こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
外出しない事が
筋肉の減少と
大きく関わってくることは
コロナ禍の在宅ワークで
多くの方が実感したと思います。
会社への行き帰りだけでも
体を動かす事になりますが
最近は
歩くだけでは運動量は足りていないそう‼️
美しい姿勢と
一生歩き続けるための筋力を保つには
ウォーキングなどの有酸素運動に加え
筋肉に適度な負荷を与える運動を
行うことが大切だと言いわれてます。
ハルメクさんの
「こちら」の記事に詳しく掲載されてます。
姿勢筋は
抗重力筋とも言われてますが
筋力が落ちている高齢者がとても多く
完全に落ちる前に対処しないと
フレイルからの改善はかなり困難です。
運動する機会を
できるだけ多く作り
まだ体がしっかり動く年齢から
始めることをおすすめします😊
将来のために
しっかり
「貯金」じゃなく
「貯筋」しておきましょう‼️
さて
私が今までに取得した
資格などの証書や
表彰状などが増えて
スタジオのカウンターに
乗せきれなくなってしまいました。
そこで
額縁をかけられる
フックなどを購入して
壁にかけました〜♪
CSソックス初級&中級
アメリカの
エゴスキューユニバーシティの
姿勢調整セラピスト
そしてイタリアの
マスターストレッチ®︎トレーナー
資格認定証です❣️
先日
失くしものを探していたら
リンパセラピストの
免状も出てきたので
左側に表彰状とふたつかけて
このようにスッキリしました〜😊
今日午後のレッスン後に全て完了❣️
今月末には
もうひとつ資格を
取得することにしました〜😊
最初は
ホテルだけ予約してましたが
詳細がよく分からずに
ホテルをキャンセルしてしまいました…
改めてホテルを予約しようと思ったら
最初の金額の
10倍になっていて
超ビックリ😱
ホテル高すぎ‼️
早目に予約すると
かなりリーズナブルなので
来年夏の旅行分を
既に予約しちゃいました😆
ご予約はお早目に🎶
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ChiakiSakurada