①やせすぎるな
妊娠中体重増加は7ｋｇ未満で低出生体重児出産のリスク
②バランスの良い食事（ビタミン・ミネラル[カルシウムなど]・エネルギー配分の適切化）
炭水化物中心の主食
米
タンパク質含む 脂質が少ない
葉酸
神経管閉鎖障害
緑黄色野菜、きのこ、いも、海藻
ビタミンＡ過剰摂取に気をつける
妊娠初期(3か月以内)
胎児奇形
レバーの過剰摂取
カルシウム
牛乳・乳製品
小魚、海藻、乾物
大豆、大豆製品
緑黄色野菜
鉄分
赤みの肉や魚(動物性食品)のヘム鉄
20-30％の吸収率
植物性食品の非ヘム鉄
数％の吸収率
タンパク質・ビタミンＣの接取で吸収率が上がる
ω-3系脂肪酸
EPA エイコサペンタエン酸
DHA ドコサヘキサエン酸
神経系の器官形成に関与
青魚(いわし、さば、ぶり)
メチル水銀(有機水銀)
サメ、クジラ、キンメダイ、メカジキ、一部のマグロ
キハダ、ビンナガ、メジマグロ、ツナ缶は問題ない
普段通り接取している場合には問題ない
ω-3系脂肪酸を多く接取する際に気をつける
http://www.nihs.go.jp/hse/food-info/mhlw/news/050812/050812-1.pdf
③酒・喫煙の中止
喫煙
胎盤循環血液量減少
一酸化炭素による酸素運搬能低下
胎児が低酸素状態に
胎児体重増加不良
乳頭吸引刺激によるプロラクチン分泌遅延・分泌量低下
乳幼児の覚醒反応遅延によるSIDSリスク5倍増
飲酒
胎児性アルコール症候群
発達障害
知能障害
プロラクチン分泌量の低下