こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
たった3秒で姿勢をリセットする方法を
お伝えいたします🎶
1. 背すじをスッと伸ばして
身長を一番高く保つ
2. 肩を後ろに軽く引いて力を抜く
3. あごを少し引き目線は下げない
これだけで体の軸が整います
力を入れる必要はありませんので
楽に立ってください♪
良い姿勢をキープするためのポイントです
🔹スマホを見るときは高い位置で
スマホの方に頭を寄せると首が前に出るため
スマホをあなたの顔の高さに
持ってくるだけで姿勢がキレイになります。
🔹座るときは「お尻の骨」で座る
椅子に座ったら、
お尻の下にある2つの骨（坐骨）に体重が乗るように座ると自然に背すじが伸びます。
🔹1時間に1回立ち上がる
長く座っているのは
姿勢にとって良くはありません
立った時に軽く伸びをするとより良いです♪
🔹立つときは「ヒモのイメージ」
頭のてっぺんから
軽く上に引っ張られている感じ
と、いう表現を聞いた事があると思います。
それは無理なので自分の体を
頭の上のヒモに近づけるイメージで
無理なく上半身が整います。
自宅に居る時ほど
姿勢が崩れがちです…
テーブルに脚を乗せたり
ソファーや床に寝転がったり
なんてしていないですよね？
姿勢が悪くなると
体に歪みが出来て
肩コリや腰痛の原因になってしまいます‼️
今年は
辛い事が多い年でしたが
ここにきて
最悪の出来事が勃発してます…
今朝も用事で駅に向かっていたら
自分の姿勢の悪さに驚きました…
辛い時は頭が下がり
背中が丸くなり
姿勢が悪くなってしまいます。
慌てて背筋を伸ばしました
そして
昼と夜に素敵な人と会う事が出来て
心が軽くなりました❣️
駅へは2回行きましたが
帰りに歩道橋の上に上がったら
こんないたずら書きがありました。
いたずら書きは良くはありませんが
なんだか嬉しかったです😆
辛い時こそ
姿勢を良くしましょうね〜
オーソティクスについて
こちらこちら
ChiakiSakurada