自分のチカラで動悸・不安感から解放！
セルフケアヨガ
＜120分間初回体験レッスン＞
募集中！！！！
「残枠３名様」
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こんにちは！
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
セルフケアヨガ講師リコです。
いきなりですが、セルフケアヨガって
実際どんなことするの？
と疑問になりますよね。
●ヨガのポーズをするのかな？
●呼吸法といってもどんなのかな？
●自律神経の勉強するのかな？
本日は、
ヨガ体験レッスンで
まずなにをしているのか
を公開します☆
ポーズ
呼吸法の練習
お勉強
ぜーんぶします❤︎
ヨガのポーズや呼吸法に加えてもう一つ
外せないのが、ヨガ中は勿論
日々の、
心からの・神経からの
深〜〜〜い
リラ〜〜〜ックス！
これが起こっていてこそ初めて、
ヨガのポーズも、呼吸法も、
自律神経調整としても意味を成します。
そんな、
心からの・神経からの
深〜〜〜い
リラ〜〜〜ックス！
って、どんな意識で、ポーズや呼吸をしたら、
あるいは日常生活を過ごしたら、起こるのか？？
その部分を、
お一人お一人のご状況に合わせて
◼︎お悩みを伺い動悸・不安感の原因となるものが何かポイントを踏まえて
◼︎なぜそれが原因なのか？お話しし
◼︎その上でお一人お一人にあったヨガポーズ
◼︎呼吸法
を体験レッスンでは体験して頂きます(^.^)
まずはお話を聞かせて頂き
その上でどの方にあったレッスンをしていきます！
結果、リラックスの神経が働き
無意識の緊張が解けると,.....
最後には、
◼︎全身へ深い呼吸が広がるようになったり
◼︎ポカポカ血が巡ったり、眠ってしまったり
◼︎内蔵が働き出してお腹がグルグルし出したり
◼︎安心して1日を過ごせるようになったり
◼︎胸のドキドキが緩んだり
◼︎安心感や、どっしりと今にいる感覚を取り戻したり
そんなことが起こります！！！
では、初回体験の流れをお伝えします☆
初回体験の流れ
①自分だけの『真の原因』を紐解くカウンセリング
お一人お一人の、今までのこと、
今のお身体の状態やライフスタイルなど
じっくり時間をかけて伺っています。
それを一通り伺うことで、
私が、その方に固有の『不調の根っこ』
を見つけることができるからです。
なぜなら、
動悸・不安感や呼吸の浅さなど
原因は全て『自律神経の乱れ』とは言え
・何をきっかけに不調が始まったのか？
・日々のどんな行動／体の使い方
考え方が知らずに影響していたのか？
は人それぞれだからです。
原因が異なれば
対処法も人それぞれ。
じっくりとお話し、
『真の原因』を一緒に探って行くことで、
『原因もわからず途方に暮れていた』
と言う方も、『なるほど！そこだったのか！！』
と疑問を解明していきましょうね(^-^)
②これから何をすればいいかがわかる、ミニ講座！
お話を一通り伺ったうえで、
＜今、カラダ・呼吸に何が起こっているのか？＞
分かりやすく簡単なコトバと図解でご説明♪
そして、
・これから何をしていけば良いのか？
・私は、どのようにして自律神経の不調から
数ヶ月で解放されたのか？
仕組みをお話しします😚
そして、
＜自分が困っている症状の場合＞
＜自分の体・ライフスタイルの場合＞では、
どのように自律神経を整えて行くことができるのか？
をご説明します。
[知ることから]始めていきましょう！
③副交感神経（リラックスの神経）を呼び覚ますセルフケアヨガ呼吸法
・呼吸がしづらい
・呼吸の仕方がわからない
・動悸がする
と言う方も、
自分のチカラで、
意図的に呼吸を緩めて行く方法があります。
その方法をレクチャーし一緒に実践して
いきます。
ゆったり緩んだ呼吸を体験されて下さい♪
④自律神経の通り道を整えるセルフケアヨガポーズ
セルフケアヨガのフォーカスは、
自律神経のメインの通り道である、
＜背骨＞の中をクレンジング！整えていくこと！
というのも、
◼︎背骨（＝腰から首）が
ガチガチに凝っている/張っている
という状態では、
自律神経はうまく通らないのです。
その為、体験レッスンでは、
お一人お一人のお身体の状態・体力に合わせて、
背骨調整にフォーカスしたポーズ
達を選んでお渡しし、
自律神経の通りが良いカラダをつくっていきましょう☆
という１２０分間の
盛りだくさんな内容です。
１２０分の中には
動悸・不安感・呼吸の浅さから解放されるための
ヨガやライフスタイルポイントが隠れています(^ ^)
●わたし自身、何をしても良くならなかった
動悸・不安感から解放された経験
があるからこそ
◼︎何が起こっているのか？
◼︎どうしていくのがベストなのか？
今、お伝えしたいこと。
体験レッスンももり沢山ですが、
良さそう！と実感をもって感じられた方は、
セルフケアヨガでは
お一人お一人に合わせた完全カスタマイズ
プログラムとして、一緒に進めてことができます(^ ^)
胸のドキドキ／不安感/一人時間が苦手/呼吸が浅い／お出かけに行きたいのに
不安でいけない/公共機関が苦手/心の波を安定させたい
『もうその場限りの方法を卒業し、
内側から幸せになりたい！』
『本当は、アソビもシゴトも
友達や家族の時間も、毎日を
思いきり楽しみたい！』
『不調を気にせずもっと
ありのままの自分で自分らしく行きたい！』
という方は
体験レッスンでお待ちしています💕
今までのこと、今のこと、これから目指したい
状態、お話お聞かせくださいね♪
一緒に紐解いて行きましょう！
私自身、
動悸・不安感を経験し
レッスン中にしんどくなったらどうしよう？
大丈夫かな？
と思ったこともあります。
ですが、
セルフケアヨガでは
お一人お一人のご体調に合わせて進めて
いきますので都度ご体調はどうかお伺いしなが
ら進めて行きますので安心して受講できます💗
🌱私のビフォーアフター🌱
①https://ameblo.jp/rn372/entry-12788644300.html?frm=theme
②https://ameblo.jp/rn372/entry-12789092656.html?frm=theme
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