Ries Factory アスリートフードマイスター1級 アスリートフードアドバイザー

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☆グループレッスン☆

ペルビック(骨盤)ストレッチ教室

場所  星スタジオB1F 百合ヶ丘駅徒歩2分

時間  木曜日 13時30分~14時30分


初回体験料 ¥800
回数券 5回分 ¥6,500(有効期限2ヶ月)
1回チケット ¥1,500


*広いスタジオに移動しました。

  只今、定員まで数名、空きがございます。





申込み&お問い合わせ

tsuchiya@ries-factory.com  

044-953-6806 (Fax兼)


お名前・連絡先を必ずお知らせください。

24時間以内にご連絡致します。


Ries Factory 代表 土屋里恵


  • 17Oct
    • 車いすラグビー初戦

      あちらこちらで台風の被害を見たり聞いたりで、心が痛いです私も何か出来ることがあればと………1日も早い復旧を祈ってます昨日は、以前にもご紹介した車いすラグビーワールドチャレンジ2019が開幕日本は初戦、ブラジルに勝利ですまだ観たことが無い方も、昨日のハイライト、この迫力を是非動画でご覧下さいhttps://sports.nhk.or.jp/paralympic/video/wwrc-1016-japan-brazil/メダリストファーム埼玉https://medalist-pjt.com/サポート選手 島川慎一Ries Factory 代表 土屋里恵http://ries-factory.com/

  • 07Oct
    • 3週間ぶりのメンテナンス

      今日は、何と3週間ぶりの私自身の身体のメンテナンス前回行ったのは、先月の合宿前(9/11)いつもはどんなに開いても2週間セルフケアでも間に合わない所が必ずあるので、私はコンスタントにプロの方にお願いをしてます9/11からのポイント練@合宿シーズン初30k in河口湖&西湖@↑セット練習 巨峰の丘マラソン@↑セット練習 2時間LSD@アトミ 1500×5@10kPR(4'30)@アトミ 自分練メニュー変更 5000(4'13)+1000(3'53)@ボッチ駒沢公園20kPR (4'38)@↑セット練 砧クロカン15k(ゆっくり)@アトミ 1000×5(4'00)@砧クロカン15k(5'20)@バイク タバタこの間繋ぎとしてジョグも入れてます。まぁ〜書き出したら、メンテナンスもせず良くも故障もせずココまで走れたもんだ(あっ!セルフケアはしてますよ)な・の・で本日の朝一治療行ったら、何処もかしこも張り張りっで、先生に言われた一言仕事でも身体動かしてるのに、走らず全く身体を動かさない日無いんですかと…………言われて気づいたけど………無い仕事が休みの時は走る練習入れてるし………走りがオフの時は仕事してるし………….ん〜困ったもんだ月に1回でも良いから、そんな日作るようにしよう皆さんも、ご自身の身体のメンテナンスしっかりしてますかこの時期は夏の疲れも出やすいし、季節の変わり目なので思ってる以上に身体が悲鳴あげてる事もありますよこんな時は無理せず焦らず頑張らず

  • 05Oct
    • もう10月

      もう10月だというのに、今日は本当に暑かった近所の小学校では今日の運動会を明日に変更した所もあったようです。さぁ、ここ最近プライベートのラン練習も順調に行っていますと、言ってもメンテナンスに3週間ほど行けてなく、身体のアチコチ疲労溜まってますがそんな季節外れの本日は、大好きな砧クロカンへ仕事終えてからだったので、お昼時の一番暑い時でも日陰があったりするので少しマシかなぁ………。今日は、来週の30k走の為、追い込まず8割走こんな感じにグルグル明日は本来オフなのですが、仕事なので今週はお休みなし〜でも、しっかり仕事もして明日もポイント練習と筋トレがんばります明日に運動会行われる方、曇り空でも湿度が高いと熱中症のリスクが上がりますので、しっかり水分補給して下さいねでは、有意義な休日を

  • 02Oct
    • 落選そして、お知らせ

      だいぶご無沙汰してしまいました10月になったというのに日中はまだまだ暑さ続いてますが皆さん体調崩されてませんか?今日は東京パラリンピックチケット抽選日連絡通知メール待てず自らマイページで確認(笑)結果は……見事に落選やはり私クジ運ないなぁでもオリンピックチケット外れても、って言うより申し込み忘れてた〜って方もオリンピックまでに色んな競技の試合がアチコチで行われてます只今ラグビーワールドカップで盛り上がってますが、車いすラグビーもお忘れなく10/16〜20@東京体育館にて車いすラグビーワールドチャレンジ2019が開催されます詳細はこちらhttps://wwrc2019.jp/メダリストファーム埼玉https://medalist-pjt.com/サポート選手島川慎一さんを宜しくお願い致しますRies Factory 代表  土屋里恵http://ries-factory.com/

  • 16Sep
    • 巨峰の丘のマラソン

      連休2日目の昨日は、これ又毎年恒例、巨峰の丘マラソンに参加そう!我らチーム、前日30kロング走からの巨峰の丘マラソンレースのセット練ロング走後の軽い脱水と夜寝てる時に寝汗かいてたからか朝方、ハムや脹脛が攣りまくる会場に着いて、アップしたら思ったよりも身体の動きは悪くない陽射したっぷりで、会場のアナウンスからは只今の気温28度と放送がそりゃアップだけで汗だくです私は5kの部の為、9時半スタートスタート、前から3列目くらいに陣取ったら、私の前に毎年連覇してる女性がいたスタートして直ぐ下り坂、その後は1kちょっとはダラダラとつづく登りここは毎年、前日の30kの疲労ですでに脚が売れ切れ状態になるのに、何故か今年は淡々と登れるなので、1kちょっと過ぎの平坦になった所で、連覇してる彼女に追いつき抜かせた後ろから見た時に、走るフォームがいつもと違ってたので故障でもしてたのかなぁ………。それでも彼女は絶対!追ってくるだろとハラハラドキドキしながら逃げる万年2位の私、今年こそは1位もらったぞ〜〜〜と、ゴールしてみたら、やっぱり安定の2位因みに、これがコースの高低差去年よりタイムは1分縮まってたまぁ〜前日の30kロング走やってるから、タイムと順位は度外視ただ3位まで貰える高級ぶどう1箱はしっかりゲットさせて頂きました2週間前の伊達ももと良い、今回の巨峰といいフール尽くしで当分はまた、ぶどうで楽しめますそんなチーム合宿は2日感で終了がっ、本日雨があがった夕方から連休締め日として、単独走で2時間のLSDで脚づくりしてきました30kロング走よりも疲れたわでは、明日から仕事また頑張って行きます

  • 15Sep
    • ここからが私のマラソン練習スタート!

      3連休真っ只中、皆さまいかがお過ごしですか?私は毎年恒例のチーム合宿に行って本日帰って来ました私のフルマラソン練習はここから始まる昨日はマラソンシーズンインして初めてのロング走30kin河口湖&西湖今年もこの開運の夢からスタート気温も低くて少しで肌寒いかなぁっと思ってたけど陽射しが当たるとジリジリ暑い最初の1.5K位は皆んな一緒にアップがてら〜その後はサブスリー(3時間切ってる)kさんと故障中Tさんとキロ5目安で私が先頭になって進む〜。Tさんは大橋を渡って別行動、その後もKさんと淡々と河口湖と西湖を繋ぐ、旧西浜小?の激坂を登りトンネルを超えて西湖入り口で13k地点くらい。ここで1回目の給水(後に給水の失敗で痛い目にあうとも知らず……)西湖の奥を左折する場所が慣れてない人は見落として精進湖まで行ってしまう仲間もいるので、給水してる時に万が一も考えてKさんにGoogleナビにポイント登録してもらう。でも、ここもkさんと一緒に来れたので問題ある無かったから良かったけど、この左折するポイントは少し緩やかに登ってるので、kさんの足音が後ろから聴こえなくなってしまったでも、もうこの先は何も迷うところはないので、待たずに淡々と自分のペースでここからは単独走へ何気に西湖の奥は小刻みにアップダウンあるので、ここで脚を使ってしまう少し気を緩めるとキロ5'15くらいに落ちてしまうこの辺りから軽い脱水とエネルギー切れを感じ、持ってたジェルでエネルギー補給し1回目の給水ポイントに戻って軽く給水その後、多分脱水して脚が浮腫んで来たからか右足の靴紐がキツくなり足の甲に痛みが出てきたので、2度止まって結び直し、徐々にペースも上げて(ってそんなに上がってないけどね)無事に30k終了途中から単独で走って、去年よりも何故か身体の疲労度もマシになってるから状況としては悪くないのかなぁ〜走り終えたら軽い脱水なってしまい、飲んでも飲んでも喉が乾くし少し吐き気もあって気持ちが悪いそりゃ、顔も手も脚も塩吹いてる位なんだから、思ってる以上に汗かいてたみたいそう!1回目の給水を13k地点じゃなく、もっと手前で摂らなくてはいけなかったのだ本当に反省その後しっかり水分補給をしたので回復するしましたが、この後のお楽しみBBQの飲みは、ビール少し控えましたこの後、皆んな年老いたのかBBQ終えた後は宿に戻り、21時前に全員就寝(はっ、早)明日は30kのロング走とのセット練として、これも毎年参加してる巨峰の丘マラソンへ〜詳細はまた又、あした

  • 10Sep
    • 負けられない闘いがここにある!

      皆さん、昨日の台風は大丈夫でしたか幸い私の住んでるマンションは停電も無く無事でしたが玄関開けたら、めちゃ葉っぱだらけでしたそんな昨日は私にとって負けられない闘いがそう!昨日20時から2020年別府大分毎日マラソンhttps://www.betsudai.com/カテゴリー4のエントリー開始先着順なのでクリック合戦なのですこの0次関門を突破しない事にはレースに出られないもう私のファンなら(笑)ご存知だと思いますが、この別大のレース、相性が良く(大好きなレース)全て自己ベストをココで更新してるのです(あっ!早く3.10切って大阪国際女子出ればなんて言わないで)20時少し前にサイトに入って手に汗かきながらスタンバイいつもならサクッと繋がる私が何故か、中々繋がらない………20時5分なっても繋がらず、すっこぐ焦るもう神様〜、お父さん〜、おばあちゃん〜と神頼みしてみるも時間だけが過ぎくもう半分諦めた8分頃にやっとエントリーボタン押せたでもここで気を緩めて、入力してる最中に定員一杯なって弾かれても怖いので、気が抜けない………2分後に無事に入力完了し、エントリーも完了どうやら私、締め切り間近に無事完了出来たようもー本当に心臓に悪いこれだけで寿命縮まったわ因みにサブスリー(3時間切ってれば)こんな闘いしなくても出れるけどね待ってろ私の別大

  • 06Sep
    • 東京2020パラリンピック

      今日はまた暑さが振り返してますが皆さん体調崩されてませんか今週末は台風が関東にも接近するようで、被害が大きくならないと良いですが………。さぁ!東京オリンピックで盛り上がっていますが、パラリンピックの観戦チケット予約が来週月曜までとなっていますhttps://mticket.tokyo2020.org/paralympic?utm_source=facebookinstagram&utm_medium=social&utm_campaign=tokyo2020ticket-sale_cli&utm_content=vis_all_paralottery01-games-2_4-5もちろん私も車椅子ラグビーはじめ、バトミントン、ブラインドサッカー等、メダリストファーム埼玉https://medalist-pjt.com/サポート選手が勝ち上がってくるだろう試合のチケットにクリック因みに、車椅子ラクビーは、去年の世界選手権で日本は金メダルをとっていますどのスポーツも実際に観ると迫力があって、初めて観る人でも楽しめる事間違い無しチケットも東京オリンピックよりは優しいお値段(笑)にもなってますので、まだ申し込んでない方は是非引き続き、メダリストファーム埼玉サポート選手の応援も宜しくお願い致しますRies Factory 代表 土屋里恵http://ries-factory.com/

  • 04Sep
    • レース翌日は脚づくり

      日曜、桃を両手に持ってご機嫌に帰宅がっ!この後、浮かれ気分が一転ドッグトレーナーさんに預けてたリッティーが家に戻ってきて、食べたドックフードが未消化のまま嘔吐これが2回とも凄い量(この時に大量に水を飲んだのも原因なのか……でもその後絶食・絶水)月曜は夜のみの仕事だったので、レースとのセット練として距離走するつもりでいたので、朝5時起床起きると、また少し嘔吐と下痢もしてるけど、なんだかスッキリしたのか前日よりも目力が戻ってる。病院は9時半からだし〜と暫し様子見てたりしたら、あっという間に時間が過ぎる…………結局この後、嘔吐する事も下痢も無くリッティーが眠たそうで直ぐに寝てくれたので、このまま様子見病院行くにしても時間あるしって事で……スタート時間遅くなってしまったけど、距離走にゴー久々、鶴見川に行ったけど、くっ草が生い茂ってて湿度半端ないしかもスタート遅くなったから後半は暑さとの戦いも本当は5'30〜6'00予定だったのに、この暑さとリッティーの事で速く終わりにしたかったのか?予定より速く走ってしまった途中、給水2回シーズン入って初25k走、無事に終了したけど、この先のロング走が思いやられるほど不安でしかないまぁ〜なんとかなる作戦で、ボチボチやっていこうリッティーも帰宅したら、まだスヤスヤ嘔吐も下痢もせず、結局夜に一度軽く嘔吐したけど、元気が少し戻って、昨日の夜には完全復活結局、夏バテしてたのかなぁ〜この後一緒に昼寝してしまった本日も病み上がりの為、ご飯は通常のご飯じゃない消化良いものにしたけど、ガッつき具合が凄かったって事で私もリッティーも通常営業に戻りました

  • 03Sep
    • 伊達ももマラソン2019

      だいぶご無沙汰になってしまいました日曜は、初伊達ももマラソンに参加して来ました5kの為に福島までって何を隠そう、この私大の桃好き参加賞で桃が貰えた、入賞したら一箱貰えると言う甘い仲間の誘惑に誘われたのです土曜に福島入り〜泊まるお宿そして、ここの夕飯が仲間から聞いていたけどビックリするくらい量も多くて、しかも美味しい上二つ蓋が乗っている中身は、左が豚肉とお野菜の蒸し物・右はアサリとキノコの炊き合わせもう久々にお腹がはち切れそうでした夜は、だいの大人9名がババ抜きのトランプ負けた人は罰ゲームなんと1回目負けてしまった罰ゲーム腕立て伏せ10回をレース前にやる羽目にその後は強運の持ち主なので危ない時もあったけど全て勝利トランプの後も、なんとも面白すぎる、お絵かきタイム紙を顔・胴体・脚と3分割して其々の部分を隠し、誰が書いたか隠した部分を想像しながら書き足していくと言う〜なので出来上がりが、こんな面白い事におっと〜食ブログで終わりになりそうでしたメインのレースは、朝スタート8時20分(暑さを考慮してスタート時間を去年から1時間早めたらしい)4時45分起床し、起きてすぐに軽めに食べて早目に会場入り福島って涼しいと思ってたのに何気に湿度が高くて暑いまぁ〜、毎回参加してる仲間に言わせると今年は一番涼しかったらしいけどね肝心な走りはアップし過ぎたのか??最初1k速く突っ込みすぎで中盤ダレる……たった5kだと言うのに、もう3kでリタイアしようかと思ったわなのでタイムもダメダメラスト1kあげられるなら中盤ダレるなと自分で突っ込み入れたくなるわぁ福島まで来たのに、よこはま月例参加する時よりも遅いって言う現実……でも何気に例年から、このダメタイムでも入賞は出来るだろうと甘く考えていたけどね運良く5位!?入賞ん?でも、普通の大会だとこのタイムでももう少し順位良いはずなんだけど、この大会速い人多過ぎ総合順位タイム後で見たら18分台が4名19分台も4名女子がいるし恐るべし桃パワーでもお目当の桃はゲットこれ両手に持って帰り新幹線乗って帰ったよ〜スタートが早いから、その後はゆっくり仲間が毎年行ってると言う美味しいイタリアンでランチ(混むので予約してくれてた)私が食べたのはpizzaランチレースはオマケ桃ゲット出来たから全てヨシなんだかんだと2日間、仲間のお陰で楽しい時間を過ごせましたせっかくレースで心肺に良い刺激入ったので明日はセット練これは又、明日〜

  • 19Aug
    • エベレスト登頂お祝い

      今日も朝から暑いですね〜昨日の生田緑地でお尻と脚が筋肉痛どれだけ普段サボってるかが良くわかるさぁ、そんな昨日の夕方からは、学生時代の友達、京子のエベレスト登頂お祝い一次会に間に合わない友達もいたので、サクッと一次会終了し二次会へこの学生仲間達と出会って20年以上経つと言うのに、集まると当時の頃のようにバカばっかりで笑いが絶えないん今になってあまり京子のエベレスト登頂の話し聞いてない事に気付いたそれでも、こんな挑戦をして無事に日本に戻って来た仲間を尊敬し誇りに思います京子もアメブロをしてるので気になる方は是非、覗いてみてくださいhttps://profile.ameba.jp/ameba/kezume51?frm_id=v.jpameblo&device_id=9e8e9ae202ef4c28ba6fc45be9ff5bef

  • 18Aug
    • 朝活ラン

      おはようございます今日も日中は殺人的な暑さになるらしいですよ〜って事で当初は、よこはま月例なるものに参加する予定でしたが「命」優先で、前日にご近所チームメイトからの誘いもあり、早朝5時半に生田緑地で待ち合わせ生田練に変更直で行けばウチから3kちょっと5時前に家を出られたので少し遠回り通称、外周クロカンから生田緑地へがっ5時前だというのに湿度が半端なく高く暑い待ち合わせ場所着いた時には、すでに頭から足先まで汗だくその後、私達仲間で言うAコース、Bコースの刺激コース1本ずつ走った後、ロード含む外周1周して終了写真じゃ分からないと思おますが、短パンもお漏らししたかのような、びしょ濡れここで仲間と別れた後は遠回りせず(もうヘロヘロ)大人しく寄り道せず帰宅〜トータル17.35kこんなに走るつもりは無かったんだけどね……っで家着いたのまだ朝7時半〜今日一日、長〜く有意義に使えますそして夕方からは、以前ブログでも紹介した、学生時代の仲間のエベレスト登頂お祝い会行って来まーすこの様子は又、あしたではでは、みなん今日一日、熱中症に気をつけて〜水分、塩分たっぷりと

  • 16Aug
    • 夏休み第2弾

      今、仕事に向かってる電車の中ですが、いつもより空いてま〜すまだ多くの人は夏休みなのかなぁ〜 いいなぁ今日で完結、2019私の夏休み夏休み最終日となった14日(タイムリーな話じゃ無くてごめんなさい)家を5時に出て、河口湖ロングラン行く途中、バサーっと激しい雨に降られることもありましたが、普段の行いの良い3人のお陰で河口湖着くと、ちょっぴり青空も念のため、途中降られても良いようにキャップ被ってスタート私は携帯持ってないので仲間が途中撮ってくれた写真を拝借2kまではアップがてら3人と一緒その後、単独走でペースは決めてなかったけどキロ5くらいのペース走が出来ればと思ってだけど結果は………ん〜なんとも微妙13k以降はキロ5切って走れてるからヨシとするか朝早くと20kのみなので9時には走り終えるこの時間だとまだ日帰り温泉やってる所が少ないがっ!一つだけ河口湖湖畔に面してる山岸旅館http://www.yamagisi.jp/の日帰り温泉は、朝は10時までやってる事を行きの車内で見つけてたので、汗だくでも直ぐにサクッと入れて便利(10時以降なら、他にも沢山ありますよ〜)お昼にしては早いけど、これまた行く途中に偶然見つけてしまった富士山パンケーキ開店10時に一番乗りブルーベリー&クリームチーズパンケーキあまりパンケーキ食べませんがフワフワしててペロッと完食こうして2019年私の夏休み程よく走って、良く寝て良く食べた4日間でした〜完〜

  • 15Aug
    • 夏休み第1弾

      大型台風が来てますが、被害が大きくならない事を祈りますさぁ、私の夏休み昨日で終了本日からお仕事再開ですそんな私の夏休み、10日土曜午前中の仕事終えて13日まで実家に帰省してました愛犬リッティーとの帰省は何かと大変なので、いつもは成田空港行きのシャトルバスで帰ってるんですが今回、実家に帰る時、なんと暇人な兄が車で迎えに来てくれた〜〜まだかまだかと待ちきれず、ゲージに勝手に入ってスタンバイ快適に実家到着その後は、ラン→昼寝→呑んだくれ〜の繰り返しで楽チン日々11日は姉夫婦、兄、従兄弟達、甥っ子姪っ子夫婦とその子供と大勢で実家の裏庭でBBQ12日も早朝ジョグして帰った後は、やる事なく(笑)あまりにも暇だったので、朝まだ誰もいない海浜公園へ愛犬リッティー連れてお散歩この後、土砂降り雨になってしまって、直ぐに撤退どーやら冷房効いた快適なお家の中で、マッタリしてた方が良かったらしいこの後も、何をやることも無く姉や姪っ子の子とダラダラして私の第1弾夏休みは終わってしまったあっ!ちゃんとお盆なので、父やお婆ちゃんが眠るお墓の掃除、ひとり汗だくになり蚊にも刺されながらも綺麗にしてきましたよきっと父もお婆ちゃんも喜んでることでしょう(あっ、因みに母方のお婆ちゃんは97歳今も元気今回も大好きなステーキを一緒に食べに行ってきましたよ)そして実家での最終日13日は、高速混む前に成田空港からシャトルバスで帰ってきました首都高ガラガラで、予定してた時間よりも早く戻って来れたのはラッキーでしたみんな、お盆休みが今週末迄の方が多いのかなぁ……私の夏休み残り1日は第2弾に続く〜〜

  • 30Jul
    • 名古屋でフル回転②

      名古屋にいる時は朝5時にシャキッと起きて走れてたのに、今日は朝5時なんて起きられない何度もグタグタして結局、今日は走らず家にいると何故起きれないんだ〜笑さぁ!ただの名古屋観光記事になりそうだったので、しっかり勉強して来た証拠ですジャ〜ん機能改善を主にして来た私、今ある知識と新たな発見が点では無く、しなやかな線となるよう頑張りますそんな名古屋最終日の昨日は、どーしても行きたかった熱田神宮へ朝早くなら人も少ないし、走っていけば交通費も浮くホテルから6k位ですが、5時で気温が26度そりゃ走って2kで滝汗です思ってたより早朝にも関わらず人がいたのにはビックリ心が洗われパワー頂きました襲われるかとハラハラドキドキしながら通過千年以上も前から、この地に力強く根付いてるなんて、なんとも言えない神秘昔の人も、こーして下からこの木を眺めていたんだろうか………残念ながら、朝9時から通行可能の為、途中までしか行けなかった汗だくだった為、かなり蚊の餌食になってしまいましたが掻くと余計、痒くなるので我慢し戻りは川沿いの道では無く国道沿いを走ってホテルへ戻りましが、平日の通勤時間帯に、こんな汗だくランナーでサラリーマンの方々からは引かれたかもゆっくりシャワー浴び朝食も軽く摂り、チェックアウトしたら、今度は歩きで名古屋城観光残念ながら天守閣の中には、耐震性の問題で入れなかっただけど、その手前にある本丸御殿の中は見れました一番格式高い上洛殿の天井今で言う換気扇?換気口他にも少し散策しましたが、暑過ぎて歩き回れないなので、すこし早めのランチ「味噌煮込みうどん」食べて13時半頃の新幹線で帰宅ランチ写真撮り忘れたので、お借りしました山本屋町田店こっちに戻ってきたら暑いけど、名古屋より暑さに優しさがあるようなぁ笑愛犬リッティーも、トレーナーさんの所で思う存分遊び回ったのかお疲れ気味よ〜く見ると半目開いて寝てる〜完〜

  • 29Jul
    • 名古屋でフル回転①

      只今、家路に向かう新幹線です昨日は勉強会が10時からだったので、早朝ラン日曜は名古屋5時で24度しかも蒸し暑い月曜が休館となっていた徳川園へ名古屋城を横目に見ながら〜がっ!こんな朝早くから園内が観れる筈もなく周りを少し散策して、名古屋城方面へ戻る名古屋城も朝9時から開園なので、その周りをグルグル名城公園に、こんなお洒落なランステこの公園も駒沢と同じように1周1300mちょっとと周回できる都内だろうが名古屋だろうが全国、公園には朝早くからランナーは勿論、お散歩してる人、ラジオ体操してる人が何故か沢山あまり走り過ぎても勉強会に差し支えるので、この辺でホテルへ戻りましたが全身、シャワー浴びたような滝汗この後10時から、しっかり身体についての勉強会人間の身体って不思議〜今までの知識の確認だったり新たな発見だったりと、点で終わらないよう、しっかり点と点を繋げ、より滑らかな線となるよう、先ずは私自身の身体で人体実験だなぁそして16時ちょっと過ぎまで頭も身体も使った後は、あまりの暑さに夕方ランは回避しホテルの近くを歩いて散策ホテルから歩いて2分くらいにある商店街四間道(シケミチ)と言う古い町並みと新しいお店が混在してる素敵な場所なんだかランと観光ネタばかりですがちゃんと頭も身体もフル回転させて勉強しましたよさぁ!この名古屋ネタ、後編へ続く

  • 27Jul
    • 台風はどこへ〜

      只今、勉強会の為、名古屋昨日、台風が直撃〜〜なんて言われてたので、朝からドキドキ家出る時は、こんな綺麗な虹無事、朝の新幹線も普通通り動いてました日中は10時から16時まで身体の事について勉強やはり人間の身体って奥深いそんな名古屋は酷くは無いですがずっと雨勉強会会場からホテルまで徒歩2分あまり濡れずにホテルへ戻り夕飯も、このお天気なのであまり出歩きたく無いっでGoogle先生で検索したら、ホテルから徒歩5秒(近!)の所に気になるお店がしかも、ここ部屋から見れる〜今夜の夕食はここで「ちょい呑みセット」生中&300円のお好きなお惣菜1品&串カツ5本で1000円私は迷わず、どて煮と串カツ(味噌ダレ3本ソース2本)の組み合わせ丁度良い量で満足〜〜明日は晴れるようなので、勉強会の前に人生2度目の名古屋を朝ランしながら散策して来まーす

  • 21Jul
    • ゆでタコラン

      今日も朝から、お日様見えないのに蒸し蒸しそんな本日よこはま月例に参加して刺激を入れようと思ってましが、急遽仲間と駒沢公園に変更朝9時前、シーズンでもないのに(あっ!北海道マラソンは来月にありますね)ジーズン中と変わらないランナー達たかが1周2.14kのコースを5'30位でアップしただけなのに頭のてっぺんから全身、汗だく一緒に走る友人と5周10k、取り敢えず最初は4'30ペースでスタートその後、友人は体調不良で直ぐに離脱→途中また一緒に走る→離脱と言う感じで、結局ほぼ一人でスタート時4'30ペースにしちゃったので、だんだん蒸し暑く辛くなっても、このまま維持するかビルドアップしかない3周目後に一度給水しラストくらいは上げようとしましたが、もう暑さでヘロヘロでした先月は肌寒かったのもあるけど4'10くらいまで上げられたけど今日は本当にこれが限界です終わってみたら、ほぼ予定通り4'30ペースで出来てるからヨシとしよう(自分に甘い)心拍も、このペースの割に高いあっ!そりゃアップする前から心拍100近くあったから〜どーやら週半ばには梅雨明けして来週末の天気予報が凄い事になってますよ〜いきなりの30度、35度予報こんな身体に負担掛かる練習は暫し、この暑さの時期はお休みジョグと短いスピード練習、そして今たまにお山や涼しい所で走る事にします(涼しい所で走る予定が今のところないけどね)ランナーの皆さん無理な練習でフルマラソンジーズン入ってから思うように練習が出来ない〜なんて事ならないよう怪我や内臓疲労には注意しましょうねRies Factory 代表 土屋里恵http://ries-factory.com

  • 20Jul
    • タンパク質足りてますか?

      いつになったらキッラ〜ンとしたお日様見れるんでしょ今日は珍しく早起き出来たので仕事の前に早朝ジョグ朝6時前からだと言うのに、既に蒸し暑いサクッと10kのつもりが汗だくで、しかも残り2kの地点でヘロヘロに(この後の仕事でもシャワー浴びてような汗だくに……)例年より、この時期に真面目にジョグやスピード練習してるのもあるので疲労は溜まりやすいそして気温が高く湿度も高いこの時期は内臓疲労にもなりやすいので注意が必要この気候に身体が追いつかない〜季節の変わり目でいつも体調崩してしまう〜なんて方、ストレスに対する耐性が弱いのかも………そんな悩みを解決してくれるのがタンパク質(他にも鉄やビタミンB.C党もありますが、今回はタンパク質限定で。笑)摂ってるようで実はあまり足りて無いタンパク質補給に、私はプロテインを取り入れてます因みに私が使用してるプロテインは遅延型アレルギーも含めアレルギー症状が起こりにくいと言われてるピープロテインを使用っで本日のご飯鶏肉と豆腐の豆乳グラタン今回は冷蔵庫に余った具材で。笑鶏肉・豆腐(水切りしてもの)・ほうれん草・トマト・しめじ、そしてプロテインお味噌汁やシチュー、ハンバーグなどに小麦粉の代わりのような使い方も出来るので色んな物にプロテイン混ぜて食事では賄いきれないタンパク質量あげてますタンパク質不足は貧血の原因は勿論、ホルモンの材料不足になるので体調を崩しやすくなっり病気や怪我の回復にも影響骨&筋肉強化にも大切になるので、食事からの摂取が追いつかない方は、日常生活にプロテインを利用してみては(あっ!あくまでもベースは普段の食事です)Ries Factory 代表 土屋里恵http://ries-factory.com

  • 15Jul
    • 毎年恒例の峠走

      昨日は朝から土砂降りの雨しかしそんな日でも行う我らランニングチーム恒例、峠走スタート前だからみんなまだ爽やかお陰様で現地に着いてスタートするくらいには小雨みんな普段の行いがいいのね4kくらい国道沿いをアップがでら移動先頭走ってたSさんフルマラソン2時間半切るびわ湖ランナー、そんなSさん先頭したらアップもアップじゃなくなるでも下り基調の為か、みなそれに続いてスタート前と変わらない図……。笑さぁここから折り返しまでが本当の練習いきなりの激坂写真では斜度が伝わりにくいと思おますが………ほぼ折り返しまでは登り基調ですが途中緩やかな下りも後ろの気温19度ですね例年だと25度以上はあるのに…………折り返し到着しても、昨日はあまり休んでしまうと濡れた身体が冷えてしまうので、水分補給しトイレに寄ったら直ぐにスタート行きに後ろを走ってた男の子に、トイレ行ってる間に先に行かれ抜かれた事が判明別に競争じゃないけど、ひとり勝手に闘争心が何故か沸き起こり必死に追う体制モードにめちゃ笑顔ですが全身びしょ濡れ汗臭いし、心の中は追うことに必死です結局、下りで3分45秒くらいのスピード出して走っても後ろ姿は遠くに捉える事が出来てもロックオン出来なかったお陰で、折り返ししてからもサボる事なく追い込めた確実にお尻とハムストリングは筋肉痛です最後まで土砂降りの雨になる事も無く峠走終了この後は、お決まりのこれまた温泉で汗と疲れを癒したら、近くの中華屋さんで打ち上げ〜1次会終えてもまだ15時このメンバーがすんなりこのまま終わる事は無く………結局2次会も場所を変え数名だけであ〜、久々にロング走して飲みすぎた