先日お客様から
トレーニングへの情熱が凄いね！
と言っていただきました。
嬉しい限りです。
トレーニングが大好きなんです…
昔から実戦練習よりも
最後のトレーニングが好きでした。
自分と向き合い、高められる時間…
やっぱり変ですか？笑
今日も一昨日のウエイトトレーニングの
筋肉痛がまだ続いています。
ウエイトトレーニングは週1〜2回だけ。
ピラティスを用いた
自体重・軽負荷トレーニングはほぼ毎日。
最近は整えるトレーニングが多めです。
このところ、呼吸トレーニングは朝晩です。
鼻詰まりから呼吸が浅くなり、
肋骨が開きやすいことを体感しています…
お客様方のほとんども
正常に呼吸ができなくなっておられます。
肋骨の角度90°保ててますか？
コロナの影響などで
仕事や家庭での悩みが増えたり
花粉による不快な症状が
ストレスになっていたり…
生きていると色々ありますよね。
そんな方には
まず姿勢の偏りを無くすことや
呼吸を整えるなどして、出来るだけ
コアを固めやすい状態にしています。
オススメエクササイズ↓
ピラティスのスパインストレッチです。
動画の動きを繰り返し行なって下さい！
・肩がすくまないように手の甲を床に滑らせながら行いましょう。
・丸まる動作中→横腹を固め(外に張り出すように力を入れる)息を長く吐くと、肋骨が閉じやすくなります。
肋骨が開いたままの状態で
スクワットをすると
・肩をすくめて肩から立つ
・腰を反らして腰から立つ
→肩凝り腰痛が悪化します。
日々のレッスンではひとつひとつが
効果的なエクササイズとなるよう
お客様の体感を大事にしております。
その時々、心身の状態に合わせて
方法を選択すれば
いかなる時でも動かすことで
身体は整います。
トレーニングってキツイ、しんどい
というイメージが強いかもしれませんが
それだけじゃないんです。
筋トレ、ピラティス、呼吸法、
ヨガ、ランニング、ストレッチ…
健康のための運動には色んな方法があります。
これだけやっときゃいいってのはありませんが
どれも必要なことですし、どれを選んでもいい。
1番大事なのは、自分の感覚。
動きやすくて楽な身体になること。
楽しいと思えること。
私は、身体の感覚的にも精神的にも、
トレーニングをすることによって整い
前向きになることができ
人生に充実感を得られるので
トレーニングをし続けています。
そして周りにも皆様にも推奨しています。
トレーニングで人生を豊かに！
これをモットーに今後も活動してまいります。
1人でも多くの人がトレーニングを通じて
幸福感を得られますように。
それでは本日は以上です。
最後までお読み下さりありがとうございます！