こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
寝ている時に
足がつる
こむら返りになったりしませんか？
高齢になると
筋肉量が減り
血行も悪くなりがちなので
こむら返りのリスクが
より高まるとウェブマガジンに書いてました。
原因は
✅冷え
✅ミネラル不足
✅水分不足
✅筋肉疲労
✅運動不足
✅足のむくみ
✅加齢
✅妊娠
だそうです。
50歳以上では
ほぼ全員が一度は
夜間のこむら返りを経験している
という調査結果もあるそう！
私は夜中につる事はなかったけれど
今年に入って
起き抜けに伸びをしたら
ふくらはぎの前面がつったのです😱
それからは
伸びをするのをやめました💦
夜中に足がつったときの対処法も
書いてありましたが
誰もが無意識にしていると思います。
まずは
ふくらはぎを伸ばすことが重要です
足を伸ばして座り
かかとを前に突き出して
爪先を手前に引っ張るストレッチを
するのがおすすめ。
寝る前に
ふくらはぎを伸ばす
ストレッチをするのも
オススメです♪
昨夜は
オススメされた
イタリアンBARに行きましたら
かなり良いお店でした❣️
この路地前の道路は
いつも歩いていたのですが
気が付かなかったです🎶
右奥にある
「平八郎」さんは
オーナーの平八郎さんが
とても良い方なのです😊
ビールとおつまみからスタート♪
せんべろセットは
串焼き５点盛りも付いて
かなりお得❣️
ワインに合う
クリームチーズのなめろうをオーダー♪
オススメワインも多種類で
こちらはかなり美味❤️
カウンターには
珍しいウィスキーが並んでいて
最後はハイボールにしました😊
お店を出てもまだ明るく
お祭りが面白そうなので
見学することにしました🎶
出店もたくさん出てました❣️
椅子に座れてラッキー♪
前の女性の姿勢が美しい😍
前の席が空くたびに前に進み
ふんどし一丁で踊るグループも😱
華やか❤️
隣のステージでは
ファイナルで全員が踊ってました❣️
今日は立て込んでいて
これで終わります😊
また明日も訪れてください🙏
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ChiakiSakurada