root.に新しく

通い始めた方から

よくある質問...

 

 

 

それが...

 

 

 

筋トレって

どのくらいの頻度で

実施するのが

良いんですか?

 

 

今日はこの質問に

お答えしていきますニコニコ

 

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

広島・廿日市市神社

パーソナルトレーニングジムroot.

代表の藤田竜也です

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

 

ズバリ言うと

一般の方であれば

 

 

 

【週2】がベスト!!!!!!!!

ですおねがい

 

 

 

週2回のペースで

筋トレすることができれば

 

 

 

筋肉に対する刺激と

回復のバランスが一番

良わけですキラキラ

 

 

男性などで

ムキムキになりたい!!

もっとカラダを大きくしたい!!

ということなら

 

 

 

週2では足りなく

週に4、5回行うことが

必要なこともありますが

 

 

 

あくまで健康で

引き締まったカラダを

作るという目的であれば

週2回がベストですグッド!グッド!

 

 

 

ただビックリマーク

 

 

 

週に2回パーソナルジムに

通える方って結構少ないです滝汗

 

 

 

なぜなら

時間的な余裕

金銭的な余裕

2つが必要だからですあせる

 

 

 

そして何より筋トレは

長期的に習慣化してこそ

大きな成果を

もたらしてくれます

 

 

 

そういう意味では

時間的にも金銭的にも

無理をすることは

オススメしません音譜

 

 

そういう部分を

踏まえると

 

 

 

やっぱり

多くの方にとって【週1】

良い感じなのですニコニコ

 

 

 

週に1回の筋トレでも

しっかり取り組めば

 

 

 

徐々に筋トレの効果を

感じることができますからねキラキラ

 

 

あとは

おウチでできる簡単な

エクササイズを実施して

もらえると効果アップですアップアップ

 

 

 

例えばコチラとか

下矢印下矢印

 

あとはコレとかも

下矢印下矢印

 

ちなみに

この2つの筋トレは

お尻周りを鍛えるには

とっても良いものです爆  笑

 

 

 

 

これらの寝た状態で

行う筋トレは

毎日のように実施しても

オッケーですOKOK

 

 

 

あとは

有酸素運動に取り組むこと!!!!!!

 

 

 

週に1〜3回程

15分でも良いので

家の周りを歩きましょう音譜

 

 

有酸素運動は

カロリーを消費する

という効果はもちろん

 

 

 

姿勢を整えたり

気分をリフレッシュしたり

血流量を高めたり

 

 

 

様々な効果があります!!

 

 

 

有酸素運動をやらないのは

もったいないですからね爆  笑

 

 

 

ということで

何事も無理なく

継続できるように

取りくんでいきましょうね音譜

 

【本日のまとめ】 最近有酸素運動の偉大さを再認識しております

 

 

今日も最後まで読んで下さり

ありがとうございました!

 

 

 

より多くの方が

日々心地よく自分らしく

過ごせますように^^

 

 

 

ほいじゃったらパー

 

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