最近とにかく眠くて眠くて、
朝はやる気に満ち溢れているのに、
夕方になると疲労感より眠気がきて困っています。
仕事柄、眠いのはかなり危険なことであり、
かといって睡眠を摂るわけにもいかず…
もともとショートスリーパーで、
特に寝不足というわけではないと思うのですが
まあ、朝4時に起きて弁当作ったり、
早朝から不倫相手とデートしたりしてたら眠くもなるか(^_^;)
でもそれなら朝眠いはずで、
俺の場合は朝よりも夕方が眠いんだよね。
調べてみると、
どうやらOLさんとか女性に多いみたいです。
（俺、ゴリゴリのおじさんだけどね…）
その原因として、貧血が考えられるそう。
現代人（特に女性）は慢性的な鉄不足となっており、
貧血がひどくなると倦怠感やめまい、動悸や息切れなどが起こるそうです。
人によっては日中の眠気や、不眠の原因にもなっているんだって。
この場合、いくら眠ってもすっきりすることはなく、
とにかく鉄分を補給するしかありません。
鉄分が豊富な食材といえばほうれん草とかレバーだけど、
実はたんぱく質やビタミンB6・B12、ビタミンCや葉酸などの栄養素も血を作るために必要だとか。
毎日の食事で補えないことも多いため、
サプリメントを活用して効率良く栄養を補給しましょう。
コーヒーを飲む人は特に要注意で、
鉄の吸収を妨げるタンニンが含まれているため、
食事中はなるべく飲まない方が良いです。
緑茶や紅茶もタンニンが多いので、
飲み過ぎには気を付けてくださいね。
コーヒーのカフェインがビタミンCを壊すとか吸収を阻害すると聞いていたけど、
実はそれは間違いなんです。
ビタミンCは鉄の吸収を促進するので、コーヒーをよく飲む人は多めにビタミンCを摂取すれば良いのかな？
鉄の吸収を阻害するタンニンの働きを上回るほどのビタミンCを浴びれば、問題なし！？（笑）
まあ、それよりコーヒーを1日2杯までと決めた方が健康的ですね