こんにちは音譜

大阪市委託事業所

病児保育室リトルベアーですくま

 

 

日中の暑さも和らぎ、少しずつ秋を感じられるこの頃もみじ

 

 

さて、先週に引き続き 目目についてのお話です。

今週は、目にいい食べ物についてひらめき電球

 

 

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目にいいとされるのは、

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどなど。

ビタミンAは網膜の細胞保護に効果があり、かぼちゃやにんじん・すいかなどに含まれます。 ビタミンは目にいいとされ、ビタミンAだけではなく、ビタミンB1・B2・C・Eなどビタミンにもたくさんの種類があります。 ビタミンB1・B2・Cは主に疲れなどに効果あります。 ビタミンB1は豚肉やうなぎに含まれています。

ビタミンCは柑橘系や緑黄色野菜に含まれ、疲れ目の他に目の充血を防ぐ働きがあるといわれています。

また、疲れ目にはアスタキサンチン、アントシアニンも効果があるといわれています。

アスタキサンチンは鮭やえびに含まれていて、アントシアニンはブルーベリーやぶどうに含まれています。

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このように、目にいい食べ物は身近にある食べ物に含まれているので、毎日でなくても少しずつだったり 無理せずに摂っていきたいものですねニコニコ

 

好き嫌いなく食べられるのが1番ですが、どうしても好き嫌いって出てきますよね💦

子どもたちが食べられる物の中から 少しずつ取り入れられるよう、保護者の方も負担にならない程度で無理をせずにしましょうねラブラブ

 

 

 

 

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