温め方・・・

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今朝も、寒かったですね
アイスバーンですので、皆さま運転気をつけて下さいませ

久しぶりのブログになってしまい、申し訳ありません
風邪を引いてしまい、なかなか長引き、今週あたりから、仕事再開しております

今日は、身体の温め方のお知らせです

お風呂は、38度から41度くらいの温度に10分以上入ると、身体が温まり、自分の体温も上がります

あまり温度が高いと、ヒートショックなど、身体が冷えているのに、急に熱いお風呂に🛀入っても、逆に疲れます

後は、お風呂上がりなど、白湯や甘酒などで、冷えた身体を冷やさない飲み物を飲みましょう

睡眠の大切を今回は、感じました

皆さんも疲れが、限界に来る前に、休むようにしましょうね