ヨガ・フラダンススタジオ

Studio Rion

 

毎週水曜夜7時〜

miki先生

ピラティスポールレッスン

のご紹介ハートハート9ハート9

 

 

 

miki先生からは、

 

このレッスンはポールを使って、

ピラティスの動きをリラックスした状態で行う事でキラキラキラキラ

全身の歪みを調整し痛みのないバランスのとれた身体へ導きます✨

筋肉の強張りを解き、心もカラダもスッキリハートおりぼん

1日頑張った身体をリセットして翌日も元気にスタートしましょう😊

 

とのこと^ ^!

 

 

そして、

このピラティスポールレッスンの後は

なんだかキラキラキラキラ

身体がとっても軽いんですきゃキラキラキラキラ

外に出て帰ろうとすると不思議ハートキラキラキラキラ

身体が3キロくらい軽くなったイメージなんですキラキラキラキラ

すごい↑↑

 

お仕事帰りで疲れていても、

ピラティスで息が上がることもなく、

むしろ今日1日の疲れを取ってくれるような

リフレッシュできるレッスンになっています笑顔ハートハート

 

 

〜レッスンの流れのご紹介〜

 

レッスンのはじめはフニャフニャの

ピラティスのボールを使って、

ピラティスの呼吸に切り替えていきますキラキラキラキラ

 

 

 

miki先生の

 

タケノコのように伸びて〜キラキラ

噴水のように降りていきますキラキラ

 

というリードがとってもわかりやすくて、

とってもかわいいですキラキラキラキラ

 

身体の左右のバランスを感じながら、

呼吸を整え、ストレッチをしていきますキラキラ

 

 

そしてボールくんも大活躍の仰向けの体制での骨盤呼吸

 

骨盤の呼吸?とイメージが難しいかもしれませんが

 

ボールくんを骨盤の下において、

骨盤に手を添えてあげるとすごい!

 

骨盤がニュートラルな位置から、

上がってきたり、沈んでいったり、

骨盤が前傾、後傾する様子が伝わってくるんですハートキラキラキラキラ

本当に骨盤が呼吸をしているみたいでしたきゃーキラキラ

びっくりきゃハート9ハート5

 

 

そしていよいよポールの出番好きリボン

 

 

ポールには背中の背骨を預けて仰向けの体制になって

ストレッチをしていきます

 

ゆらゆら?しているような、

ふわふわ?しているような不思議な感覚です

 

ハンモックに寝ているようでちょっと楽しいかもしれませんハートハートハート

 

 

足を天井まで上げてみたり、

引き寄せてみたり、

慣れてきたら手をつけて行ってみたりハートはたはた

 

複雑な動きは何一つなく、

誰でも

もちろん初めての方でも簡単に行うことができるレッスンになっています笑顔ハートハート

 

 

最後にポールを外してマットの上に仰向けになってみると、

これまたすごい!!キラキラキラキラ

miki先生の言う通り

レッスン前に比べて

背中、背骨がマットにピタァ〜とくっつくんですニコキラキラring*キラキラ

まるで背中がはんぺんになったみたいな吸い付き方でしたかお③ハート③ハート

本当にすごい身体の変化でしたよニコハートハート

 

ピラティスポールプログラムは

毎週水曜日夜7時からのレッスンになります笑顔リボン

お仕事終わりのリフレッシュにキラキラキラキラ

皆さまのお越しをお待ちしておりますねハート③ハート③ハート