こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
運動習慣がない生活を送っていると
年に1%は筋肉が減っていきます。
1%って大した事がない
と、思われるかもしれませんが
20代から60代まで運動をしないと
60歳になった時点で
40%も減ってしまう事になります‼️
特に大きな筋肉は
下半身に集中しているので
それが衰えると
いずれ歩く事が困難になってしまうんです…
ウォーキングをしているから大丈夫
と、思っている人も
散歩くらいの低強度の歩き方では
筋肉の保持が難しいとも言われてます。
まずは最低でも
1週間に2〜3回ほど
筋肉をトレーニングして
適切な運動の頻度と強度を守る
という事を意識してください！
私のレッスンに通っている方々は
さらに昇降台を購入して
自宅でおこなっていたり
階段をマメに使ったり
ラジオ体操をしたりして
筋肉を落とさない工夫をされてます。
私はみなさんの健康を願ってます！
筋肉量を落とさないようにしましょう！
昨日はレッスンの合間に
知人が立ててくださる
抹茶のお茶会に行きました🍵
行く途中に発見したのが
こちらのかわい子ちゃん達
大勢の人達がカメラを向けていると
別に撮りたい訳でもないのに
ついつい撮影してしまう心理になります 笑
帰りはアーケード内で
大きなボリュームで
音楽が聞こえてきましたが
祝日のせいか
アーケードの上にあるエレクトーンで
生演奏されてました‼️
大好きな韓国海苔と
こちらのお菓子を頂きました❤️
歌の通り
手のひらを太陽に透かして見てます✋
ぼくらはみんな生きてますね〜🎶
絵が可愛い💕
今朝は
ご近所の方から
こんなに大きな物を頂きました💁♀️
中にはとっても大きなたけのこがふたつも‼️
「お母さまからいつも頂き物をしているので」
との事ですが
アメ玉くらいしか差し上げていないのに
まるでわらしべ長者並みの変換振り😱
早速調理しましたが
美味しい〜❤️
若葉がキレイな季節です
5月には青葉まつりが開催されます❣️
新しい芽吹きや
黄緑色から濃い緑への
木々の変化を楽しんだりしながら
歩く時間も増やしましょう😊
オーソティクスについて
こちらこちら
ChiakiSakurada