炭酸水

ここでいう炭酸水は無糖のもので
もちろんカロリー0のものです。
 
ダイエットに取り入れることで
どのようなすればよいかな・・
 
ということで
 

宝石緑食事の前に飲んで満腹感を得る

食事の前に飲むことで食べ過ぎ防止効果がある。
 
 

宝石緑ビールやチューハイなどお酒の代わりに飲む

最近は私もビールの代わりに炭酸水を飲むようにしてます。
意外とビールの代わりになってますよ。
なんといってもビールのカロリーが140㎉が
炭酸なら0㎉はおおきいですね。
 

宝石緑炭酸水を利用してアレンジができる

例えばワインやヨーグルト
炭酸水にすこしだけ甘いジュースをいれてみたり
フルーツの缶詰を炭酸水いれてみたりと。
 
 

宝石赤炭酸水ダイエットというものもあります。

これは食事の前5~10分くらいまえに
毎食必ずコップ一杯200~300mlの
炭酸を飲むというシンプルなもの。
たくさん飲む必要はなし。
 
一時的にお腹が膨れるのを利用して
食べ過ぎを防ぐというものですね。
 
代謝も便通もよくなるといわれてます。
 

その他

スキンケアに用いられることや
お風呂など今は炭酸風呂などありますね。
化粧水のお風呂などと言われております。
 
 
というわけで
 

昨日の食事カロリー

朝食…じゃこ飯+おすまし 198㎉
 
昼食・・・外食 いきなりステーキ200gランチセット 820㎉
 
夕食・・・中とろ刺身・手羽先・焼酎 748㎉
 

一日の総合計1766㎉

 
 
昨日は映画を観に行ったので気が緩んでしまいました。
ダイエット中にしてはカロリーオーバーですね。
こんな日もあります。あせる
 
 
今朝の体重63.4㎏(前日比+0.4㎏)