こんにちは
機能訓練指導員の清水です
夏が一気に過ぎ去り
秋になったような
日々が続いています
目まぐるしく季節が変わります
寒暖の差が大きくなるので
風邪等の体調不良にならないよう
体調管理には気をつけましょう
さて、今回は気温が下がってくる季節
寒くなる時期の悩み
冷え性への対策についてです
冷え性でお悩みの方は
色々な対策をしていると思います
冷えた部分を温める
体が温まる食べ物を摂取する
運動をして血行をよくする
などの対策方法が一般的ですね
その中の血行を改善する方法で
冷え性の対策と改善を紹介します
体の中の血液は全身の体温を
一定に保つ機能があります
しかし、心臓から送られる血液が
肩、首、足の付け根
さらにその先の指先へ流れていくと
血管が体表に近くなり
血液も外気に冷やされて
じょじょに冷たくなります
さらに血の流れが
ゆっくりになると
冷やされる時間が長くなり
血液はどんどん冷やされます
この２つの事から
血液の流れを良くして
しっかり流れを確保し
血行を良くすれば
冷え性の改善が期待できます
血行を良くするには
柔軟体操、ストレッチで
固くなった体を
柔らかくする事で
血液の流れが滞るのを
防止できます
さらに血管は体の中を
骨や筋肉の隙間を
縫うようにして通っているので
この隙間をしっかり支えるための
筋肉の支える力が大事です
隙間が小さくなる事で
血液の流れが悪くなります
肘や肩や首など
関節の節々の細くなる部分で
流れが滞りやすいので
この関節部分から指先にかけて
全体を温める事で
血行の改善をする事ができます
足下を温める時に
ふくらはぎや足首から足指
肘から指先にかけて温めて
それでも指先の冷たさが
解消されない場合は
股関節や肩関節から
温めるように変えてみる事を
おすすめします
冷え性でお悩みの方で
上記の事をしていないという方は
一度試してみてください
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました
機能訓練指導員の清水でした
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育（あしいく）講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
詳しいお問い合わせはこちら
リハビリデイ結のＨＰはこちら
機能訓練指導員の清水です
夏が一気に過ぎ去り
秋になったような
日々が続いています
目まぐるしく季節が変わります
寒暖の差が大きくなるので
風邪等の体調不良にならないよう
体調管理には気をつけましょう
さて、今回は気温が下がってくる季節
寒くなる時期の悩み
冷え性への対策についてです
冷え性でお悩みの方は
色々な対策をしていると思います
冷えた部分を温める
体が温まる食べ物を摂取する
運動をして血行をよくする
などの対策方法が一般的ですね
その中の血行を改善する方法で
冷え性の対策と改善を紹介します
体の中の血液は全身の体温を
一定に保つ機能があります
しかし、心臓から送られる血液が
肩、首、足の付け根
さらにその先の指先へ流れていくと
血管が体表に近くなり
血液も外気に冷やされて
じょじょに冷たくなります
さらに血の流れが
ゆっくりになると
冷やされる時間が長くなり
血液はどんどん冷やされます
この２つの事から
血液の流れを良くして
しっかり流れを確保し
血行を良くすれば
冷え性の改善が期待できます
血行を良くするには
柔軟体操、ストレッチで
固くなった体を
柔らかくする事で
血液の流れが滞るのを
防止できます
さらに血管は体の中を
骨や筋肉の隙間を
縫うようにして通っているので
この隙間をしっかり支えるための
筋肉の支える力が大事です
隙間が小さくなる事で
血液の流れが悪くなります
肘や肩や首など
関節の節々の細くなる部分で
流れが滞りやすいので
この関節部分から指先にかけて
全体を温める事で
血行の改善をする事ができます
足下を温める時に
ふくらはぎや足首から足指
肘から指先にかけて温めて
それでも指先の冷たさが
解消されない場合は
股関節や肩関節から
温めるように変えてみる事を
おすすめします
冷え性でお悩みの方で
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一度試してみてください
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