こんばんは
毎日歩いてますか？
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
昨日のブログで
歩く時には
無意識に歩かないようにしましょう
と、書きましたが
まず
歩くことを
「体のメンテナンス」
と考えてみましょう❣️
車にオイル交換などが必要なように
私たちの体も
メンテナンスが必要です。
歩くことで体の
「オイル交換」をしている
と思ってください。
血液がしっかり巡り
筋肉がほぐれ
心臓が元気に動きます。
これで
「エンジン」が
スムーズに動き出すのです♪
さらに歩くことは
「無料の心のカウンセリング」
とも言えます。
外を歩くと
青空や自然
町の風景が見られますよね。
これは
心がリフレッシュ❣️
する効果があるんです😊
ストレスや悩みが
少し軽くなることもあります🎶
歩くことは
「ポケットに入るジム」でもあります。
特別な道具や
高い費用は必要ありません。
毎日少しずつ歩くだけで
体が鍛えられ
健康が保たれるのです‼️
忙しい生活の中でも
歩くことで健康を守れるのは
大きな利点ですよね〜
歩くことは体と心の両方をケアする
「万能薬」のようなもの🎶
毎日少しでも歩く時間を作ることで
健康も心のバランスも整えられますよ♪
ただ
猛暑の今年は
外を歩くのが
夜でも難しいほど…
テレビや動画を見ながら
その場で足踏みするだけでも
ウォーキングと匹敵するほどの
運動にもなります。
その際にも
姿勢を良くして
お腹を引っ込め
つま先立ちで
腕を大きく振り
左右1歩で1カウント
年齢の数だけおこなってください❣️
先日の
東京クラスでは
東京は暑すぎて外出できないため
足踏みをみなさんと一緒にしました
私の年齢で60歩
左右で計120歩です。
終了後には表参道駅から
スタジオまで歩くのと
同様の疲れ具合でした〜笑
「動かない」
というのが
筋肉の衰えに繋がります‼️
涼しい場所で
何かと動いて
筋肉を保持しましょう😊
こちらはカレンダーで
我が家の猫「二世」ではありませんが
娘不在だと
いつも寂しがる二世も
最近は慣れてきたのか
食欲も落ちず
毎日元気です❣️
今日の二世🐈⬛
むしろ
この暑さなのに
食欲旺盛すぎて
ちょっと太り気味💦
先週15歳になり
人間だと76歳です‼️
元気な76歳 笑
糖尿病のため
朝晩のインスリンは欠かせませんが
不調が無いのは良いです😊
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ChiakiSakurada