漫画版レンジブレイクダイエット公開中！

こんにちは

noteで公開中の当ジムのダイエットメソッド「レンジブレイクダイエット」の

漫画版を公開しています

一部をご紹介します。

続きはこちらです

【レンジブレイクダイエット:漫画版】体重の増減に振り回されないために実践したこと。トレーナーでも見落としていた、ダイエットの盲点。｜トレーニングジムRising南林間公式

SUZURIでTシャツを作ってみた

SUAURIに当ジムのオリジナルグッズのショップをオープンしました

当初はジムのロゴTシャツなどを置いてユニフォームとして自分たちで着用し、

もし気に入っていただけたらお客様にも買っていただけるように

アカウントを作ったのですが、先に猫グッズを完成させてしまいました

まずはこの子、短い日々でしたが、うちにいた思い出深い黒猫澪ちゃん。

この子をモデルにした商品。

ポケット猫シリーズ。

ポケットにゃんこ　mio / Rising｜goods ( minamirinkan )のワンポイントTシャツ通販 ∞ SUZURI（スズリ）

こちらは澪ちゃんの目力を再現したデザイン。

黒猫mio / Rising｜goods ( minamirinkan )のワンポイントTシャツ通販 ∞ SUZURI（スズリ）

こちらのブログではおなじみの銀ちゃん。

銀ちゃんをモデルにポケット猫を描きました。

絵は澪ちゃん同様主人が描いたものです。

ポケットにゃんこ　銀ちゃん / Rising｜goods ( minamirinkan )のワンポイントTシャツ通販 ∞ SUZURI（スズリ）

そしてこちらのブログではまだあまり登場していませんが、

2022年11月に保護団体さんから譲渡していただきうちの子になった風太君。

風太君はなかなかの美青年に成長したと思うですが、性格はかなりおとぼけさんです。

そんなふーちゃんの雰囲気がよく出てると思います

ポケットにゃんこ　風太 / Rising｜goods ( minamirinkan )のワンポイントTシャツ通販 ∞ SUZURI（スズリ）

今回SUZURIでグッズを作ってみて感じたのが、まずこんな風にできるよ～と見せて、

うわ！ほしい！と思わせるんですよね。

で、これは新機能らしいんですが、自分の為だけに作れるんですね。

誰かへのプレゼントとか、うちも当初作ろうと思っていたお店のユニフォームとか。

公開して売るのは自信がないけど、自分のイラストをグッズにしたい！って場合には

いいですよね。

でも、そこはあまり心配しなくてもいいと思います。

あのね、宣伝しなければ全然見られないし売れないです

人とデザインが被るのが嫌な人とか、もしかしたら自分のデザインが刺さる人も

いるかもしれない。

なので、せっかく作ったので出しとこ、みたいなノリでいいんじゃないかなと

SUZURIは本当に簡単に作れますが、入稿データ作成とかそれなりに一応は手間が

かかります。

手書きや自分で作ったものなら猶更ですよね。

うちの場合は、主人が描いた絵を私がアイビスピントでトレースして細部を調整して、

CANVAでSUZURI指定のサイズにして透過でpngファイルで保存し、入稿しました。

スマホアプリでも簡単にできます。

迷っている方はぜひ気軽にやってみてください
 

体重は毎日量りましょう。でもその次にすることは？

体重計には毎日乗りましょうね。
それだけでも、気が付いたら10kg太っていた！ということは無くなります。

ただ、体重は毎日違うんですね。昨日より1kg増えてる！って時もあります。

それは主に水分量なので、気にすることはないのですが、

では何kgまでセーフなの？と分かりませんよね。
 

増加傾向なのか、減少傾向なのか、維持なのか。

どうやって判断すればいいの？ その方法がこちらです。

体重を毎日量ったその次にすることを書きました。年末までセール中です！

ダイエットのコツは体重の見方にあり！小さな結果を見える化すれば焦らず続けられる！｜トレーニングジムRising南林間公式

体重記録表を味方につけるダイエット法！

トレーニングジムRising南林間で実施しているダイエット法を

noteにまとめました！

どんなダイエット方法かというと、

「体重計の数字に一喜一憂する毎日から、

そろそろ卒業しませんか？」

まずはこれです。

体重って毎日変化がありますよね。

でもそれって太ったのかな？

たまたま昨日は水分量の多い食事だったからでは？

と、いわゆる「太った」かどうか判断できません。

逆に、減っていても、たまたま忙しくて

食事をする時間が取れなかったので

いつもより食事量が少なかったから

それが体重に反映されただけ。

では、どうやってダイエットによる効果で

体重が減っているのか判断すればいいのでしょうか？

はい、それが書いてあります！

やることはシンプル。

毎日量って毎日記録します。

食事はどうやって調節するのか？

それも書いてあります。

生活を大きく変えない方法です。

途中まで無料なので、ぜひ読んでみてください。

1200円で販売しております。

レンジブレイクダイエット｜トレーニングジムRising南林間公式

筋トレはボディメイクの為だけじゃない

うちは外見を変えることを第一の目的としたジムではないんです。 

なぜ痛みや不調を改善して動きを楽にするジムをやっているかというと、

ダンサー時代の経験が背景にあります。

当時体を痛めてしまって、数年間痛みに苦しめられたこと、

外見をジャッジされ、またそれ以上に自分で気にすることに疲れたこと、

そんな経験から、なにより痛みがなくて動ける体が大切だと感じたからです。

 良い悪いではないんですね。

 価値観の話です。

 でも、背筋が伸びていて、テキパキと動いている方は

とても若々しく素敵に見えますよね。

当ジムではそういう意味での見た目は変わります。

外見が気になるのは当たり前だし、私も太り過ぎないようには気を付けています。

鏡を覗き込んでたるんだなぁとかシミが増えたなぁとか思ったりしますよ（笑） 

でもそんな時、流石に昔のようには踊れないけど、

四十肩や五十肩とか膝痛がなくて、

日常生活なら痛みもない分若い頃より楽に動けることを感じて、

トレーニングを続けてきて良かったなぁと心から思うんです。 

うちは「筋力」でやってるので「筋肉」ではなく「筋力は裏切らない」なんですよ。

外見へのプレッシャーから解放されて

心も体も健康になるための筋トレを追求しています。

いわば当ジムの哲学です。

共感してくださる方に是非いらしていただきたいなあと

日々願っております

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