●赤ちゃんと一緒に体を動かしてママもリフレッシュできる杉並区『親子ヨガ』
一人目の子育て、もっとママも楽しくそして身体も楽になれる！杉並区・久我山のおやこヨガ講師:青木まきこ です。
赤ちゃんはとっても可愛いけれど、子育てが始まってこんなこと思っているママはいませんか？
・肩こり、腰痛・・・運動不足だと思うけど赤ちゃんがいるから運動なんてできない＞＜
・毎日同じ繰り返しで、たまには私もリフレッシュしたい！！
なんて思っているママはいませんか？？
はじめての子育て、自分のことよりも赤ちゃんののこと大切に思って、頑張りすぎちゃっいますよね。
そんな、頑張り過ぎちゃうママに赤ちゃんと一緒に身体を動かしてママもリフレッシュできちゃうお教室をつくりましたー♪
赤ちゃんと一緒に身体を動かしてママもリフレッシュできる『おやこヨガ』では
１、お歌に合わせて『こんにちわ』って緊張をほぐして自己紹介
２、翌日筋肉痛？なんてお声も多い、ママがメインで動くヨガタイム
３、赤ちゃんと一緒だから楽しい、赤ちゃんとのヨガタイム
４、赤ちゃんも楽しい手遊び＆ストレッチ
５、しっかり動いた後は、ママも赤ちゃんもクールダウン
６、ママ同士の情報交換できたらいいな交流タイム
を行なっています。
では順番にご紹介しますね♪
１、お歌に合わせて『こんにちわ』って緊張をほぐして自己紹介
ママも赤ちゃんも楽しみながら緊張感が消えていくから不思議です。
赤ちゃんが一人遊びを楽しんでくれているあいだに、ママは身体をうごかしますよ～
はじめての方も簡単な動きを沢山とりいれています。
でも、翌日になると、あれ？筋肉痛？？って、昨日は身体を使ったな～と実感できる内容です。
子育て中にほとんどのママが肩こりに・・・そんなママへ、
肩周りをほぐして、リフレッシュできる動きも沢山取り入れていますよ～。
３、赤ちゃんと一緒だから楽しい、赤ちゃんとのヨガタイム
ママと一緒だと嬉しくって赤ちゃんもママも笑顔になっちゃいます。
４、赤ちゃんも楽しい手遊び＆ストレッチ
赤ちゃんと二人っきりのお家でも楽しめる手遊びやストレッチをしますよ～
５、しっかり動いた後は、ママも赤ちゃんもクールダウン
しっかり動いた後は、ママも赤ちゃんもクールダウンします。
６、ママ同士の情報交換できたらいいな交流タイム
何気ない会話から、毎日の子育てのギモンも解決出来ちゃいます！！
遠慮なしで、色々お話してみてくださいね＾ ＾
授乳やおむつ替えは？
もちろん、レッスン中や前後にも赤ちゃんの授乳やミルクの時間もとってあるので安心してくださいね☆
初めてで不安だな・・・と思うことは、なんでもご相談くださいね～＾ ＾
感想
レッスンにご参加いただいたママから、こんな感想頂きましたよ。
はじめての親子ヨガ楽しかったです。
久しぶりにじっくり体動かせて、じんわり汗もかいてスッキリしました！！
また親子ヨガの日がありましたら、是非参加したいです。
○○ちゃんだけ一人激しく動いてましたけど楽しんでいたのでよかったです。
Sちゃんママ
今日は7か月ぶりにヨガができてスッキリしました。
誘っていただいてありがとうございました。
娘は帰り道寝てましたよ。
ヨガの間、じーっと青木さんのことを見てましたね笑
（中略）
自分の身体のメンテナンスをしていかないといけないなとヤル気がでました。
また機会があれば一緒にヨガがしたいです。
カリンちゃんママ
子育てを頑張りすぎてしまっているママ、是非おやこヨガで身体を動かしてリフレッシュしに来ませんか？
赤ちゃんと一緒に身体を動かしてママもリフレッシュできる『おやこヨガ』の詳細です。
【日程】
・高井戸地域区民センター
8月20日（木）10時～11時15分 第1和室
9月3日（木）
・井草地域区民センター
8月19日（火）
9月7日（月）
キッズクラス 9時45分～10時55分
ベビークラス 11時10～12時20分
・オンラインおやこヨガ
8月18日月 13時半～14時45分
【対象】
生後2か月～の赤ちゃんとママ
【場所】
高井戸地域区民センター
井草地域区民センター
【定員】
高井戸クラス 4組から７組（お部屋によって異なります）
井草クラス ４組さま
【お持ち物】
・赤ちゃんのオムツなどいつものお出かけセット
・赤ちゃんのお気に入りのおもちゃ
・ママと赤ちゃんのお飲物
・ヨガの際に赤ちゃんの寝かせる時に敷くバスタオル等
・お持ちでしたらヨガマット（レンタル可）
・ママは動きやすい服装でお越しくださいね
ヨガマットのレンタルは100円で承ります
【参加費】
１回 2,500円 （オンラインは2000円）
１歳までの赤ちゃんとのご参加の場合、杉並区子育て応援券ご利用いただけます。