こんばんは。
今日も寒いですね。
前回は
腸活によいお水の飲み方について
お伝えしました☟
今回は
腸活によい
お水の選び方をお伝えします
皆さんは
普段飲んでいる
お水に
硬水
と
軟水
があるのをご存知でしょうか？
硬水
と
軟水の違いは
「硬度」 によります。
「硬度」というのは
水1Lあたりの
カルシウムやマグネシウム
の含有量で
WHO（世界保健機関）が定める基準では
硬度120mg以上が硬水
120mg未満が軟水
とされています。
つまり
カルシウムやマグネシウム
の含有量が
比較的多いのが
硬水なのです。
見た目にはわかりませんが
飲んでみると
軟水は
口当たりが軽く
硬水は
マグネシウムが多いほど
しっかりした飲みごたえがあります。
ちなみに
日本の水道水や
国産のミネラルウォーターは
ほとんどが軟水なので
私たちが普段
飲み慣れているのは
軟水ですね。
そしてここからが本題です
硬水に含まれている
マグネシウムは
骨や歯の成長を強化し
神経の興奮を抑えて
精神安定を保つ効果がありますが
実は
便の水分量を増やし
便を柔らかくする働き
もしてくれるのです
便秘解消したい方に
おススメなのは
硬水です！
ただし
胃腸が弱い方や
赤ちゃんや小さいお子さんは
マグネシウムの影響で
お腹がゆるくなってしまうことがあるため
軟水を選んだ方がよいでしょう。
便は
70～80％が水分
といわれています
水分を含んだバナナ型の便は
するんと出てくれますが
逆に
水分を腸に吸い取られた
コロコロな便は
なかなか腸の中を移動できません
便秘になると
肌荒れ
ストレスや疲労感
不眠
太りやすい体質
免疫力低下など
様々なトラブルを
引き起こす原因となります
日頃から
体に溜めずに
するんとした便で
すっきりと
快適な毎日を過ごしたいですよね
便秘気味だな
と感じることがあれば
是非
硬水を試してみてくださいね
次回は
私が飲んでいるおススメの
硬水をお伝えしたいと思います。
今日も最後まで
お読みいただきありがとうございました。
あなたの健康と
心からの幸せな毎日を
応援しています