朝ストレッチ | 水戸の美容室ローズヒップmihoのブログ

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毎朝目覚めてすぐのストレッチ。

 

これを始めてから肩こりの痛みはかなり軽減しました。

 

やり方はとても簡単。

 

体を横向きにして  腕を伸ばしたまま思いっきり頭の後ろへゆーっくり伸ばす。

 

そのまましずかに1分くらい。

次に腕を体の真後ろで伸ばしそのまま1分。

さらに斜め下へゆーっくり伸ばし1分。

最初は、筋が伸びきらなくて痛いのですが

 

肩関節がゴリゴリといいながら普段使わない場所が動くみたいで

 

腕の可動域が広がる気がします。

 

これを始めてから日常の 肩甲骨の間にくる凝った痛みを感じなくなり

 

湿布や肩こりほぐしグッズをまったく使わなくなりました。

 

他にもいくつかのストレッチをしますが

 

血液が流れてゆく感じでとても気持ち良いです。

 

関節や筋肉はまんべんなく使わないとって事ですね。

 

もう3か月くらい続けていますが本当に調子は良いです。

 

無理のない範囲で よかったらお試しください。

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