ダイエット始めるよ、まずは目標設定

今日からダイエット始めます💪

2020.11.23

身長162cm
体重59.7kg
体脂肪率31.0%
水分量47.3%
たんぱく質15.9%
体年齢22歳（実年齢22歳）

半年後2021.6.1の目標
□体重50kg
□体脂肪率23%
つまり、脂肪量を18.5kg⇨11.5kg、-7kg以上減らすことが目標です💪

目標タスク
□15分以上のマッサージ又はストレッチ
□30分以上の有酸素運動
□白米⇨玄米に置き換え
□たんぱく質60g

頑張るぞい💪