遊びに来てくださりありがとうございます!!

 

 

 

 

 ラブラブ我慢しないでお腹がいっぱい

食べて綺麗になりたい、痩せたい

ダイエット人生を終わらせたい

ウィルスや病気に負けない身体に

なりたいあなたへラブラブ

 

 

 

 

 

我慢なし!辛いのなし!

過度な運動なし!

好きな物食べてOK!

お酒もスイーツも我慢しない!

ダイエット料理が得意な♡

栄養士、アンチダイエットプランナー吉田理江です!

 

 

 

 

虹はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
 
 
 
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皆んなと同じ物を食べられると

嬉しいよね!!




 

 

本題を前にこちら!!!!

 

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全5回の内容は以下になります。

 

 

【第1回】
すぐに痩せた!が嘘である理由

【第2回】
なぜ女性はダイエットの
無限ループを繰り返してしまうのか?
 
【第3回】
痩せたらOKでは全然ない
実は怖いダイエットのリスク

【第4回】
食べて痩せる?
正しいダイエット方法
 
 【第5回】
女性が失敗し続けて気づいた
「ダイエット人生の罠」とは
 
 
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[人気記事]

ヤフーニュース掲載!日下千帆アナウンサーにインタビューして頂きました!


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 3/27(金)朝8時〜

4月のダイエット体験セッション

の募集を開始します!

限定3名様!!女性限定!!

現在サポートさせて頂いている

クライアント様もいらっしゃるので、

いつもより募集人数少なくてごめんなさいえーんえーん



 募集期間は3日です。

今年こそは痩せたい!ダイエット人生を

終わらせたい!!と本気で思っている

素敵なあなたをお待ちしてます!

 

 

★〜〜★〜〜☆〜〜☆〜〜★〜〜★〜〜☆〜〜

 クライアント様、リエットを

する前は、家族と別メニューを

作っていたらしいえーんえーん







今日のテーマは

3連休で太ったらコレ!


3連休お出掛けしたり、

外食を楽しんだり、

出掛けていなくても、

ダラダラお菓子を食べて

体重が増えた方もいると思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾







落ち込んでいるいる方

もいると思いますが…







その前に!!

「脂肪」は1gあたり9kcal。

単純に考えると「脂肪1kg9,000kcal

となります。







ですが、体内に蓄えられている

「脂肪細胞」は純粋な「脂肪」だけでなく

「水分」や「細胞膜」などが

20%程度含まれていると言われています。







「脂肪1kgを減らすためには「脂肪1kg9,000kcak×80%」の

「約7,200kcalを消費することが必要

になると言われています。







反対に1キロ増やすには??

7200kcal必要と言われています…

が、実際にはそんな

シンプルな計算式は通用しないとも

言われています。

(続きは長くなるので割愛)







で、です!

3日間で7200kcal

摂取している人は、

少ないと思います。







なので、増えた体重は

浮腫!!

過去の私は浮腫と分かっていても

落ち込んでいましたw








少し増えただけで、

断食やフルーツだけ、サラダだけ

食べるなど、自分の体を

いじめていましたチーンチーン








一年半くらい前は、

苦しくなるまで食べ、

次の日胃もたれしている時は、

お腹が空くまで食べない

事もありましたが(苦笑)



 

 



今は、体重が増えても

いつも通りの食事を食べます。

(今は苦しくなるまで食べることがない。)






すぐ戻そう!

と思って、食べないと

お菓子を爆食いしたり

夜、どか食いをしてしまうからですw







それに、脂肪を燃やすには、

必要な栄養素を

きちんと体内に入れる事が

大事!!







すぐに戻そうと思わず、

焦らずコツコツ

実践すればOK!






調整方法ですが、

お菓子、こってりした物を

食べて体重が増える場合

が多いので、体重が増えたら

野菜、海藻を多めのシンプルな和食を

食べると体重が戻りやすいです!






代謝をアップさせたり

、筋肉をつけたり、

脂肪を燃やす着火剤になるのは、

ビタミンとミネラル

と言われています。が、他の栄養素も

大事!!バランスよく食べることが

大切です!!







3日間夜ご飯は、

外食を楽しみホルモンの関係で

少し体重増えましたが笑い泣き笑い泣きいつもの

食事で焦らずゆっくり、ベスト体重に

戻します!炭水化物抜かないよー!



 

 


 

★〜〜★〜〜☆〜〜☆〜〜★〜〜★〜〜☆〜

 

3/27(金)朝8時〜

4月のダイエット体験セッション

の募集を開始します!

限定3名様!!女性限定!!

今年こそは痩せたい!ダイエット人生を

終わらせたい!!と本気で思っている

素敵なあなたをお待ちしてます!!

 

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 セッションの様子ウインクウインク

 

 

 ビフォー、アフター

 
 
 

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