おはようございます！
お正月中に体重を増やさないように
様々な対策をとりました。
脂質で太りやすい体質なので、
日々の脂質の摂取量を把握したいと思いました。
写真Ac
情報を求めるために、最初にする事は、
本を探す事です。
今はネットで沢山の情報がありますが、
信憑性がないものや、企業の宣伝など
沢山あります。
その点、本は執筆する際に、
ものすごく下調べをし、引用を用いて
練り上げていきます。
これは私の体験談です。
一冊の本を完成させるまでに、
ものすごい労力が必要です。
ですので、脂質に関する本を求めました。
カロリー制限、糖質制限の本は、
たくさんありますが脂質をメインとした本は
すごく少ないです。
わかりやすかったのが、こちらの本。
 | メタボ解消! 脂質ダイエット―カロリーを減らすだけではやせられない! (セレクトBOOKS) 1,382円 Amazon |
私の好きな魚 御三家
ブリ、トロ、鯖 全て脂質が多いです(;_;)
最初、本を見て脂質を計算していましたが、
すぐやめました。
途方もなく大変です(~_~;)
そこで、こちらのアプリを使うようになりました。
1日食べたものを入力をすると、
摂取カロリーだけではなく、
炭水化物
たんぱく質
脂質量
不足しやすい14種類の栄養素が表示されます。
とても便利です。
そして、驚くのが無料！
お正月中、カロリーは適切でしたが、
脂質が全てオーバーしていました(O_O)
平日はオーバーしませんが、
休日はオーバーしてしまいます。
自分の食の好みがわかります。
アプリは便利ですが記憶に残りません。
ですので、その日の改善点を
書いて、その週の傾向を観察しています。
お正月中は気合が入っていたのですが、
かえって今がダメ 笑
今週も脂質を意識してみます！
🎍お正月脂質対策記事🎍
脂質三昧の正月でした
![生理でキレイになる本 心と体の大そうじ[本/雑誌] / 京谷奈緒美/著 松鳥むう/まんが](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/neowing-r/cabinet/item_img_867/neobk-1733735.jpg?_ex=128x128)
マヌカハニー UMF10の試食会です。
インフルエンザ、風邪予防におススメの
スーパー蜂蜜です。
是非、舐めてみてくださいね。