朝練
30分ｳｫｰｸ＋大場ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ(ｺｱﾄﾚ・膝の筋ﾄﾚ・ﾌｸﾗﾊｷﾞの強化ﾄﾚ)
本練
市役所周回ｺｰｽ
1､45㎞×8周ﾗｽﾄ1、5㎞ﾌﾘｰ⇒11､65㎞
42分13秒(3分37秒42)
ﾗｽﾄ1､5㎞=5分19秒
本日の、
走行距離15㎞
ｳｴｲﾄ54､0㎏
(＋1､1㎏)昨年の10月１日(月)以来!!
約3ヶ月ぶりに、本日は市役所周回ｺｰｽの練習会に参加してきました
昨年10月20日(土)に故障してから12月まではjogもほとんどできませんでした!!
12月は約10㎞～15㎞のjogにﾊﾞｲｸｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの毎日!!
そして、2012年が終わり…
年が明けて、ようやく練習会に参加できるまでに、復調してきましたよー
走れなかった期間が長かった分、今日の練習会も楽しみすぎて
仕事中も、むずむず
わくわくそして、待ちに待った19時
今日もたくさんの参加の中ｽﾀｰﾄ
1周目はｽｰﾊﾟｰｴｰｽが、1㎞3分30秒通過の1周5分8秒で!!
これからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしていくﾍﾟｰｽにﾁｬﾚﾝｼﾞしたい気持ちもありましたが、いつもこれで故障を繰り返すんで、今はｶﾞﾏﾝ×②です
離れて、3分40秒でおしきる事を目標に
2周目からは単独走になりましたが、3分40秒をきるﾍﾟｰｽで、ﾘｽﾞﾑよく
走れました
いつも、故障あがりは3分40秒台のﾍﾟｰｽでも、たれるんですが…
これは、西田さんから教えてもらったﾊﾞｲｸﾄﾚの成果かもしれませんねー
第５５回県内一周駅伝までアト42日!!
残り42日しかありませんが、ようやく走れるイメージになってきたような気がします
また、こんなﾋﾟﾝｸで走れるように
明日も本番に向けて、できる事を頑張っていきたいと思います(^-^ゞ
では②
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