爪の凸凹気になりませんか?

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爪のでこぼこは3タイプある

爪の凸凹には

主に3つのタイプに分かれます(手足共通です)。

タイプによって原因が異なりますので、まずはあなたの爪がどのタイプかを確認しましょう。
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1.縦線が入っている
2.横線が入っている
3.湾曲している

2.縦線でこぼこの原因と対策

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【原因】

縦線でこぼこの原因は、主に「乾燥」と「老化」だと言われています。肌と同じように、爪も乾燥に弱いと言われています。

【対策】

爪に潤いを与え、乾燥対策を徹底しましょう!

①ネイルオイルとハンドクリームのW使いで爪の乾燥対策

爪の乾燥対策のために、まず「ネイルオイル(キューティクルオイル)」を使い、爪周りに潤いを与えましょう。



食器を洗う際に、熱すぎるお湯を使用すると、肌も爪も乾燥させてしまいやすいと言われているため、ぬるめのお湯で洗うようにしましょう。

さらに、食器洗いやお風呂の洗剤は、肌や爪の負担になることがあるとされています。手が荒れやすい方はゴム手袋をするようにしましょう。

また、水回りの家事をした後はその都度、ハンドクリーム+ネイルオイルを塗って爪の保湿をすることを心がけてください。

3.横線でこぼこの原因と対策

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【原因】

横線のでこぼこは、爪の根元にダメージを与えたか、栄養不足が原因で健康的な爪が作られなかった場合に起こると言われています。一度できた爪に横線が入るのではなく、最初から横線の入った爪が生えるようです。

爪には、爪母(そうぼ)という爪を作る「工場」があります。
爪_でこぼこ05この爪母で作られた爪が、徐々に伸びていくのですが、この工場の役割がうまくいっていないときに、横線が入った爪ができあがると言われています。

そのため、爪に直接何かしらの負担を与えたか、体内のリズムの乱れや栄養状態などにより、爪母の役割が十分に果たせなくなってしまった場合などが考えられます。

具体的な例として、下記の4つなどが考えられます。

・どこかに爪をぶつけた
・間違った甘皮処理による負担の積み重ね
・栄養不足
・不規則な生活

【対策】

①丁寧に甘皮処理をする

■自分で処理する場合
プッシャー爪のお手入れを自分でしている方は、甘皮処理に注意しましょう。

甘皮を処理すると爪の形が整って見えて印象が良くなるというメリットがありますが、適当にやってしまうと爪を傷つけてしまう恐れがあります。

甘皮は本来、爪を保護するためにあるものなので、無理矢理はがすのではなく、あくまではみ出た余分なものだけを取るように心がけましょう。

たんぱく質とビタミン類を摂る

爪の成長には、バランスのよい食事をとって、十分に栄養を摂取することが大切です。

食生活の乱れに心当たりのある方は、まず主食・主菜・副菜を意識して、そこに健康的な爪のために不足したくない栄養素を含む食材を加えてみると良いでしょう。

健康的な爪のためには、特にタンパク質とビタミン類を意識して摂るようにしましょう。

●たんぱく質
食事 たんぱく質爪の主成分はケラチンというたんぱく質なので、たんぱく質を十分に摂ることが大切だとされています。

☆たんぱく質の多い食材☆
肉・魚(するめ、煮干しなどが多い)、卵、乳製品、大豆 など

●ビタミン
爪 でこぼこ
みずみずしくすこやかな爪を保つために、水溶性ビタミン(ビタミンB類)・脂溶性ビタミン(ビタミンA・D)を、バランスよく摂るように心がけましょう。

☆ビタミンB類の多い食材☆
卵・納豆・牛乳・鶏ささみ・カツオ・マグロ・バナナ など

☆ビタミンAの多い食材☆
豚レバー・鳥レバー・モロヘイヤ・にんじん・かぼちゃ など

☆ビタミンDの多い食材☆
サンマ・イワシ・サケ・イクラ・きくらげ・しいたけ など

③睡眠をしっかりとる

爪は寝ている間に作られるので、しっかり睡眠をとることでも、健康な爪の成長をサポートができると言われています。

睡眠は長さよりも質が大事なので、長時間寝ればいいというものでもないのですが、短すぎるのもよくありません。しっかりと睡眠時間を取るように心がけてください。

また、毎日きちんと睡眠を取り、生活のリズムを整えることが大切なので、「寝だめ」をするよりも、同じような時間帯に、同じくらいの時間寝るように心がけましょう。

4.湾曲でこぼこの原因と予防対策

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【原因】

爪が薄くなり、爪の先端が湾曲している状態は、栄養状態の影響などによる、体調不良が原因であると言われています。

【対策】

①無理なダイエットをしない

同じものしか食べない、絶食する、極端に食料の摂取を減らすなど、食事に関係する極端なダイエットをしている方は、すぐにやめることをおすすめします。

栄養バランスの取れた食事をしっかりと取るようにしましょう。

体重だけを気にするのではなく、自分の健康についてよく考えてみてください。

②規則正しい生活を心がける

体内の健康を保つことで、湾曲でこぼこ爪を防ぐこともできると言われています。

上記の食事だけでなく、睡眠や適度な運動など、基本的なことですがもう一度自分の生活を見直してみましょう。

※もし湾曲でこぼこの爪になったら、一度病院の皮膚科か総合内科で診てもらいましょう。爪が割れやすい状況ですし、体内から出る何かしらのサインである可能性があるためです。

5.でこぼこ爪のお手入れ方法

やすりで磨くことで、気になるでこぼこを目立ちにくくすることができます。





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