9月から毎週パーソナルトレーニングを
受けて頂いているフィットネスクラブのお客様

今日は、スミスマシンを使って
初めてのベンチプレスでした。

先月、チェストプレスで練習したので
ベンチプレスになっても上手くできました。

ベンチプレスは、重力に逆らって
重りを上げるので、運動強度が高くなります。

バランスを取りながら運動する事で
全身のトレーニングになります。

スミスマシンで慣れて頂いたら
次はバーベルのみに移行していきます。

ダンベルベンチプレスになると、
さらに難易度が増しますが、
両手でバランスをとる必要があるので、
バーベルよりは挙上重量が下がります。

ですが、ダンベルの方がバーベルより
可動域が広がるという利点もあります。

どの種目で、バーベルで負荷を上げ
ダンベルでさらに追い込んでいくか
トレーニングの仕方で効果が全く違います。

『トレーニングは奥が深いですね～。』
と、お客様が言ってらっしゃいました。

同じトレーニングですが、
女性は、筋力・筋肉量の差で
男性のトレーニングと同じように
行う事は難しいです。

女性にあったトレーニングの種目、
挙上重量、回数、トレーニング量を
考えた方がいいと思います。

1ヶ月トレーニングをしてみて、
姿勢が良くなられました。

お客様も、『自覚している』
という事で、よかったですね。

きちんとトレーニングができると
筋肉量が増えるだけでなく、
姿勢の改善になり、身体の柔軟性も
高くなります。

効果が見えると継続する意欲も
高くなります。

明日は、二条のお店はお休みです。

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。

パーソナルストレッチラボ凛

スミスマシンで初ベンチプレス、上手くいきました。