遊びに来てくださりありがとうございます!!

 

 

 

クローバー我慢しないでお腹がいっぱい

食べて綺麗になりたい、痩せたい方へクローバー

 

 

 

我慢なし!辛いのなし!

過度な運動なし!

好きな物食べてOK!

お酒、スイーツも我慢しない!

ダイエット料理が得意な♡

 

 

 

栄養士、アンチダイエットプランナー吉田理江です!

 

 

 

 

虹はじめましてのご訪問の方は
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本題を前にこちら!!!!

 

 

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【第2回】
なぜ女性はダイエットの
無限ループを繰り返してしまうのか?
 
【第3回】
痩せたらOKでは全然ない
実は怖いダイエットのリスク
 
【第4回】
食べて痩せる?
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 【第5回】
女性が失敗し続けて気づいた
「ダイエット人生の罠」とは
 
 
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 ヤフーニュース掲載!日下千帆アナウンサーにインタビューして頂きました!

 

 

 

 

 

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おはようございますウインクウインク







このブログは、

息子がお昼寝中にスタバで

書いてますチューチュー

家だと車の中かベビーカーでしか

寝ない爆笑爆笑







からのーです!

ダイエットサポートの他にも

レシピや献立の相談にも

乗っています!





ここからが

本題です!








最近太ってきたと感じている

あなたへ!







最近、太ってきた…

とお悩みの方!!

一度自分の食、生活習慣を

見直してみましょうおねがいおねがい








①食べる時間

遅い時間に食べても

太らない人はいますが…

ダイエットの基本はやはり

寝る3時間前に食べ終える!








寝る直前に食事をすると

、身体は消化吸収に

集中することになり、

睡眠時に脳や身体を

休めることができなくなりますし、

寝る前に食べると

血液中にエネルギー源の

ブドウ糖や脂肪が多く残っており、

体脂肪を分解しにくくなる為。








だ、け、ど!
お仕事の都合で寝る3時間前に
食べ終えるのが難しい方も
いますよねウインクウインク





そういう場合は、
脂っこい物を控え、
消化の良い食べ物を
食べるようにしましょうラブラブ







②食事を見直す
甘いものを食べ過ぎていないか?
お酒を飲み過ぎていないか?
脂っこい物、塩分を摂りすぎて
いないか?
etc…





太るには原因があります!
食事を見直しましょうウインクウインク







③睡眠時間
睡眠不足は、太りやすいです!









睡眠中に成長ホルモンが

分泌されるのですが、

成長ホルモンの分泌が

スムーズにいかないと、

「新陳代謝がうまく行われなくなる」=「基礎代謝量が減る」ので太りやすくなりますえーんえーん







成長ホルモンは中性脂肪を分解し、

筋肉の修復をしてくれる働きもあります照れ照れ








睡眠不足になると

食欲を亢進するグレリンというホルモンが

増加し空腹感が強くなり食べ過ぎてしまいますガーンガーン








最も太りにくい睡眠時間は、

6時間〜8時間と言われていますおねがいおねがい









④活動量

体動かしています??(笑)







最近歩いていない、

階段使っていない、

etc…






分かりやすい例が

今まで歩いてスーパーに

行っていた人が、

車でスーパーに行くようになった。

とか。






活動量も見直してみましょうおねがいおねがい







しつこいですが(笑)

体重増加には、原因があります!!







上記を見直してみてくださいね!

参考になれば嬉しいですウインクウインク








昨日は、王将!盛り付けポーン



昼間は息子とグルテンフリーヴィーガン

クッキーをつくりました!

潔癖の息子…洗い物をやりたいとポーンポーン

からの、布巾で拭いてたポーンポーン



 

 



 

では、また〜ウインクウインク

 

 

 


 セッションの様子



 

 ビフォーアフター


 
 

 

 
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