母親学級では、体をある程度動かしてないと陣痛がこないと言われていたので、
産休に入ってからは、午前マタニティヨガ、午後散歩に行ってました。
あと買い物も毎日、雨でも晴れでも行ってました。
今まで1週間分の買い物をまとめてしていたので、1日分を買うってなかなか難しかったです。
結果的には、自然に陣痛はこなくて、促進剤4日目に生まれましたが、
分娩台にのってからは50分で、自分でもいきむ力？はけっこうあったと思います。
1回の陣痛で、3-4回いきめました。
骨盤底筋に力を入れる感覚がマタニティヨガのおかげで、なんとなくわかりました。
散歩は1日8千歩〜１万歩を目標にしていました。
けっこう辛かったです。
季節的にも春で散歩しやすかったのもよかったです。
今のこんな暑い季節だったら、そんなに散歩したら死ぬと思います。
春でも暑くて、ペットボトルを持参して歩いたり、アイス買って途中の公園で食べたりしてました。
youtubeで、助産師さんの安産体操？運動？も36週以降から始めました。
結局は自然の陣痛にはつながりませんでしたが、
陣痛始まってからの体力とかは、マタニティヨガと散歩のおかげだと思っています。
おすすめです