こんにちは～ 
16時30分の予約投稿 🌸
その頃 私は、
午後診ᔕTᗩᖇT してるでしょう 
最近 医療系のドラマ 多いですよね。
リアルだわ～と感じるものから
絶対ないわ、と思うものまで (笑)
ふだん 患者様の目にふれない
私たちの日常を 少しご紹介しますね。
先日のカンファレンス。
カンファレンス と聞くと
医療の話しばかりと思いません？
普通はそうなのかも 🤔
でも 当院は まず哲学的なことから。
人として、、というお話しですね 
今回は 東洋哲学から学びました。
院長より ( 抜粋 )
カンファレンスだけでなく
朝礼でも 話し合われますよ 🙋♀️🙍🙍♀️🙋
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ウォーキング
インターバル歩行
スローピング歩行
いろいろ書いてきたけど
「早歩き」を書くのは初めてかも 
日常生活の中で
ちょっと 意識してみて下さいね
⭐️ 脳が若返る ピッツバーグ大学
( カーク・エリクソン教授 研究室 )
早歩き をすると
脳の中で記憶を司る海馬の体積が
半年で２%大きくなることが
分かりました。
高齢者では 一年間で１～２%ずつ
縮小していくのが通常ですから
逆に増加するということは
実はとてもスゴいことで
時計の針を１～２年戻すようなもの
認知症をはじめ さまざまな病気に
なりにくいことも明らかになりました。
もちろん メンタルにも
血流の増加が考えられます。
早歩きは 普通歩きに比べ
周囲に より多くの注意を払うので
脳の認知機能がたくさん使われ
酸素や栄養を運ぶ血流が増加します。
血流が増すと脳内にBDNF ( 脳由来神経栄養因子 )が
分泌され、神経細胞の数や
つながりを増加することで
海馬が大きくなると考えられています。
ただし洛和会病院 医学誌 Vol.28
『 脳機能を高める分泌性タンパク質
脳由来神経栄養因子：BDNF 』
によると、
強制された運動だった場合
ストレスにならない程度でないと
BDNFの増加は見られなかったみたい
楽しみながら やりましょう 🤗
早歩きのコツ①１日に合計２０分の早歩き 🐾
こま切れでもOK
② いつも通る道
・ ５分 ⇒ ４分ちょっと
・１０分 ⇒ ８分半
・１５分 ⇒ １２分半
・２０分 ⇒ １６分半
③１日 ８０００歩 早歩き
自然と２０分に 
🍀 St. Valentine’s day 🍀
世間はバレンタインですね 😘
チョコ売り場 1周したけど、、
考えるまでもなく
私には関係なかったわ 🤣
それにしても
レジ すごい行列でビックリ
って、
私には関係ないんだってば～ 
