こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
意識的に筋肉を動かしていても
3日ほど安静にしていると
すぐに筋力は落ちてしまいます…
腹筋を落とさないために
お腹を1センチだけでも
引っ込めながら歩く事を
レッスンでもお伝えしております。
私は
初めてウォーキングレッスンを受講してから
44年ほど経ちますが
ずっとそれを意識してました。
ところが昨年春に
ポリープを切除する手術になり
お腹に力を入れるのはNGだったため
あっと言う間に44年築き上げた筋肉が
あっけなく無くなってしまいました…
久しぶりにお腹を引っ込めようと思ったら
以前のように出来なく
継続の大切さを思い知ったのでした💦
腹筋が無くなると
ついついしてしまう事が
「テーブルにヒジを付いてしまう」
です‼️
そんな動作をしていませんか？
腹筋があると
上半身をしっかりと
お腹で支える事ができるのですが
衰えてくると腕でも支えようとしてしまいます。
高齢者だけでなく
お若い方にも非常に多く
ヒジがカチカチに硬くなっている方を
多くお見かけします…😆
それ以外にも
椅子に座っている時に
真っ直ぐに座り続けられず
背もたれについついもたれかかってしまう
という方も要注意ですよ〜😊
今日は
近くの野菜を販売している学校に
野菜を買いに行きましたが
公園や街路樹が色付いてました〜
帰宅後に
明日のエゴスキュークラスの
メニューを作ろうと思ったら
メニュー作成のための
イーサイズデリバーに不具合が‼️
明日の分だけは何とか出来たので
良かったのですが
プリンターにまで不具合が‼️
プリントしたメニューが必要なのは
木曜日なので
明日以降再度チャレンジします…
先日のブログで
おしか家族村キャンプ場で🏕️
宿泊したロッジを
ケビンと書きましたが
キャビンの間違いでは？
というご指摘がありました。
私も気になりましたが
ホームページにケビンと書いてあるので
一応それに合わせて書きました〜
オートキャンプ場も
車がテントの所まで
乗り入れが可能なので
キャンプ好きの方にもオススメですよ🎶
ケビンは
寒いのかと思ったら
1日目は室内が18度ほどでしたが
翌日外が20度だった時には
32度にまで室内温度が上がりました。
暖房を付けたり
冷房を付けたりなど
ものすごい気温差でした〜笑
この気温差のせいか
フィフィさんも鼻水が止まらないと
YouTubeでおっしゃってましたし
知人も同様だったそうです…
今日はハロウィンなのに
悪天候で
「秋嵐(しゅうらん)」と言うそう…💦
明日から11月です❣️
寒暖差に気をつけて
お過ごしくださいね〜😊
オーソティクスについて
こちらこちら
ChiakiSakurada