#バックベンド について…動画は、2倍速ですとりあえず伸びます吸う息で、上に伸... View this post on Instagram #バックベンド について… 動画🎥は、2倍速です🏃 とりあえず伸びます🙌 吸う息⤴️で、上に伸び、 吐く息で💨下りながら⤵️胸を開いていく 骨盤を前に前に⏩⏩⏩ 脚👣を強く カカトで、しっかり踏む👣 肩、胸の広がり🌀を作っていくと、 バックベンド楽になります。 カカト👣に、手を近づけていく時も、 踏む脚👣強くする 鼠径部から～大腿四頭筋を、伸ばす。 #アシュタンガヨガ #練習 #ドロップバッグ #ウルドゥヴァダヌラーサナ #ashtangayoga #backbend #urdhvadhanurasana #dropback #ashtangapractice #practicediary rierie_17 yogaさん(@eireir_71)がシェアした投稿 - 2018年Dec月20日pm11時59分PST
