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おはようございます!




<昨日のバエない夕ご飯>

●ブリとレンコンのスパイシー竜田揚げ風
(レンコンでカサ増し!)
●サラダ●具沢山味噌汁●玄米
(レンコンとブリは、お代わり。
ゆで卵も食べました。)


先日、クライアントさんに
「ヘルシー料理って何ですか?」
と聞かれましたラブラブ


クライアントさんも??
と思うなら読書さんも??
では?と思い書かせて
頂きます!


以前
低カロリー=ヘルシー
ではない!
と読んだ気がしたので調べて
みました!
減塩料理のみヘルシーと
言えるとか!?


詳しくは→♡♡♡



私的には、
カロリーダウン
、野菜多め、塩分控えめにした
料理が、ヘルシー料理かな?
と思っています!




実際にその様なレシピを
作り、ヘルシー料理です!
と言ってますウインクウインク



例えば…
●鶏もも肉を鶏胸肉にする。
●鶏肉の皮を取り除く。
●調理する際に油を控えめにする。
●野菜たっぷりにする。
●マヨネーズの量を減らした分、プレーン
ヨーグルトを加える。
●ハンバーグには、豆腐、おからを加える。
●醤油や塩を少なくして、レモン汁やバルサミコ酢、
酢を加える。
etc….


写真のレシピは、
分かりやすい
ヘルシーレシピかな??ラブラブ
(豆腐でカサ増し!揚げない!野菜たっぷり!)










レシピ→大根ピザ

そして。


今日で甘い物断ち4日目!

無調整豆乳を飲んで気を紛らわすww
この無調整豆乳美味しい!
飲みやすい!


ちょっと気になる事があるので
甘い物断ちをしているのもありますが…
クライアントさん
も頑張っているので
私も1番好きな甘い物をやめようかな?
と思ったんです!



クライアントさんに「食べるな!」
とは、言ってません!
全員に「食べてください」
「量を増やして下さい!」
と言っているのですが…滝汗滝汗



今まで朝ごはんを食べなった人が、
朝ごはんを食べるのって、やっぱり
頑張っていると思う。



野菜を全然食べなかった人が、
野菜モリモリ食べているのも
頑張っていると思う。



お米を食べる事に抵抗が、
あった人が、お米を食べるのって
頑張っていると思う。



今までマックでポテトのLを
頼んでいた人が、Sにして
サラダも食べているのって
頑張っていると思う。



etc….




口で言うのは、簡単。
だから…
私も一緒に頑張りたいな♬
って思ったんです!!




でもね…



3日間だけでしたが…
辛かった(笑)
凄い辛い?までは、
いかないけど…
ちょっいとね笑い泣き笑い泣き



でも、たまーに
甘い物断ち…
やろーかな?



そうそう!
甘い物断ち中は、
朝から甘い物食べたかったの!
普段は、全く思わないのに!



身体って
おもしろーい!

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