糖質制限 11日目

そういえば10日経ってるんですよね。五年前だと10日サイクルでPDCAを回していたのですが、今思えばどこにあんな余裕があったんだろう…。昔の方が痩せることに熱心だったのかなぁ。

今日は可もなく不可もない１日でした。昨日の有酸素の効果も出てるのか出ていないのかも分からず。体重は減っていましたが、体脂肪率は上昇していました。うぅぅ。

ダイエットには関係ありませんが、本日、スプラトゥーン2でウデマエXに上がれて嬉しかったです。

それでは本日の食事です。

朝はスパムエッグとアボカド。今日からアボカドを積極的に食べようと思います。　昼は牛股赤身肉のステーキとスナップえんどう。

夜は鶏の炭火焼きとキノコのアヒージョにしました。

合計の栄養は以下の通りです。

糖質　32.8g

たんぱく質　82.1g

脂質 114.1g

今日は脂質が多く、たんぱく質が少な目になってしまいました。調整って難しい。