こんにちは
機能訓練指導員の清水です
今週は日本全国寒波の影響で
真冬に戻ったかのような大荒れの天気でした
本格的に春が到来するまでには
三寒四温の日々が続きそうですね
今週のような寒い日は
自宅でのんびり過ごす方が多いのではないでしょうか
ゆっくりと自宅で過ごす事も時には必要ですが
自宅にこもる時間が長くなると
日常での運動量を減らす事にもなりかねません
私たちの体は日常生活中に
体を動かす事で体力の維持をしています
学生の頃は学校に通い通学や体育の授業で
自然と体を動かす事が多いのですが
大人になると自分で体を動かす機会を作らないと
日常生活中での運動量は激減してしまいます
その結果気がつかない内に体力が低下していきます
人の体は適度に動かして使っていれば
筋力や心肺機能のみならず内臓等も強くなります
逆に、使っていないと必要のない機能は低下していきます
年齢や個人差はありますが
自分の体をしっかり使えている方は強く
体を使えていない方は弱くなっていきます
体を使っていれば強くなり使わなければ弱くなる
この当たり前の事であり、多くの方が認識はしているはずの事でも
自分の体に起きている体力の低下には無頓着な方が多いです
今までこのような無頓着な方の健康に関する相談を受けましたが
肩こりや腰痛等の不定愁訴を訴えられる事が多く
ほとんどの方に体力の低下との因果関係がありました
年齢のため肩こりや腰痛は
当然と考えている方が多かったとの印象も受けました
では、これらの体力低下による
肩こりや腰痛等の不定愁訴は年齢のせいでしょうか
僕はそうは思いません
先ほど体力レベルには個人差があると書きましたが
同じ年齢でも体力の差があるのは
日常生活でどれぐらい体を動かして
筋力や心肺機能を使っているかで大きく異なるからです
僕が実際に接した方達で例を挙げると
７０歳の女性で若いころから体を動かすのが好きで
スポーツジムに通い週３回水泳とウォーキングをしている方と
４５歳の女性で自宅でのんびりするのが好きで
体を動かすのが苦手で運動しない方
このお二人の体力レベルを比べてみると
普段から運動をしている７０歳女性の方が
若々しく体もハリがあり体力もあるという場合もありました
年齢は体力低下の１つの要素ではありますが
全部ではありません
日々の生活で身体を使って動かす事で
年齢に関係なく体力を維持して
年齢を重ねても体力を維持して健康で
若々しい方も実際にいらっしゃるのです
運動をするのが苦手でしたくない
そう思われる方も多いです
では、自分のしたい事で日常から体を動かす機会を作る
そして、それを習慣にする事をおすすめします
自分のほしい物を買いに買い物に出かける
犬を飼って散歩をする
どんな事でもかまわないので
自分の体を使って動く事を習慣にしましょう
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございます。
機能訓練指導員の清水でした。
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育（あしいく）講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
詳しいお問い合わせはこちら
リハビリデイ結のＨＰはこちら
機能訓練指導員の清水です今週は日本全国寒波の影響で
真冬に戻ったかのような大荒れの天気でした
本格的に春が到来するまでには
三寒四温の日々が続きそうですね
今週のような寒い日は
自宅でのんびり過ごす方が多いのではないでしょうか
ゆっくりと自宅で過ごす事も時には必要ですが
自宅にこもる時間が長くなると
日常での運動量を減らす事にもなりかねません
私たちの体は日常生活中に
体を動かす事で体力の維持をしています
学生の頃は学校に通い通学や体育の授業で
自然と体を動かす事が多いのですが
大人になると自分で体を動かす機会を作らないと
日常生活中での運動量は激減してしまいます
その結果気がつかない内に体力が低下していきます
人の体は適度に動かして使っていれば
筋力や心肺機能のみならず内臓等も強くなります
逆に、使っていないと必要のない機能は低下していきます
年齢や個人差はありますが
自分の体をしっかり使えている方は強く
体を使えていない方は弱くなっていきます
体を使っていれば強くなり使わなければ弱くなる
この当たり前の事であり、多くの方が認識はしているはずの事でも
自分の体に起きている体力の低下には無頓着な方が多いです
今までこのような無頓着な方の健康に関する相談を受けましたが
肩こりや腰痛等の不定愁訴を訴えられる事が多く
ほとんどの方に体力の低下との因果関係がありました
年齢のため肩こりや腰痛は
当然と考えている方が多かったとの印象も受けました
では、これらの体力低下による
肩こりや腰痛等の不定愁訴は年齢のせいでしょうか
僕はそうは思いません
先ほど体力レベルには個人差があると書きましたが
同じ年齢でも体力の差があるのは
日常生活でどれぐらい体を動かして
筋力や心肺機能を使っているかで大きく異なるからです
僕が実際に接した方達で例を挙げると
７０歳の女性で若いころから体を動かすのが好きで
スポーツジムに通い週３回水泳とウォーキングをしている方と
４５歳の女性で自宅でのんびりするのが好きで
体を動かすのが苦手で運動しない方
このお二人の体力レベルを比べてみると
普段から運動をしている７０歳女性の方が
若々しく体もハリがあり体力もあるという場合もありました
年齢は体力低下の１つの要素ではありますが
全部ではありません
日々の生活で身体を使って動かす事で
年齢に関係なく体力を維持して
年齢を重ねても体力を維持して健康で
若々しい方も実際にいらっしゃるのです
運動をするのが苦手でしたくない
そう思われる方も多いです
では、自分のしたい事で日常から体を動かす機会を作るそして、それを習慣にする事をおすすめします
自分のほしい物を買いに買い物に出かける
犬を飼って散歩をする
どんな事でもかまわないので
自分の体を使って動く事を習慣にしましょう
最後まで読んでくださいまして
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