こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
筋肉や骨など
全身の細胞は
絶えず新陳代謝を繰り返しています。
例えば骨の場合
全身の半分が
新しく生まれ変わるには
約7年かかると言われています
長いですね〜！
ところが
筋肉の半分が再生するスピードは
48日という短期間なのです‼️
「鍛える努力をしないと
筋肉は3日で落ちてしまう」
と言う事は前から知ってましたが
先日の食あたりで
3日ほど良い姿勢をしなかっただけで
腹筋がめっきり落ちてしまい
良い姿勢を保つ事が難しくなりました💦
43年ほど
腹筋を保っているのに
昨年のポリープの時と今回など
一瞬で落ちてしまう事にかなり驚きます…
改めてコツコツと
復活させるように頑張っている私です…
筋肉は加齢によっても
年1％の割合で減少していきます。
中でも落ちやすいのが
下半身の筋肉で
もちろん上半身の筋肉も
加齢に伴って減っていきますが
下半身のほうが
約1.5倍も減りやすいことが分かってます。
ウォーキングだけでは
筋肉の保持が難しいので
筋肉を動かすための運動も取り入れて
筋肉を再生していきましょう😊
先日は
ピンクの運動着を着ていたら
みなさんに珍しいと驚かれました😱
ほとんど頂き物ですので
なかなか自分では
買わないカラーかもしれませんね〜
指輪もピンクと藤色のカラー
指輪・ソックス・靴・インナーは自前です♪
今日もたくさん
頂き物をしました〜😊
今朝目覚める前に
小さな猫ちゃんと出会った夢を見たら
レッスンで頂いたのがこちら
可愛いすぎるぅ〜💕💕
帰宅して箱を開けてみたら
何と‼️肉球❤️❤️❤️
今夜はハイボールにしましょ🎶
そしてまたまた
大量のお洋服など‼️
昨年もたくさん頂き
今年もまたまた頂きました😊
本当にありがたいです🙏
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ChiakiSakurada