はい、どうも～～
えっとねーリアルに俺と会った方は知ってると思うけど、２０１５→２０１６の
１年間で、６ｋｇの大増量してしまいました(>_<)
まぁ出張あったりして、生活が不規則になったり、暴飲暴食が原因なんだけど･･･
さすがにこれだけ体型変わると、久々に会う人とかは俺のお腹の方に視線が行って、
ムムーーどうしたーーってなるわな(笑)
で、さすがにマズいと思って真面目にダイエットを開始した。まだ結果は出てないから
あくまでも途中経過って感じになるかな～～
・まずはちゃんとした体重計を調達する
これまでは、家で体重計ることとかは無かったけど、日々の状態を自分で把握
することが大事だと思い調達した。
結構イイのにしたから、体脂肪率とかも計れちゃう(笑)
ほんで、毎日のデータをネットで拾った用紙に記入する。
まぁ最初の頃はともかく計って記入しなきゃって感じだったけど、今はどっちかと言うと
日々の変化を楽しむ感じで、ちょい気楽な感じでやってる。
（前日より減ってればラッキー。増えててもしょうがないか～みたいなね）
何事も無理するんじゃなくて、ちょっと楽しみながらやらんと続かないかな～と思ったんで。
・さらば、愛しの天下一品
ラーメンは大好物だけど、食材的には麵の糖質とスープの脂だから、
基本的にはダイエットには超不向き(;´Д｀)
とりあえず、食べに行く回数を減らして、スープ完食は控えようかな・・・
・朝食をパン→ご飯にチェーンジ
１８から１人暮らしして、今までは朝食はずっとパン派だったが、そもそもパンは
消化が速くかつ（カロリーがある）ジャムとか塗るからダイエットには超不向き･･･
とりあえず、炊飯器も調達したことだし、早速朝食をご飯に変更した。
・煮干しモグモグ･･･
これはネットで調べて取り入れたんだけど、大体夕食の３０分くらい前に、
煮干しを食べる。（そのままじゃん）
ちなみに、最近１８時～１９時頃にツイートの頻度がやや多いのは煮干し
モグモグしながらTwitter開いてる事が多いからだったりする(笑)
煮干しは固いから良く噛むんだけど、何だかお腹に溜まるぞ～～
始めて３日目くらいで、明らかにいつもの８割くらいでお腹いっぱいになるぞ。
煮干しはカルシウムとかの栄養価も高いから、必要な栄養は摂取出来てかつ
無理せずに炭水化物を減らせて結構イイ感じ(＾◇＾)
・最終兵器十五穀米の導入
早い話が白米をかさまし出来る(笑)
それに、十五穀米ってなんか健康にもダイエットにも良さそうじゃーーん。
ちなみに、研いだお米に混ぜてスイッチ押すだけだから超カンタン(;´∀｀)
（炊き上がりは↑↑みたいな感じかなー）
・肝心の成果は？？
色々と食生活を見直してはいるけど、ぶっちゃけそれ程大きな成果は出てない･･･m(__)m
とりあえず今の食生活を続けて様子見かな？！
ちゃーーんと、体重減ったらまた報告するからね！！
それじゃあ、またねーー(*´▽｀*)