こんにちは。筋膜からアプローチするカラダと動きの専門家、茂利尚子です。

 

 

連日寒いですね。この週末も寒波が来るようで体調管理に気をつけないとです。

 

 

この時期多くなるのが、ギックリ腰。

 

 

経験者しかわからないこのツラサ。。。痛いですよね〜

 

 

寒い時期は特にギクッと

 

 

なりやすいので、今日はそうならないよう日頃からココをストレッチしておくといいですよ〜ってお話。

 

 

腰方形筋がポイントです。ウエストから手を後ろへ回し腰骨上辺りです。

 

 

 

 

⭐️ラジオ体操の体側伸ばしとか、

⭐️四つん這いになって息を吸いながら背中を丸める/吐きながら胸を反らす(キャットポーズ)

 

 

お風呂上がりの体が温まっている時に無理なく行うのがいいですね ♪

 

 

簡単な動きですが、効果的にストレッチするのにはいくつかのポイントがありますよ。

 

 

文章で書いても読むのが面倒だったり、イマイチ実感しにくいと思います←わたしもそうでした

 

 

そんなときはやっぱり動きの専門家に見てもらいながらやるのが一番早いと思うんです。

 

 

ロルフィング®セッションでは、もうクセがついてしまったり硬くなってしまった筋膜をリリースしながら、正しいストレッチ方法も実践していきますよ。

 

 

自分で自分のカラダをマネジメントできるようになる

 

 

いくつになっても叶います✌️

 

 

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40代50代から始める姿勢改善!
身体に悩みを抱える女性の為のロルフィング女性施術者 茂利なおこです
 

ご訪問ありがとうございます



寒くなったし、年末ということもあるのか


ギックリ腰になっちゃった〜💦💦


という方がチラホラみえます。ギックリ腰はツライですよね( ;  ; )


対処法はネットで検索したらすぐわかるのでここでは省きますが、
ずっと安静というのはオススメしません。
1日ぐらい安静にしたら、あとは動ける範囲で動きましょう。



ギックリ腰にならないために、今までの体のクセをリセットしませんか
姿勢改善&動作教育はこちらから→⭐️




最後までお読みいただきありがとうございました





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身体に悩みを抱える女性の為のロルフィング女性施術者 茂利なおこでした











こんなところからご来店いただきました♪

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☆ロルフィングベーシック(10回)、ロルフィングメンテナンス、筋膜リリース、動きのレッスン、ロルフムーブメントがメニューにございます。
☆筋膜を整えて姿勢改善することにより、肩こり、腰痛、むくみなど慢性的な不調も改善します
☆乳がん、子宮筋腫、帝王切開などの女性特有の傷跡からくる皮膚のひきつれ、姿勢の歪みのワークもいたします。


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いつもありがとうございます


睡眠中に腰が痛くて寝返りをうてないってツライですよね。


そんなつらい症状をなんとかしたくてロルフィングセッションを始められたそうです。


日々の緊張が抜けないうちにまた緊張が重なり


アナトミートレインでいう筋膜のバックラインが硬くなってしまったようです。(この方の場合)


1、2回のセッションですぐに寝返りをうてるようになりました
!!


そして10シリーズをやっていくなかで、ご自分のいろんな身体の場所を感じ取り、身体のホームポジションを探していきました。


本日、ご卒業です🎉


おめでとうございます


『あんなに辛かった腰痛もなくなり、寝返りもうてるし。よく眠れるようになって、とっても楽になりました!!


わたしも嬉しいです
ママ
ロルファーになってよかった~
お会いできて感謝です✨




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40代50代から始める'美’からだづくり ロルフィングで姿勢改善、女性の体の不調を解消
茂利尚子ですリボン


ご訪問ありがとうございます


鼻水ちょっとおさまってまいりました(;^_^A


さて、今日のタイトル足裏がゆるむと、腰や肩がラクになる理由について





筋膜という視点から見ると


この図の青い部分が、背面の筋膜の繋がり。
足の裏は背部の筋肉の終着点です(始発点は



ですから、足の裏が緊張すると、背部にある腰や背中、そして肩、首までも緊張します


言い換えれば
足の裏をゆるめることによって背部全体をゆるめることができるのです



テニスボールやこんなボールを使って足裏をゆるめてみてください

いつもより、前屈が深く曲がることに気付くでしょう

そして、肩も首も何となくスッキリしたのを感じるでしょう(*^▽^*)





お試しくださいませあし


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ロルフィング®705  40代、50代から始める ’美’からだづくり


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腰痛について


国内の慢性的な腰痛患者は約2800万人といわれます。

神経を圧迫する椎間板ヘルニアのように原因が分かる場合もあるが85%は原因不明。

その中には神経痛ではなく、筋肉痛の一種『筋筋膜(きんきんまく)痛』の患者も多いようです。

日ごろの姿勢の悪さや運動不足などが響いて症状が重くなり

生活習慣を正していくのが重要である。


(日本経済新聞記事より)




筋筋膜痛とは?  分かりやすく言えば筋肉痛のことです




椎間板ヘルニアのように神経を圧迫する神経痛は、神経にそってピリピ
リした痛みやしびれなどがありますが、筋筋膜痛はこの種の神経障害がなく、傷めた筋肉の特定場所が痛むのが特徴です



つまり、筋筋膜痛からくる腰痛の場合は、その筋膜が縮んでいるのをストレッチすることが大切なんです


腰痛の人は動くのを怖がりがちですが、できる範囲で少しずつストレッチをするといいでしょう
もちろん、生活習慣からくる身体の使い方や姿勢も気をつける必要がありますが





ロルフィングでは、縮んだりねじれている筋膜バランスを整え、動きを変え、身体の使い方をリニューアルするお手伝いができます


もう自分ではどうにもならなくなったら、プロにお任せ下さい(≡^∇^≡)



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