃいますよね(笑)





考え方や癖を
直さないと
本当に痩せられません!
喝をいれちゃうYO!コラッ!






ダイエット中でも
食べたらダメな物は、
ありません!
しかし、量や頻度を
きちんと考えて食べないと
いつまでたっても
痩せられません!



明日やろうは
馬鹿野郎!


いつかやろうは
もっと馬鹿野郎!


分かっているのに
直さないは
さらに馬鹿野郎!


ナウナウナウ!
今すぐ行動!!


大丈夫!
人間は何歳でも
生まれ変わる事が
出来ます!!



自分のダメな所を
しっかりと理解し
改善しましょう!
私も完璧じゃありません
頑張ります!!



昨日の夕ご飯!
出かけて帰宅したのが、
17時半過ぎww急いで作りました!
昨日は、朝サラダも味噌汁も
作っていなかったのでちょっと
バタバタしたゲローゲロー


ハンバーグは、安定の豆腐で
カサ増し!パン粉の代わりにおからパウダーを
加えました!豆腐を水切りしなかった
ので形が崩れたww


でも、目分量で作ったけどめっちゃ
美味しかった!
夫は、普通のハンバーグと勘違いして
いましたニヤニヤニヤニヤ



ご馳走様でしたラブラブ
普通に食べられる事に
感謝!!


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡


最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡



ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の28日に募集開始させて頂きます!

おはようございます!



先日、プロフィール写真を
撮影してきました!




台湾でお菓子を販売するのに
(まだ予定)着物のプロフィール写真
がほしいと言われて撮影してきました!




日本舞踊や舞台女優を
している時は、しょっちゅう
着物を着ていましたが…
やっぱり着物好き♡
久しぶりの着物にテンションアップ!




着物の写真をアップしましたが…
ずーっとデブスだった私。
高校1年の時。
詳しくは、下の「人気記事」をチェックしてね!

食べないダイエットをして
痩せましたが…



産後…
(初めてアップする写真)
DEBUSU!


産後デブスになりましたが…
食べるダイエットをして
痩せましたラブラブ
お腹滝汗滝汗

引っ込めてみたゲローゲロー


写真は、痩せた事を自慢
したいんじゃなくて…えーんえーん
ダイエット劣等生だった私でも
3食食べて痩せられたよ!
苦しいダイエットは、ダメだよー!
ってメッセージを込めて勇気を出して
アップしました滝汗滝汗



からの!
クライアントさんラブ
食べているから
痩せるんです!
食べなきゃ痩せません!





さて♡今日は、自身の経験&
舞台女優時代に沢山の女性を
チェッキングさせて頂いた経験から
今日は、痩せている人の共通点を
書いてみたいと思います!




●ダラダラ食べない
お腹いっぱいになったら箸を置く。
飲み会の席でもダラダラ食べてなかった。
なんとなく食べる事もない!
お腹が空いたら食べてます!




●食べたい物が違う
痩せている人は、好きな食べ物が
デブスと違う。ジャンクフードは、
好きじゃない。あっさりした物が好き。
ヘルシーな物が好き。




●体を動かす
食べ過ぎたかな?と思ったら
1.2駅分歩いたり、階段を昇り降りして
カロリー消費!
ストレッチや腹筋などしている人も
結構いたなぁ〜




●米を食べてる
炭水化物抜きダイエットはしない!
パンより米を食べてました!
おむすび食べている人多かった




●飲み物はノンカロリー
ジュースとか飲んでる人は、あまりいなかった
かな?
お茶や水を飲んでました。





●体を冷やさない
冷たい飲み物は、飲まない。
飲むなら常温以上!
冷えは、大敵!




●バランス良く食べる
ラーメンとかカレーとか単品料理を
食べている人あまりいなかったかな?
野菜、肉(魚)、米とバランス良く
食べている人が多かったです!




●姿勢がよい
猫背の人ってあまりいないかも?
食べている時も姿勢がよい!
常に誰かに見られている事を
忘れていない。




●食べ過ぎたら調整
食べ過ぎたら次の日調整している。
増えた体重を放置していない!




●腹八分目
お腹ぱんぱんになるまで
食べない。腹八分目が、調子
いいらしい!



●食べるスピードが遅い
美人は、食べているスピードがゆっくり!
よく噛んで食べていました。




etc….






って事は??
痩せている人のマネをすれば
ダイエットが、成功するかも
しれませんよぉ〜!!



ふっふっふっ♡




参考になれば嬉しいですウインク




昨日の夕ご飯
ひじき煮とブロッコリー、いちごヨーグルトも
食べたYO!



食べないダイエットは
卒業しましょう!!



しっかり食べて痩せる事は
出来ますラブラブ



次は、あなたの番ですよー!!




春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡

最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡



ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!



ダイエット中でも外食がしたい
ですよね♡♡


今日は、ダイエット中の外食の
コツと注意点について書いてみたい
と思います!




月に1.2回の外食なら
ダイエットを気にせず
好きな物を食べて下さいラブラブ
とクライアントさんにも
お伝えしています!




日曜日、ファミレスに行きました!





でも…
しょっちゅう外食を
している方は、
ちょっと気をつけなければ
いけません笑い泣き笑い泣き




どちらのパターンでも
血糖値の急上昇を防ぐのに
1番最初に野菜を食べると
いいですよね!
そして
姿勢をよくして
良く噛んで食べる事!
良く噛むの大事ですよー!
姿勢も大切!!





野菜♡野菜♡





週に3回以上、外食を
される方は是非チェックして下さい!





●1品料理を避ける
グラタン、カレー、オムライス
カツ丼、天丼etc….
炭水化物が、多くなり
バランスが悪くなります。
どうしても食べたい場合は、
サラダを追加しましょう。
定食がベスト!





●麺類のスープは
飲まない
塩分の摂り過ぎチーンチーン
浮腫みます。
ラーメンを食べる時は、
キャベツやもやしをトッピング
して野菜不足にならない様にしましょう!






●揚げ物を避ける
やはり揚げ物は、エネルギー(カロリー)
が、高いですからね。
ダイエット中は、気を付けましょう。
蒸し料理や味付けがシンプルな物がベスト!




●和食を選ぶ
洋、中は、油を多く
使った調理が多いです。




●飲み物はノンカロリー
ジュースは、糖分がたっぷり…
お茶やお水にしましょう。




●調味料に気を付ける
マヨネーズ、ソース、ドレッシング等
をかけ過ぎない。
調味料のカロリーや塩分もバカにできない




●無理して食べない
お腹いっぱいになったら無理して
食べない!残しましょう!と言いたいけど…
(いや、ダメだろ!)
勿体ない&作った人に申し訳ないので
完食出来なそうだな?と思ったら
オーダーする時に「少なめで」と
最初に伝えましょう。
居酒屋等で1番最初に沢山頼むのも
NG!食べられる分だけオーダー
しましょう!




●バランス重視
野菜だけ!炭水化物だけ!
タンパク質だけ!にならないように
気を付けましょう!
バランス良くたべないと
脂肪は燃えません!




etc….




しょっちゅう外食をする方は、
毎回、お腹いっぱい好きな物(高カロリー)を
食べるのは…ゲローゲロー




出来る所から
気を付けてみて下さいねラブラブ




出産してからは、家族での外食は、
ファミレスばっかりww


ファミレスは、子供用の椅子もあるし
お洒落な店より色々と気を遣わない(笑)
おしゃんな店で騒がれたら周りのお客様に
申し訳なさすぎるチーンチーン



息子のメニューは、いつもお子様ハンバーグ!
ソースかけなければ食べられるので♡




もう少し、大きくなったら
家族で色んなお店に行きたいな!
と思っていますラブラブ




そうそう!サラダバーがないファミレスでは、
必ずサラダと野菜料理1品
頼んでます!
食べかけの写真すみませんww



私は、野菜不足にならないように
気を付けていますラブラブ
野菜が、好きなのもあるけどね!




昨日の夕ご飯
●レバニラ炒め●サラダ●玄米●味噌汁
食べ終わった後、ひじき煮、ゆで卵、りんご
も食べました滝汗滝汗




御馳走様でした!




春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡





最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡



ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!



今日は、私が1番好きな
食材や調味料について
語るシリーズですウインクウインク




先月、やっとグルテンフリーの
醤油を購入しました!





写真左の「イチビキ株式」
の醤油は、スーパーでおねがいおねがい
こちらの醤油は、近所のスーパー
にもありました!



写真右の「キッコーマン食品株式会社」
の醤油は、赤ちゃん本舗で
購入しましたおねがいおねがい


イチビキ株式会社の
原材料は…
<大豆(遺伝子組み換えでない)、食塩、アルコール>





キッコーマン食品株式会社の
原材料は…
<えんどう豆、食塩、アルコール>




同じグルテンフリーの醤油
でも原材料が、違いますラブラブ




色をチェックしてみました!

キッコーマンの方が、濃い??




塩分は…




キッコーマン
大さじ1当たり、食塩相当量2.4g






イチビキ株式会社
100ml当たり食塩相当量17.2g
私の計算が、間違えていなければ…
15ml当たり2.58g


イチビキ株式会社の方が、
少し塩分高め??




因みに…
私がいつもレシピをアップ
する際に使っている醤油。


15ml当たり食塩相当量2.4g
なのでキッコーマンと
同じgです!



色をチェックして
みましょう!

キッコーマンと同じ??




問題のお味は??




どちらも美味しかったラブラブ
いつも使っている醤油と変わらない!
私…味音痴じゃないよね?ゲローゲロー




グルテンフリーの醤油って
どんな味??
全然違うのかな??
って思っていたけど
美味しかったですウインクウインク




グルテンフリーの醤油
に興味のある方の
参考になれば
嬉しいです!!




しかし…
我が家…
開封した醤油が3本滝汗滝汗




どーすっぺ!




昨日の夕ご飯
●イワシのパン粉&おからパウダー焼き
(パン粉少なくておからパウダー足した)
●サラダ●味噌汁●玄米●ひじき煮

玄米の上に乗せてしまった…ゲローゲロー

ひじき煮はお代わり。
りんごも食べました!



夜ご飯の後に
お菓子を食べてしまう方は、
しっかり「米」を食べると
お菓子を食べなくなるかな?
と思いますラブラブ
しっかり噛んで食べるのがポイント!



制限するダイエットは、
本当につまらない笑い泣き笑い泣き
食べたらダメな物は、
ありません!
もっとポジティブな気持ちで
ごはんを食べたいですねウインクウインク




春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡





最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!


我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!


はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡    レッスンレポ→♡♡♡


ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!


去年の7月から、
ボーソー米油部員として
活動させて頂いています♡
今月のテーマは
「米油でおいしさ倍増!ごはんもの&ごはんに合うお惣菜レシピ」ですラブラブ



今回は(も)ニヤニヤ
焼くだけのレシピを
ご紹介します!!



先日、鶏胸肉で酢豚風を
作ろうと思ったら…
鶏胸肉がちょっとしかないww
高野豆腐でカサ増しをしようと
思ったら….
高野豆腐もないww
車麩しかなかったww
ので車麩でカサ増ししました!




お肉が、ちょっとしかない…
or
お肉を食べる量を減らしたい時は…
高野豆腐、車麩、豆腐(水切りする)
厚揚げ等でカサ増しすると
良いですよラブラブ



ではウインクウインク
レシピのご紹介ですおねがいおねがい



<レシピ名>
鶏胸肉と車麩の酢豚風


<材料>
2人分

鶏胸肉(皮を取り除く)…100g
塩、胡椒…少々
車麩…3個
米粉(または薄力粉) …大さじ2
玉ねぎ(小)…1個(150g)
ピーマン(大)…2個
(A)酢(米酢使用)…大さじ2
(A)トマトケチャップ…大さじ1〜大さじ1.5
(A)みりん、酒…各大さじ1
(A)メープルシロップ…大さじ1/2
(A)醤油…小さじ1〜小さじ1.5
ボーソー米油…大さじ1と小さじ1


<作り方>
1.ピーマンは、乱切りにする。
玉ねぎは、薄切りにする。


2.車麩は水で戻し、両手で挟み水気を絞り、4等分に切る。
鶏胸肉は、1㎝厚さに削ぎ切りにする。
車麩、鶏胸肉に米粉をまぶす。


3.26㎝テフロン加工フライパンにボーソー米油大さじ1入れ、鶏胸肉、車麩を並べる。強火にし焼けている音が、してきたら弱めの中火にし3〜4分程焼き、ひっくり
返して、更に3〜4分程焼く。

4.20㎝テフロン加工フライパンにボーソー米油小さじ1を入れ中火で熱し、ピーマン、玉ねぎに火が通るまで、時々混ぜながら3〜4分程炒める。

5.3のフライパンに野菜とAを入れ、中火で1分程炒め合わせる。


<ポイント>
●コンロが、一つしかない場合は、鶏胸肉と車麩を焼いたフライパンの汚れをクッキングシートで拭いてから
野菜を炒めて下さい。
●ダイエット中や薄味が好きな方は、トマトケチャップ大さじ1、醤油小さじ1で作って下さい。



自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ="0">
自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ



良かったらお試し下さいねおねがいおねがい




そして♡
クライアントさんの
変化!
便秘解消♡おめでとうございます♡

やっぱり「とりまやる」が、
大切ですね!
毎回言ってますが(笑)
でも…だって…めんどくさい…
言い訳のオンパレードでは、
何も変わりません笑い泣き笑い泣き




アドバイスを速攻で
実践する方(素直な方)は、
結果を出されてますおねがいおねがい




ダイエットサポートを
させて頂いていますが、
無理な事、苦しい事は、
絶対にさせられない、
させない!と決めています。
苦しいダイエットは、数字で
結果が出ても、過去の
私の様に、リバウンドするか
摂食障害になるだけ。




でも、「良いですよ!」
「OK.OK」ばかりでは、
クライアントさんの今までの
悪い習慣がなおりません笑い泣き笑い泣き




なので
時には、
愛を込めて檄を飛ばしてますニヤニヤニヤニヤ
食べ過ぎた時じゃなくて
食べていない時に檄を飛ばしてます笑い泣き笑い泣き




悪い習慣をなおす→
正しい食生活を身に付ける
(悪い考え方&癖も自然に直す)
→結果痩せる!


確実にダイエットを成功
させるのは、これだと
私は、思っていますラブラブ
後は、明確な目標ね!




これからも
一緒に頑張りましょうウインクウインク




春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡
最後まで読んで頂きありがとうございました!


お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>


ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   


♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡



ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!



先日、本セッションに
お申し込み頂いたクライアントさん
のセッションでした〜!

お子様連れなので
我が家でセッションラブラブ






クライアントさんの悩み…
ストレスが溜まると
お菓子を食べ過ぎて
しまう笑い泣き笑い泣き





サポートを受けるように
なって毎日ドカ食いを
する事は、なくなったけど…




まだ、完全に直って
いないとの事滝汗滝汗
そりゃそーです!
すぐに直りません!
それが人間チーンチーン
3ヶ月かけてゆっくり
直していきましょう!




インスタの
フォロワーさんも
同じ悩みですね

にも対処方法を書かせて
頂いたので良かったら
チェックして下さいね!



今日は
ストレスが溜まって
もうやってらんないよぉ〜
ってなっている時に
食べると良い、オススメの食材を
ご紹介します!



ストレスが溜まると
食欲を増進させるグレリン」
というホルモンが、分泌されます。




「ホルモンの分泌を
抑える事は、出来るのか??」
「ストレスが原因のドカ食いは、
やめられるのか??」



って思いますよね??



実は….



食べ物で「杭ストレスホルモン」
を作れば、ドカ食いや
ストレス太りを防ぐ事が、出来ると
言われています!



その為には
3つのビタミンを
摂りましょう!



1.杭ストレスホルモンの
材料であるパントテン酸
(ビタミンB群の一種)
●イワシ●さつまいも●納豆
●きのこ類●レバー●ささみ●卵
etc….




2.杭ストレスホルモン
の分泌を良くする
ビタミンC
●いちご●ブロッコリー●さつまいも
●柿●キウイ●赤ピーマン●菜の花
etc….




3.杭ストレスホルモン
を作る副腎を助ける
ビタミンE
●アボカド●アーモンド●かぼちゃ
●ウナギ●モロヘイヤ●イクラ●カニ
●エビetc….




菜の花にもビタミンEが、
含まれているので
卵と一緒に炒めても良いですよね!
アーモンドを散らしたら美味しそう♡




アボカド➕納豆
デザートにいちご♡
もいいですね!!



ストレスが溜まって
「ドカ食い」をしそうになったら
この3つのビタミンを含む
食材を積極的に摂ると
良いと思いますラブラブ



昨日のバエない夕ご飯
●サラダ●味噌汁●鶏胸肉とごぼうの甘辛焼き
(午後、米粉の試作、試食を大量に
したので玄米はなし。)

<鶏胸肉を美味しく食べる焼き方>


鶏胸肉の繊維を断つ様に削ぎ切りする
→片栗粉をまぶす→フライパンに油をしく
→鶏胸肉を並べる→強火にし焼けている音が
してきたら弱火にして5分→ひっくり返して5分



フライパンは、温めないのがポイント!
粉をまぶして、弱火で焼くとパサつきにくいです!



昨日は、切り方も焼き方も良かった気がする(笑)



参考になれば嬉しいです!


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡


最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡



春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡レッスンレポ→♡♡♡


ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!

おはようございます!




<昨日の夕ご飯>
お昼が遅かった&しっかり食べたので
あまりお腹が空かず…



味噌汁と魚だけでいいかな?
と思いましたが、玄米食べたくなり…
食べましたラブラブ

本当にバエないww
でもこれが私のリアルな食事ゲローゲロー




そして!
クライアント様(40代女性)
サポート開始から2週間で「−1.5キロ!」
今まで何しても痩せなかったらしいの
ですが…
おめでとうございます㊗️㊗️




では♡
本題です!!




今までブログにアップして
いなかった夕ご飯を大公開!
もしかしたらアップしたのもあるかも?
すみません←先に謝るww
写真のクオリティも低めゲローゲロー

1日目




2日目



3日目


4日目

5日目


6日目


7日目

見て頂くと
分かると思うのですが…



サラダ
味噌汁
玄米
メイン

の4品です!



本当は、もう1品作りたいの
ですが…



夫に食べきれないww
と言われて副菜を作らなく
なりました。



息子もまだ、
沢山食べられないし
作っても余るだけゲローゲロー



その代わりに
具沢山味噌汁にして
野菜をたっぷり食べられる
様にしています。


基本的に
夕ご飯作りに
かける時間は、5分〜10分ニヤニヤニヤニヤ
はい、炒めるだけ。
焼くだけww



息子を保育園に17時前に
迎えに行く→息子と遊ぶ
(階段の登り降り、屋上で
シャボン玉etc….)
この時点で17時半過ぎ。
夕ご飯は、18時に息子と
食べています。



30分あれば、作れますが…
途中でグズグズしたり
するのでゲローゲロー
スムーズに作れないのも
あるし、イライラしながら
作るのも嫌なので(笑)



メイン以外、朝作ってます!
ゆで卵、キャベツ蒸し、
味噌汁(味噌入れない)
味噌汁は、朝と夜の分です。

サラダも朝!

ここまで作っておくと
夜かなり楽!!


息子の分は、取り分けの時もあるし
別に作ったり、その日によって
バラバラです!


作り置きが、苦手ww
夜は、疲れて作る気力が….ww
なーんて方は、朝作ってみては、
如何でしょうか??ラブラブ



ここまで作っておけば、
夜は、かなりラクチンです!



残業等でメインを作る時間がww
なんて時も、お惣菜を購入すれば
OK!!



現在の自分に合った
食事作りが
出来たら良いですよねラブラブ



参考になれば嬉しいです!!



春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡


最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡



春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡


ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!



昨日、朝起きて
リビングに行ったら…
テーブルにピエールマルコリーニラブ
美味しかった〜←昨日からお菓子解禁♡
ホワイトデー万歳!!





昨日で今月の春のグルテンフリー
ヴィーガン、レッスン終了しました!
4月は、ご案内出来る
日があります!
是非遊びに来て下さいねラブ
スタイリング…
もっと頑張りますww




では♡レポです♡




マフィン焼けましたー!


マフィンの試作ちょっと苦労しました…
水分量少ないと、出来たてはgood!
でも1時間後には、パサパサww
水分量が多いと、出来たてゲローゲロー
でも、時間経つとgood!



レッスン開始、数日前に
美味しく、次の日でも美味しく
食べられる水分量が、分かったので
本当に良かったです(笑)
最後の最後まで粘って良かった〜!



クッキーは、6枚作って
頂きました!
(案内には、作って頂いた分を試食…
と書いてありますが、前日私が作った
クッキーを試食して頂いてますウインク
お土産もあります(笑))


いちごのババロア風は、
デモのみ!
試食ありまーすウインクウインク



皆さんに
アンケートを書いて
頂きました♡
今回は、この生徒様♡
ダイエット中の方です♡



<感想>
●作り方が簡単
●砂糖(甜菜糖)油が
少なくても満足できた
●家でも作れそう
etc….


う、嬉しい!!


マフィンは、
冷凍保存出来ますよ ラブラブ
レッスンの時に
保存方法もお伝えしていますウインクウインク



ダイエット中でも
食べられるスィーツ
レッスンです♡


小麦、乳、卵不使用
なのでアレルギーの
ある方でも食べられます!
道具は、分けてますが…
オーブン(卵、乳使用の物焼いてます)は、
1台なので…すみません笑い泣き笑い泣き



今回から、
米粉もプレゼントしているので
自宅ですぐに再現できますよー♡



少人数制でアットホームな雰囲気
(アットホーム過ぎるww)
の教室です!
お子様連れOKの日もありますおねがいおねがい



良かったら遊びに来て下さいねラブラブ
今月来て下さった、生徒様ラブラブ
ありがとうございましたウインクウインク



そして!



花粉…本当にキツイww
今年も薬は、飲まないゾ!!
と思っているけど…チーンチーン


年々楽になってきてて…
食事を変えたからかな?
あー良かった〜
って思っていたんです笑い泣き笑い泣き



なのに…




今年…
くしゃみも鼻水もゲローゲロー



花粉症対策を書かせて
頂きましたが…



やっぱり鼻うがいが、
効く感じがします!
(三年番茶がない場合は、
水やぬるま湯でOK)



ここからが、本題!



鼻水出る→ティッシュで
鼻をチーン。
すると鼻の下が、
赤くなるので…




息子のお尻拭きで
鼻をかんでますww
コスパ悪いけどね滝汗滝汗




んー。やっぱりコスパ
悪いので…




お高めの
ティッシュ購入
してきます!


昨日の夕ご飯。
●牛肉、菜の花、しめじの塩バター炒め
●サラダ
●具沢山味噌汁

●玄米


御馳走様でした!



しっかり食べて
痩せ体質を手に入れましょう!


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡

最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>



ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡


ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!


おはようございます!




<昨日のバエない夕ご飯>

●ブリとレンコンのスパイシー竜田揚げ風
(レンコンでカサ増し!)
●サラダ●具沢山味噌汁●玄米
(レンコンとブリは、お代わり。
ゆで卵も食べました。)


先日、クライアントさんに
「ヘルシー料理って何ですか?」
と聞かれましたラブラブ


クライアントさんも??
と思うなら読書さんも??
では?と思い書かせて
頂きます!


以前
低カロリー=ヘルシー
ではない!
と読んだ気がしたので調べて
みました!
減塩料理のみヘルシーと
言えるとか!?


詳しくは→♡♡♡



私的には、
カロリーダウン
、野菜多め、塩分控えめにした
料理が、ヘルシー料理かな?
と思っています!




実際にその様なレシピを
作り、ヘルシー料理です!
と言ってますウインクウインク



例えば…
●鶏もも肉を鶏胸肉にする。
●鶏肉の皮を取り除く。
●調理する際に油を控えめにする。
●野菜たっぷりにする。
●マヨネーズの量を減らした分、プレーン
ヨーグルトを加える。
●ハンバーグには、豆腐、おからを加える。
●醤油や塩を少なくして、レモン汁やバルサミコ酢、
酢を加える。
etc….


写真のレシピは、
分かりやすい
ヘルシーレシピかな??ラブラブ
(豆腐でカサ増し!揚げない!野菜たっぷり!)










レシピ→大根ピザ

そして。


今日で甘い物断ち4日目!

無調整豆乳を飲んで気を紛らわすww
この無調整豆乳美味しい!
飲みやすい!


ちょっと気になる事があるので
甘い物断ちをしているのもありますが…
クライアントさん
も頑張っているので
私も1番好きな甘い物をやめようかな?
と思ったんです!



クライアントさんに「食べるな!」
とは、言ってません!
全員に「食べてください」
「量を増やして下さい!」
と言っているのですが…滝汗滝汗



今まで朝ごはんを食べなった人が、
朝ごはんを食べるのって、やっぱり
頑張っていると思う。



野菜を全然食べなかった人が、
野菜モリモリ食べているのも
頑張っていると思う。



お米を食べる事に抵抗が、
あった人が、お米を食べるのって
頑張っていると思う。



今までマックでポテトのLを
頼んでいた人が、Sにして
サラダも食べているのって
頑張っていると思う。



etc….




口で言うのは、簡単。
だから…
私も一緒に頑張りたいな♬
って思ったんです!!




でもね…



3日間だけでしたが…
辛かった(笑)
凄い辛い?までは、
いかないけど…
ちょっいとね笑い泣き笑い泣き



でも、たまーに
甘い物断ち…
やろーかな?



そうそう!
甘い物断ち中は、
朝から甘い物食べたかったの!
普段は、全く思わないのに!



身体って
おもしろーい!

春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました!
どうぞ宜しくお願い致します!
詳細→♡♡♡





最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎

遊びにに来て下さりありがとうございます!


我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!



我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡

アンチダイエットプランナーRieです!



はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。



あ、インスタやってますラブラブ
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡


春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡


ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!

おはようございます!


先日、インスタで「質問」機能を
使ってお悩みを聞いてみました!


「ストレスで甘い物を食べ過ぎてしまう」
とお悩みの方が、いらっしゃいました!


本題の前に…



LIMIAでレシピが、公開になりました!



今回は、スィーツですラブラブ


息子(1歳9ヶ月)のおやつは、
なるべく「おむすび」や
「蒸したさつまいも」など
シンプルな物を食べさせていますが、
時々甘い物も食べたいかな?
と思い、先日焼きドーナツを作りました。



息子が、食べられる様に
砂糖は使わず、甘酒を使い、
油も少なめにしました!
(シリコン型は、ダイソーで
購入しました!)



小さいお子さんだけでなく、
カロリーを気にしている方や
甘い物が苦手な方にも
オススメの焼きドーナツです!



是非お試し下さいね!





LIMIA→♡♡♡



先月だったかな?
上野公園にいった時。
パクパク食べてましたウインクウインク


からのー
クライアント様
す、すごい!





では♡本題に戻ります!



ストレスで甘いもの
食べ過ぎてしまう…
毎日本当にお疲れ様です笑い泣き笑い泣き
まずは、自分を責めずにストレスで
食べてしまう程、頑張った自分を
褒めてあげて下さい笑い泣き笑い泣き
しかし…
お気持ちよーく
分かります笑い泣き笑い泣き



わたしもそうゆうタイプゲローゲロー



でも、ストレスが溜まっているから
といって食べまくっていると
デブスのまま滝汗滝汗



なーのーでー!



オススメの方法をご紹介!



書きましたかが…



食べたらダメ!
と思わないで下さい!



ダメ!ダメ!と思うほど、
食べたくなります笑い泣き笑い泣き



もし、食べてしまっても
後悔しない!罪悪感を持たない!
罪悪感がある→満足出来ない→
食べ過ぎると負のループに…ゲローゲロー



1番いいのは、ストレスを
溜めないのが良いんだけど…
なかなか難しいですよね滝汗滝汗



食べる事以外にストレス発散方法を
見つけると良いのですが…
読書、ゲーム、ウィンドウショッピング、
ドラマを観る、散歩etc….
何か夢中になれる事を見つけると
ストレス発散出来ると思います酔っ払い酔っ払い



食べたい時は、
本当に食べたい物を
食べる!
妥協してヘルシーな物を食べても
本当に食べたかった物を忘れられず…
我慢出来ず…食べてしまい、余計な
エネルギー(カロリー)を摂取する事にww
<こちらの記事>も良かったらチェック
してね!




食べる物も
コンビニのじゃなくて…
身体に優しい素材で
作ってある無添加の物
orデパ地下等で購入した
お高めのスィーツを食べる!
身体に優しいスィーツなら罪悪感少ないおねがい
デパ地下の物を味わって食べると心が満たされ
ますおねがいおねがい




あとは…
深呼吸をする!
呼吸が整うと心が整うらしいですウインクウインク



今、書いてて
思いついた!



イライラして食べたくなる
わけじゃないですか??



きゅうりを1.2本
かじってから甘い物を
食べる!ってのは、どーですか?(笑)
やばい!私…
TENSAIちゅーちゅー



むしゃむしゃ食べている間に
ちょっと冷静になれそうだし…
お菓子を食べる前に野菜食べると
血糖値も上がりにくいウインクウインク




私、今度ストレス溜まって食べたく
なったらやってみよ(笑)




そうそう!
もし、食べる時は
温かい物と一緒に
座ってゆっくり味わって食べて
くださいね♡これ、結構大事!
ながら食いは、満足出来ないので
食べ過ぎてしまいますゲローゲロー




栄養の事も書きたかったのですが…
長くなるので次回!
近々書きます♡





実は…
一昨日(3/11)からお菓子断ちを
しています!

ダイエット目的じゃないのですが…
ダイエット中でもお菓子は、食べてOK!
食べながらも痩せれます!



ある事を確かめたくて
お菓子断ちをしているので
実験結果が分かったら報告しますね!



昨日の地味夕ご飯ウインク
18時に息子と食べてます
●鶏胸肉と車麩の酢豚風●サラダ
●具沢山味噌汁●玄米

ひじきも食べたYO!みかんも3粒食べたYO!

お昼が軽めだったからか?
これでも腹八分目にならず…
蒸しキャベツとごはんお代わりしましたウインクウインク



食後のおやつは、
さつまいもにホットミルク(夫が飲むので
我が家には、牛乳があるのだ!)



私は、大食いで食べる事が大好き&
我慢をしたくないのでゲローゲロー
体を動かしたり、野菜を多めに食べたり
etc….
努力はしてます!


我慢は、しなくていい!
でも努力は、する!!


知識があっても
努力をしないのは…


ばかやろーだYOウインク
と、いつも自分に言い聞かせて
います滝汗滝汗



最後まで読んで頂きありがとうございました!



プライベートは、インスタに→♡♡♡



お問い合わせ、お仕事の御依頼はこちらまでお願い致します。→<こちら>




ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいですラブ
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
   




♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎



写真一覧でレシピを探しやすいです♡
私のレシピを写真で探がす♡

⬇︎⬇︎クリック⬇︎⬇︎