こんにちは
機能訓練指導員の清水です![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
今週は日本全国寒波の影響で
真冬に戻ったかのような大荒れの天気でした![台風](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/162.gif)
本格的に春が到来するまでには
三寒四温の日々が続きそうですね![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
今週のような寒い日は
自宅でのんびり過ごす方が多いのではないでしょうか![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
ゆっくりと自宅で過ごす事も時には必要ですが
自宅にこもる時間が長くなると
日常での運動量を減らす事にもなりかねません![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
私たちの体は日常生活中に
体を動かす事で体力の維持をしています
学生の頃は学校に通い通学や体育の授業で
自然と体を動かす事が多いのですが
大人になると自分で体を動かす機会を作らないと
日常生活中での運動量は激減してしまいます![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
その結果気がつかない内に体力が低下していきます![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
人の体は適度に動かして使っていれば
筋力や心肺機能のみならず内臓等も強くなります![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
逆に、使っていないと必要のない機能は低下していきます
年齢や個人差はありますが
自分の体をしっかり使えている方は強く![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
体を使えていない方は弱くなっていきます![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
体を使っていれば強くなり使わなければ弱くなる
この当たり前の事であり、多くの方が認識はしているはずの事でも
自分の体に起きている体力の低下には無頓着な方が多いです![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
今までこのような無頓着な方の健康に関する相談を受けましたが
肩こりや腰痛等の不定愁訴を訴えられる事が多く
ほとんどの方に体力の低下との因果関係がありました
年齢のため肩こりや腰痛は
当然と考えている方が多かったとの印象も受けました![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
では、これらの体力低下による
肩こりや腰痛等の不定愁訴は年齢のせいでしょうか![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
僕はそうは思いません![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
先ほど体力レベルには個人差があると書きましたが
同じ年齢でも体力の差があるのは
日常生活でどれぐらい体を動かして
筋力や心肺機能を使っているかで大きく異なるからです![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
僕が実際に接した方達で例を挙げると
70歳の女性で若いころから体を動かすのが好きで
スポーツジムに通い週3回水泳とウォーキングをしている方と
45歳の女性で自宅でのんびりするのが好きで
体を動かすのが苦手で運動しない方
このお二人の体力レベルを比べてみると
普段から運動をしている70歳女性の方が
若々しく体もハリがあり体力もあるという場合もありました![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
年齢は体力低下の1つの要素ではありますが
全部ではありません![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
日々の生活で身体を使って動かす事で
年齢に関係なく体力を維持して
年齢を重ねても体力を維持して健康で
若々しい方も実際にいらっしゃるのです
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
運動をするのが苦手でしたくない
そう思われる方も多いです
では、自分のしたい事で日常から体を動かす機会を作る![ベル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
そして、それを習慣にする事をおすすめします
自分のほしい物を買いに買い物に出かける![ワンピース](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/204.gif)
![帽子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/148.gif)
![くつ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/149.gif)
![サンダル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/150.gif)
![カバン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/133.gif)
![かさ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/151.gif)
犬を飼って散歩をする![わんわん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/003.gif)
![しっぽフリフリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/004.gif)
どんな事でもかまわないので
自分の体を使って動く事を習慣にしましょう![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございます。![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
機能訓練指導員の清水でした。
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育(あしいく)講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
詳しいお問い合わせはこちら![ヒマワリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/203.gif)
リハビリデイ結のHPはこちら![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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三寒四温の日々が続きそうですね
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今週のような寒い日は
自宅でのんびり過ごす方が多いのではないでしょうか
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私たちの体は日常生活中に
体を動かす事で体力の維持をしています
学生の頃は学校に通い通学や体育の授業で
自然と体を動かす事が多いのですが
大人になると自分で体を動かす機会を作らないと
日常生活中での運動量は激減してしまいます
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その結果気がつかない内に体力が低下していきます
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
人の体は適度に動かして使っていれば
筋力や心肺機能のみならず内臓等も強くなります
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逆に、使っていないと必要のない機能は低下していきます
年齢や個人差はありますが
自分の体をしっかり使えている方は強く
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体を使えていない方は弱くなっていきます
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
体を使っていれば強くなり使わなければ弱くなる
この当たり前の事であり、多くの方が認識はしているはずの事でも
自分の体に起きている体力の低下には無頓着な方が多いです
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今までこのような無頓着な方の健康に関する相談を受けましたが
肩こりや腰痛等の不定愁訴を訴えられる事が多く
ほとんどの方に体力の低下との因果関係がありました
年齢のため肩こりや腰痛は
当然と考えている方が多かったとの印象も受けました
![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
では、これらの体力低下による
肩こりや腰痛等の不定愁訴は年齢のせいでしょうか
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僕はそうは思いません
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先ほど体力レベルには個人差があると書きましたが
同じ年齢でも体力の差があるのは
日常生活でどれぐらい体を動かして
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スポーツジムに通い週3回水泳とウォーキングをしている方と
45歳の女性で自宅でのんびりするのが好きで
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このお二人の体力レベルを比べてみると
普段から運動をしている70歳女性の方が
若々しく体もハリがあり体力もあるという場合もありました
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年齢は体力低下の1つの要素ではありますが
全部ではありません
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運動をするのが苦手でしたくない
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そして、それを習慣にする事をおすすめします
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