おはようごさいますニヤリ

今日も、秋空で、気持ちのいい朝ですねおねがい

毎日、ぶどう🍇や梨🍐や果物をたべていたら、1キロ

増えていたので、今日から、また、やらなきゃと思っています。

1キロ位ならすぐ戻るので、皆さんも試してみて下さい😋

1、朝コップ一杯のお水を飲む
2、朝は、軽めの食事をとる
3、30回以上噛む事
4.寝る前にも、コップ一杯(常温)
5.寝る3時間前には、夕食を済ませる事

やれる範囲で、いいので、何か変化はありますウインク