前回の続きです。

年齢的な要素もありますが、
冷え性が緩和してきた私の
おけいこ的に効いた冷え性対策のご紹介。


二つ目は月曜断食。
(なのに写真はスコーン)

最近はやってないものの
思い返すとこの断食がよかった。
週一回だから、食べるの好き、
忍耐が1ミリもない私もできた。

断食中は寒気を感じたりするんですが、
その日のぐっすり眠れるところと、
断食明けに軽く食べ物を摂ると、
わーっと体温が上がるんです。


断食後もこの睡眠の質が上がるのと
体温や身体の軽さは断食のおかげなはず。

胃を休めることで、
体がリセットされる、
消化に回ってたエネルギーが
他で使うことができる、
ぐっすり眠るから寝起きもとても良き。 

という体質改善の一役を買ってました。

ただ、断食明けの回復食は注意なので、
私のようにガバッと食べるのはオススメできません。
あと、糖質を少し制限しておくと楽。

断食の本を読んだり、断食ご指導のもとに行うのをオススメします。

私が気になっている
中西美奈子さんご指導のファスティング。

やってみたいー!

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