さすがに娘抱えて後ろに転んだのは衝撃的でして。
時間を見つけては、運動してます。
書類には朝・昼・晩と書いてありますが、なかなかね･･･
（昨夜はオムツから漏れちゃって、服からシーツから全とっかえして、その後興奮状態でなかなか寝なくて、結果今日の午前中は二人で寝てしまったりとか）
やらないと筋力戻らないのでやるけどっ！ヽ(;´Д｀)ノ
1.ひざを曲げての、腹筋運動。
2.あおむけでヒザを立てて開いて腰を浮かしままヒザを前方にーを10秒キープ。
3.うつぶせで足を伸ばして交互に後ろ上方にあげる。
各10回！を、何セットでも！
･･･1セットでぐったりですよ。
途中までしか上がらない上半身。
分娩台の上で「自分のおへそを見る感じで！」って助産師さんに言われたのを思い出しました。
それくらいまでしか上がりません、今。
産んだから股間まで見えるようになりましたけど。
気分がノラないときは、スマホゲームやりながら～。
筋トレは筋肉に語りかけながら･･･って聞きますが、運動自体やる気になれなくなりそうなので（苦笑）
なお、書類には、3ヶ月くらい毎日続けてみて下さい、と書いてあります。
先は長い。
実はこの他にも、尿漏れ対策の骨盤底筋体操というのもやらなくてはいけないのですが。
難しい･･･ちゃんとできているのかよくわからないヽ(;´Д｀)ノ
うーーん。(´д｀lll)
時間を見つけては、運動してます。
書類には朝・昼・晩と書いてありますが、なかなかね･･･
（昨夜はオムツから漏れちゃって、服からシーツから全とっかえして、その後興奮状態でなかなか寝なくて、結果今日の午前中は二人で寝てしまったりとか）
やらないと筋力戻らないのでやるけどっ！ヽ(;´Д｀)ノ
1.ひざを曲げての、腹筋運動。
2.あおむけでヒザを立てて開いて腰を浮かしままヒザを前方にーを10秒キープ。
3.うつぶせで足を伸ばして交互に後ろ上方にあげる。
各10回！を、何セットでも！
･･･1セットでぐったりですよ。
途中までしか上がらない上半身。
分娩台の上で「自分のおへそを見る感じで！」って助産師さんに言われたのを思い出しました。
それくらいまでしか上がりません、今。
産んだから股間まで見えるようになりましたけど。
気分がノラないときは、スマホゲームやりながら～。
筋トレは筋肉に語りかけながら･･･って聞きますが、運動自体やる気になれなくなりそうなので（苦笑）
なお、書類には、3ヶ月くらい毎日続けてみて下さい、と書いてあります。
先は長い。
実はこの他にも、尿漏れ対策の骨盤底筋体操というのもやらなくてはいけないのですが。
難しい･･･ちゃんとできているのかよくわからないヽ(;´Д｀)ノ
うーーん。(´д｀lll)