呼吸法

こんばんは

ウォーキングスタイリストの櫻田です

私のウォーキングレッスンでは

呼吸も意識しておこないます

私達がこの世に生まれて来る時は

オギャーと産声を上げ

息を吐いて誕生します

また、この世を去る時は

「息を引き取りました」

という言葉のように

吸って亡くなると言われてます

なのでこの世で生きている間は

吐く息を意識するのですよ～

たまに「いつ吸えばいいのか？」と

質問されますが

吐いていれば無意識に吸えるのです

今年のレッスン1回目には

丹田（たんでん）というおへその下あたり

そこを膨らませて

お尻を締めて吐き出すという

呼吸法の練習をしましたが

酸素は代謝にも役立ちます

代謝とは分子をエネルギーに変換する過程で

分子をエネルギーへ分離や燃焼させるには

酸素が必要です

そしてその酸素を体内に送り込む

唯一のものが筋肉なんだそうです

姿勢が悪いと筋肉も働かず

酸素も取り込みにくくなるという

悪循環に陥らないように

筋肉をどんどん動かして

酸素を充分に取り込めると良いですね～

運動しながら呼吸もしっかりする事で

代謝UPです

昨日のNHK文化センターの

「ウォーキングレッスン」には

震災の時に休んでから

約3年振りに復活したおふたりがご参加されて

レッスン後に

「これで1年間、健康に暮らせそうだね～」

と話してました

また、もう１人はいつでも行けるからと

ジムに毎月会費を払っているものの

なかなか行けずに

周りのお友達に会費を

お布施だと言われていたそうです(笑

曜日が決まっていると

スケジュール帳に記入するようになり

休まず続けられているとおっしゃってました

私の「単発レッスン」もそのようで

毎週していると思うと安心してしまう

と、言われた事があります

スケジュール帳に記入して

決意する！

ことが行動を引き起こすのです

みなさん決意しちゃってくださいね～




レッスンでは

会社の新年会でプレゼントされたのを

みなさんに持って来て下さった生徒さん

「15個あればきっと足りますね～」と話していたら

生徒さんの人数が増えて

足りなくなっちゃいました

嬉しい誤算です

こちらも沖縄からのお土産

沖縄はちょうど寒い時期で

15度くらいしかなかったとか…

そして昨日はローソンで

NHK文化センターのレッスン初期の

懐かしい生徒(ゆうこちゃん)にお会いしました

4年前にもお会いした時

当時0才だった娘さんYちゃんが4才になって

子育ては大変でしょう～？と私が心配したら

「ママはちゃんとしてくれるの～」と

ママを褒めてました

しっかり者のYちゃん

最近、携帯のカメラの調子が悪く

シャッターが押せず

Yちゃんの可愛さがちゃんと撮れずに残念

更にもう1人7ヶ月の女の子Mちゃん

可愛い～


前日にたまたま私の事を思い出していたそうで

また、レッスンを再開したいそうですが

小さなお子様がいらっしゃると

難しいですよね…

お子様連れで出来る

「プライベートレッスン」をオススメしました

私のブログを見て下さっていて

「当時(11年前に)一緒に通っていた方々が

まだ参加してるんですね～」

と、驚いてました

そうなんです

１０名程が続けているのです

後でお聞きしたらYちゃんが私の事を

「綺麗な人だったね～」

と、褒めていたとか

嬉しいから飲んじゃいます

今夜は微炭酸の赤ワインだから

しっかり冷やして戴きます



今日も長いブログに

目を通して下さってありがとうございました



連休明けの今週は

みなさまもお疲れでしょうね～


明日からもっと寒くなるそうですので

暖かくしてお休み下さい