１月からレッスンのタイムスケジュールが変更になって
少なくなるかなぁ、と思っていたのですが
みなさんかわらずに来て下さって、ありがとうございます。
１２月で終わったレッスンもあったので、新しいお客様も増えて
今年も笑い声いっぱいのレッスンになりそうです。
スポーツクラブは２日から開いていたので
２日にさっそく来られた方、今日初めて来られた方
まだお休み中の方、みなさんそれぞれです。
お正月の鉄板ネタは、やっぱり『太った』でした。
年齢とともに体重が減らない、とおっしゃっていたのですが
その方に、『全然太ってないじゃないですか。』と言ったら、
『おなか周りがねぇ・・・。』
みなさん、悩むところはそこです。
若い人は、ふくよかな人でも
あんまりおなかが出てないんですよね。
年齢とともに下半身に脂肪がつきやすくなる事と
筋肉量が減るので重力に逆らえず
下がってくるのかもしれません。
やっぱり筋肉量を減らさない事がダイエットの近道だし
ロコモティブシンドロームの予防になります。
ロコモティブシンドロームは運動器の故障、
慢性的な整形外科疾患の事です。
お正月で一時的に増えた体重は、
もとの食生活と日常生活に戻れば減ってきます。
毎日の食生活が体重を増やすので
おやつ、パン、ジュースなど習慣になっていないでしょうか？
『食事に気をつけていますか？』と、ご質問頂いたのですが
基本的に何でも食べます。
牡蠣とレバーは苦手です。
触感とにおいが苦手なのですが
牡蠣はだしがおいしいので
牡蠣雑炊の牡蠣抜きで食べています。
食べるストレスが一番痩せられない原因になりますから
食事は食べたい物を食べればいいのではないでしょうか。
私は、食事をしっかりとるのと、仕事をしているので
間食をほとんどしません。
間食をする習慣がないので、休みで家にいても
おなかが空かないと間食はしません。
これは自分でもすごいな、と思います。
食事で唯一気をつけている事は
タンパク質、魚・肉・卵・乳製品など
動物性たんぱく質を取る事です。
タンパク質は植物性タンパク質、豆腐や大豆製品などと
動物性タンパク質、魚・肉・卵・牛乳などがあります。
植物性タンパク質は不完全タンパク質と言って
いろいろな物を組み合わせて取る必要があるのですが、
動物性タンパク質は完全タンパク質と言って
食品１個ですべてのタンパク質の成分を取る事ができます。
年齢とともにタンパク質の摂取が少なくなるようですが
タンパク質は筋肉のもとなので
食品で取るように食事を見直してください。
プロテインなどは、あくまでもサプリメント栄養補助食品なので、
できるだけ食事でとるように心がけて下さいね。
茨木のお客様、今年もよろしくお願いします。
そして明日はパーソナルストレッチラボ凛は営業しております。
みなさんのお越しをお待ちしております。
今日もありがとうございました。
