今日は、お客様とバックスクワットの練習をしました。

肩にバーベルをかつぐスクワットは、
肩の可動域がよくないとできない種目です。

バーベルを持つ手の幅を広くして、
肩が前に引っ張られ(肩の内旋)、
首近くにバーベルをのせて
スクワットをしている人を見ますが、
背すじがまっすぐに伸びない(伸展しない)ので、
腰痛などの原因になります。

身体が前方に倒れると、体重が大腿四頭筋にかかるので、
膝痛の原因にもなります。

胸をしっかり開いて、肩を外旋させて、
僧帽筋にバーベルをかついで、
背すじを伸ばして(脊柱伸展)
スクワット動作が出来るようにならなければ、
身体のために行っているトレーニングが、
逆効果障害の原因になります。

バックスクワットの姿勢がとれるように、
ストレッチとそのためのトレーニング種目を
行わないといけません。

トレーニングは安全で効果的である事が大前提になります。

明日は、お店はお休みになります。

パーソナルストレッチラボ凛

バックスクワットの肩の姿勢