こんにちは。光藤 明美（みつふじ あけみ）です。
早く元気になりたいです。
何をしたらいいですか？ 何を食べたらいいですか？
よく聞かれます。
実は答えは簡単で「カラダに悪い、と思っていることを、ひとつずつやめていけばよい」なんです。
夜更かしが、カラダに悪いと思うなら
甘いものの食べ過ぎが、カラダに悪いと思うなら
遅い時間に食べるのが、カラダに悪いと思うなら
ひとつずつ、やめていく方が早いです。
みんな、それぞれ、忙しい。
そこに、また新しくなにかするのって、大変です。
足し算より、引き算がラクですね。
急にはできないかもしれません。
つい、もとに戻ることもあるでしょう。
でも、昨日より今日、
今日より明日、
少しずつ減らしていけばいいです。
体は急には変わりませんが、やった分だけは、確実に変化するものと、思うのですね。
夜更かしがクセになっているのなら、昨日よりも１５分、早く寝てみて。
まずはそこからで、いいですよ。
１５分、早く、です。
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