寝たいのに寝れない時は | 心と身体が軽くなる 川崎市多摩区中野島のアロマサロン&アロマ教室 

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子育て中のアロマセラピストブログ。
笑顔がたくさん増えますように♪


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こんばんは。

後藤奈々絵です。

 

 

よくあるお悩み。

「夜はぐっすり眠りたいのになかなか寝れない」

 

心配事や気になることがあるときには

頭の中でその事がグルグルまわって

寝れなくなってしまうことはよくある話です。

 

なにもないけど寝れない・・

それもよくある話で、わりとお悩みの方は多いと思います。

 

私が今までにお話を聞いていて感じる

皆さんの共通点は

日中の活動量が少ないということ。

 

刺激が少ないというのか・・

身体をあまり動かしていないように思います。

 

日中にしっかりと身体を動かして

交感神経をあげておくと

夜にはリラックスの副交感神経に

うまくシフトされると思うのですよね。

 

オススメなのは

家の中で動き回るよりも

外に出て歩くこと。

 

10分位ではなくて

せめて20~30分位は歩きたいですね。

 

自転車ではなく、なるべく歩く。

エレベーターではなく階段を。

 

 

他にも眠るための準備というか・・

過ごし方がありますよ。

 

 

うちの母にもその話をするのですが

「まさか・・笑」

といって試してもくれません(ーー;)

 

お医者さんから言われたらするのにー・・。

 

唯一、試してくれたのがラベンダーの芳香浴。

これはよく眠れるみたいですラベンダー

 

 

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心と身体をたがやすアロマセラピスト
後藤 奈々絵でした。

 

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