全部、やり直しです。
まず、朝起きる時間を早くしました。なぜなら、朝が調子悪いと、一日調子が悪いから。
あと、日光に当たるために、通勤のバスをやめ、なるべく歩くようにしました。
日光に当たるとか、当たらないとかは病院では一切教えてくれませんが、これってビタミンDやらセロトニンやらで、本当に大事です。
もし、日当たりの悪い家に住んでいる方は、強引に朝の日光浴をおすすめします。気分が違いますし、不眠も解消されます。
わたしもデスクワークなので、まったく日光に当たらないので、気をつけました。
それから、体を温める努力をしています。冷たいお茶等は飲まない。冷やさないなど。
去年は調子にのっていたので、水やらお茶やら冷たいのを飲んでいた。漢方の先生には、ゼッタイ厳禁だと言われていたのに。
すごく大事なことは、「専門家から言われたことは守る」
ということだと頭ではわかっていても、調子がいいと、ついつい自分流に。うーん、やめないと。
コメントありがとうございます！懐かしい方々、リウマチになった方々からのメッセージ、とっても嬉しく読んでいます。お返事遅れますが、いましばしお待ちくださいね！