今回、大人１０名（４０代から７０代）と子供２名（５歳と９歳）の団体旅行で、大自然の中にある、シンガポールと同じサイズのタマンネガラ国立公園に行きました。その時に気づいたこと。まだ４２歳の女性はちょっとはお腹が出ているけれど、ポンポコリンで、オバサン体型ではない。片や、４６歳以上はみんな洋ナシ型で、オバサン体型！
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に１回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています!（現在、お休み中）
１日目は移動日で、ランチもディナーも食べてばかりで、動かず。
本当は私はオプショナルツアーに参加したかったけれど、
みんな行きたがらない…
ということで、まったりとリゾートの中で、座ったまま動かず。
こんな不活発で食べてばかりだと、
本当にすぐに脂肪が付くのが更年期の女性。
それも、みんなバンに乗ってから、
銘々で持って来たお菓子やケーキを配り周り…
これをしていいのは、せいぜい３０代まででしょう。
私も、とうとう７年前のハイキングパンツに
かろうじて入るけれど、パッツンパッツンではちきれそう！
立派な洋ナシ体型に。
どこから見ても、オバサン体型
中年以降太るのは？
① 女性ホルモン減少。
これは一理ありますが、大きな原因ではないとの見解がこちら。
② 加齢。
これが一番の原因！
加齢によって、基礎代謝の低下が起こることが根本原因
年取ると、動きたくなくなる（億劫になる）。
アウトプットの減少
食べる量は変わらない（あるいは増える）。
インプットの増量
肥満。
（太ると動くのが、面倒で疲れやすくなる）
こんなふうに、負の連鎖サイクルにハマってしまって…
１００％のオバサン体型に！！！
ビュッフェスタイルのご飯だから、
少しずつ…笑
パンもご飯も食べずに、パスタをこれだけ。
おかわりなし。
デザートも、少量。
でも、１度太ると、痩せないんですよね…
私の場合は、食べる量は少なくなっているけれど、
運動量が圧倒的に少ないです。
以前は３時間ぐらい毎日、激しい運動していたので。
今は１時間ちょっと歩くだけ。
気功術はストレッチみたいなものだから、
カロリー消費は、ほぼないようなもの。
ということは、もっと食べる量を減らさないといけないのか…苦笑
みんな写真映りを気にして…
最初のころは、かまわず。
でも、段々と自分たちの出ッ腹が気になって、
気になる４０代は腹を隠し…
気にならない５０代？６０代？は、
隠さず…
私？一応隠しましたとも！
だって、やはり気になるオバサン体型…
ちゃんと筋トレして、プロティンを上手に摂りながら、
動物性油脂と砂糖をコントロール。
植物性油脂は女性ホルモンが減少した今となっては、
とても大切なので、
ごま油、オリーブオイル、グレープシードオイルを
毎日摂る。
ナッツも適量。
運動するからプロティンも。
タンパク質とカルシウムを十分に。
野菜やフルーツは、十分に食べているので…（うちでは）
動物なら、こういう体型がかわいいけれど…
やはり更年期前後から、脂肪がついて怖いのは、
高コレステロール、脂質異常症、高血圧などなど。
中年からは、筋肉がカギ！
運動不足により筋力が落ちると基礎代謝が落ちます。
筋肉が一番、エネルギー消費が大きいです。
そればかりではなく、骨を守ったり、動かしたり、
体温を上げたり、臓器はすべて平滑筋や心筋で出来てます。
筋肉を落とさないように…
痩せるためにも筋肉を！
生命維持にも筋肉が大切になって来ます。
今動かずに、いつ動くの？？？
って、感じで、私も隙間時間で、筋トレをきちんとして行こう～！
少しでも、オバサン体型を減らしたいです。
心躍る♬ | 柏木由紀子オフィシャルブログ「柏木由紀「子」でございます。」Powered by Ameba (ameblo.jp)
インスタ見ても、本当に７０代ですか？
というぐらいに、体型がお嬢さんです。
もちろん、ファッショナブルでオバサン、
いや、おばあちゃんに見えません
ビックリしました！
今回の旅行で、思ったこと。
自分のこの体型を今なら、
どうにか直せると思えます。
今やらないと、絶対、後悔するな…
同年代の皆様方、そして若い人たちも、
フレイルにならないように、まずは筋肉を意識しましょう！
インナーマッスル系を鍛えて
